Panouri de discuții găzduite de Ciclism Marea Britanie

ciclism

Ciclism pentru slăbit - Sfaturi solicitate

Ciclism pentru slăbit - Sfaturi solicitate

Postează de TMB1 »11 mai 2019, 13:04

În speranța unor sfaturi autentice, sunt un tip mare 16stone și 5.11

Obișnuiam să mă potrivesc incredibil prin sport, dar mai ales prin jocuri de echipă. Acum, la vârsta de 50 de ani, jocurile pe echipe s-au lipit bine și „a sosit”, mi s-a spus, de asemenea, că am colesterol ridicat și că trebuie să fac exerciții fizice pentru a slăbi cu o dietă controlată.

Ceea ce am vrut să întreb și să sper că cineva are sfaturi autentice, dacă aș cumpăra o bicicletă rutieră și o bicicletă pentru fitness, nu PBS sau ceva de genul acesta. Cât timp aș avea nevoie să călătoresc în orice moment și de câte ori pe săptămână.

Ar funcționa de 4 ori pe săptămână timp de 5O minute ?

Vă mulțumesc pentru ajutor.

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de gbnz »11 mai 2019, 19:44

Uitați de bicicletă, concentrați-vă pe dietă. Anul trecut mi-a subliniat din nou beneficiile.

Aveam 15 iunie - 30 septembrie liber de la muncă (NB. & Efectiv plătit, printr-o plecare bine concepută). Am mers cu bicicleta, am alergat, am înotat, „gimnastică” într-o măsură intensă adică. Mai mult decât 1-4 ore normale în sala de sport, 150 de mile pe bicicletă, 1-3 ore în piscină pe săptămână, dar am ajuns să fie foarte tonifiat, cu o pierdere minimă în greutate

În schimb, 28 de zile urmărind dieta în detaliu de la 01 octombrie, evitând în același timp regimul accidental și aș scădea greutatea necesară (NB. Aș sublinia că încă mai aveam 2250-3500KCal pe zi).

Exercițiul este benefic, dar destul de irelevant pentru pierderea în greutate

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de a treia manivelă »11 mai 2019, 19:56

Dacă vă gândiți să începeți ciclismul, aș spune că împrumutați o bicicletă și vă asigurați că vă bucurați de ea înainte de a cheltui bani mari. Nu cumpărați o bicicletă presupunând că restul va cădea la locul său.

După cum s-a menționat deja, utilizarea ciclismului ar trebui să fie excelentă pentru fitness (aș spune atât fizic, cât și mental), dar nu este o strategie pentru pierderea în greutate.

Călărie pentru orice perioadă de timp înseamnă că trebuie să vă mențineți nivelul de sânge/zahăr sau să riscați să bateți foamea/bonk/orice doriți să o numiți, așa că trebuie să mâncați. O mulțime de ciclism vă va oferi un apetit sănătos, precum și orice altceva îl face sănătos.

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de orizont »11 mai 2019, 20:21

Ar merita să citiți acest fir:

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de al_yrpal »11 mai 2019, 21:11

Dieta și ciclismul mi-au permis să ajung de la 15 pietre 6 la 12 pietre în aproximativ 8 luni. A făcut aproximativ 4 x 20 mile plimbări pe săptămână. Combinație grozavă. Aproximativ 1300 de calorii pe zi, 1000 net

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de Brainbighter »14 mai 2019, 10:38 am

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de Vorpal »14 mai 2019, 15:52

Nu poți să-ți exersezi ieșirea dintr-o dietă proastă, dar toată lumea este diferită, iar exercițiile fizice sunt un aspect critic al adoptării unui stil de viață mai sănătos. Mulți oameni nu pot slăbi fără dieta * și * exerciții fizice. Am pierdut în greutate de câteva ori în viață cu o creștere bruscă a activității.

Dacă credeți că ciclismul se va potrivi, mergeți la el. Împrumutarea sau închirierea unei biciclete și încercarea ei ar putea fi o idee bună. Alăturarea la un club de ciclism pentru câteva plimbări sociale este, de asemenea, o modalitate bună de a începe.

Nu recomand neapărat să cumpărați o „bicicletă rutieră”. O bicicletă mai practică, ca un hibrid cu viteze mai ușoare, este probabil o modalitate mai bună de a începe. Multe biciclete rutiere sunt proiectate cu o poziție agresivă și viteze dure. Sunt buni pentru a merge repede, dar nu neapărat pentru confort, mai ales pentru bicicliștii noi și cei care se întorc.

Un hub pentru biciclete, o organizație de reciclare a bicicletelor, o organizație de interes comunitar sau altele similare este probabil să aibă biciclete folosite de bună calitate și să ofere ajutor la montare. ei pot avea, de asemenea, informații despre plimbări sociale locale sau pot organiza ei înșiși.

Dacă spuneți în ce zonă este probabil să faceți cumpărături de biciclete, membrii vă pot recomanda probabil câteva magazine de biciclete și alte locuri utile.

În ceea ce privește cât și când, vă sugerez să începeți cu călătorii scurte și să vă construiți treptat. Dacă puteți, faceți-le excursii practice, cum ar fi mersul la magazine sau efectuarea altor comisioane. Dacă este posibil și când sunteți gata, începeți naveta cu bicicleta. Acest lucru are avantajul eficienței timpului. Gestionezi transportul și exercițiile fizice în același timp, economisind astfel timpul total. De exemplu, dacă doriți să faceți mișcare de 50 de minute în fiecare zi și conduceți la și de la locul de muncă cu 15 minute în fiecare sens, asta înseamnă 80 de minute în fiecare zi. Dacă în schimb mergeți cu bicicleta de la și de la locul de muncă 30 de minute pe sens, economisiți cel puțin 20 de minute pe zi și faceți și mai multă mișcare. Este posibil să fie puțin mai mult la început, dar dacă locuiți la o distanță comutabilă, puteți începe o dată sau de două ori pe săptămână după ce ați construit-o.

Dacă nu locuiți la o distanță comutabilă, căutați un loc de parcare care se află la distanța dvs. și conduceți acolo cu bicicleta și mergeți cu bicicleta tot restul drumului. În acest fel, puteți parca treptat din ce în ce mai departe de locul de muncă.

Principalul lucru al construirii rezistenței și capacității este să-ți asculți corpul și medicul de familie și să găsești un echilibru bun între a te provoca și a nu exagera.