Scris de Kristen Bowers

Aprinderea aragazului dvs. nu este o cerință pentru mese delicioase și sănătoase acasă, indiferent dacă sunt ultimele zile de vară sau așteptați primele zile de primăvară. tabara de slabit îi învățăm pe rulote să ia decizii minunate cu privire la mâncare în orice circumstanță! O presă panini sau sandwich este o modalitate excelentă de a lua rapid o masă caldă și sănătoasă pe masă. Folosiți un aragaz pentru orez pentru a găti mai multe porții de orez, quinoa sau mei care pot fi utilizate pe tot parcursul săptămânii ca garnitură sau aruncate într-o salată pentru o textură adăugată. Alte instrumente utile includ un cuptor cu microunde - care poate fi folosit pentru a pregăti legume precum cartofi, broccoli și morcovi - și un aragaz lent, care degajă foarte puțină căldură.

Utilizați ingrediente gătite, cum ar fi puiul rotisor, fasolea conservată (mai întâi, scurgeți și clătiți fasolea pentru a reduce sodiul cu 41%) și roșiile și puiul și tonul conservate pentru a crea mese rapide în câteva minute. De asemenea, țineți-vă de resturile!

Încercați aceste cinci mese plăcute copiilor fără a utiliza aragazul.

cinci

Salată mexicană de fasole neagră

Amestecați o masă mexicană fără carne aruncând fasole neagră conservată (scursă și clătită) cu porumb proaspăt, o roșie, ardei gras și ceapă roșie. Adăugați avocado, jicama sau mango tăiat cubulețe pentru consumatorii mai aventuroși. Aruncați cu suc de lămâie și ulei de măsline și serviți peste salată romaine crocantă cu chipsuri de tortilla din cereale integrale.

Slow Cooker Double-Duty Friptură

Pregătiți friptura de carne de vită sau de porc preferată într-un aragaz lent și serviți jumătate la cină. Rezervați friptura rămasă pentru a o folosi ca umplutură pentru tacos sau sandvișuri mai târziu în săptămână. Încercați tacosuri de porc mărunțite cu salsa făcută cu ananas proaspăt, ardei gras roșu, jalapeno, coriandru și suc de lămâie. Aruncați carne de vită mărunțită cu sos de grătar și serviți pe chifle de hamburger prăjite din cereale integrale, cu o salată verde proaspătă sau cu salată de salată crocantă.

Slideruri pentru salată de pui

Se amestecă pui rotisor tocat, nuci prăjite sau nuci prăjite, struguri fără semințe tăiate, maioneză ușoară, tarhon tăiat și sare și piper după gust. Se servește pe chifle cu cereale integrale, chifle de cină sau în buzunare de pita.

Sandwich-uri cu vafe și curcan

Înlocuiți pâinea cu vafe congelate din cereale integrale pentru o nouă rotire în noaptea sandwich. Pregătiți vafele conform instrucțiunilor ambalajului folosind un prăjitor de pâine. Combinați maioneză ușoară, sirop de arțar și muștar Dijon și răspândiți peste vafe. Strat cu curcan delicatese, măr Granny Smith feliat și verdeață de salată de primăvară.

Cartofi umpluti cu microunde

Utilizați un cuptor cu microunde pentru cartofi umpluți ușor. Înțepați cartofii roșii sau dulci cu furculița și cuptorul cu microunde la putere mare timp de 6 până la 8 minute sau până când sunt fragede. Împărțiți cartofii și scoateți o parte din carne. Adăugați condimentul preferat la carnea de cartof scoasă și lingura înapoi în cojile de cartofi. Încercați să acoperiți cartofii coapte cu guacamole, roșii tocate și coriandru sau completați cartofii dulci cu broccoli, nuci și afine uscate.

Idei ca acestea sunt completări excelente pentru o masă sănătoasă, care ajută la scăderea în greutate. Mențineți ușor și interesant mesele, astfel încât copiii să aprecieze ceea ce mănâncă și să aștepte cu nerăbdare să mănânce acasă mâncăruri sănătoase.