30 decembrie 2009

Un eveniment sau un sezon care se apropie poate oferi un impuls motivațional uimitor pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme înainte de a ajunge. Fie că este vorba de nuntă, petrecere de ziua de naștere, reuniune școlară, adunare de familie, funcție de lucru, sezonul petrecerilor de Crăciun, sezonul bikinilor sau orice altceva care necesită o ținută nouă, este firesc să vrei să arăți cât mai bine, mai ales dacă te vei izbi de oamenii pe care îi ai nu am mai văzut de mult timp.

sănătoase

Desigur, felul în care pierzi în greutate depinde de cât de mult ai observat. Am realizat o serie de sfaturi pentru a pierde în greutate, în funcție de cât de departe este evenimentul dvs. Sperăm că veți arăta și vă veți simți minunat la următoarea dvs. mare ocazie!

Notificare avansată

Este ușor să slăbești înainte de un eveniment despre care știi cu mult timp în avans. Lucruri precum sezonul bikinilor și petrecerile de Crăciun se întâmplă în același timp în fiecare an, așa că veți ști întotdeauna când începeți să vă pregătiți. Primele noastre cinci sfaturi:

  1. Stabiliți un obiectiv și un plan de timp. Aveți o mulțime de avertismente pentru aceste tipuri de evenimente, deci decideți cât de mult doriți să pierdeți și răspândiți-le pe câte luni aveți.
  2. Odată ce știți cât timp aveți pentru a vă atinge obiectivul stabilit, faceți un angajament de fitness. Indiferent dacă decideți să deveniți membru al sălii de gimnastică, să faceți jogging sau să vă alăturați unui sport de echipă, intenționați să vă exercitați de 3 sau 4 ori pe săptămână.
  3. Mănâncă mâncare sănătoasă. Încercați să reduceți gunoiul în timp ce vă atingeți obiectivul. Acestea fiind spuse, ar trebui să vă răsfățați cu un tratament o dată pe săptămână.
  4. Monitorizează-ți realizările. Cântărește-te și urmărește în fiecare lună modul în care vii cu pierderea în greutate. Dacă ați ajuns la un platou, încercați să vă exercitați încă o jumătate de oră în timpul săptămânii sau să reduceți gustările inutile.
  5. Pentru a menține lucrurile fără probleme face ca exercițiul să facă parte din viața ta de zi cu zi. Încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta la serviciu. Sau măcar încercați să mergeți la o stație de autobuz sau tren mai departe decât cea locală.


Notificare medie

Unele ocazii oferă o mulțime de notificare, dar totuși vă oferă doar câteva luni pentru a pierde în greutate, ceea ce uneori poate părea că nu este prea mult timp. Nuntile, aniversările și reuniunile școlare sau de familie oferă de obicei participanților o notificare de 3 până la 8 luni, ceea ce vă oferă un timp rezonabil pentru a slăbi. Primele noastre cinci sfaturi:

  1. Stabiliți-vă greutatea obiectivului în funcție de cât timp aveți. Fii realist cu privire la cât de mult poți pierde într-un spațiu scurt de timp. Nu este sănătos să pierzi prea mult în greutate simultan, așa că alege ceva sigur și rezonabil.
  2. Începeți să vă exercitați. De multe ori nu merită să te alături unei săli de sport dacă vrei să o folosești doar pentru a pierde în greutate la un eveniment. Priviți-l dacă vă vedeți că faceți acest lucru pe termen lung, dar dacă nu, luați ceva gratuit, cum ar fi jogging, mers pe jos sau cu bicicleta.
  3. Dacă în general mâncați mai mult decât ardeți într-o zi, va trebui să faceți acest lucru schimba-ti dieta ușor pentru a-ți atinge obiectivul. Încercați să mâncați mese sănătoase și evitați prea multe carbohidrați noaptea. Unul dintre preferatele noastre este peștele la grătar cu legume.
  4. În loc de chipsuri sau ciocolată, încercați să mâncați gustări sănătoase precum fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau bastoane de morcov și țelină.
  5. Țineți evidența realizărilor dvs. deci nu fugi de curs. Dacă nu te apropii de obiectivul tău, încearcă să faci mișcare pentru o oră suplimentară pe săptămână.


Scurta remarca

Poate fi frustrant dacă v-ați dorit să pierdeți în greutate și apoi să aflați despre o funcție de lucru, o petrecere de naștere sau un alt eveniment major cu o notificare mai mică de două luni. Încearcă să te gândești la asta ca la o motivație suplimentară! Nu este sănătos să slăbești prea mult într-un interval de timp atât de scurt, dar poți pierde câteva kilograme furioase, astfel încât să te încadrezi mai confortabil în îmbrăcămintea de petrecere. Primele noastre cinci sfaturi:

  1. Decupați mâncarea nesănătoasă. Este minunat să vă delectați cu o masă mare sau cu o ciocolată din când în când, dar dacă doriți să slăbiți într-un spațiu scurt de timp, va trebui să vă reduceți (cel puțin până la finalizarea evenimentului oricum!).
  2. Creați un plan de fitness și exercițiu de patru ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră pe sesiune.
  3. Înscrieți-vă într-o tabără de fitness. Dacă aveți timp liber, Prestige Boot Camp oferă o modalitate uimitoare de a slăbi, de a vă forma și de a începe un stil de viață mai sănătos. În doar o săptămână ai putea pierde între 8 și 12 kilograme. O sumă perfectă înainte de marele dvs. eveniment.
  4. Bucurați-vă de un pahar de vin, dacă trebuie, dar încercați reduceți consumul de alcool. Gândiți-vă că vă salvați pentru marea ocazie.
  5. Faceți aceste schimbări pe viață. Este bine și să pierdeți în greutate înainte de un eveniment, dar încercați să vă mențineți un stil de viață sănătos, astfel încât să nu mai aveți nevoie să vă stresați cu privire la următorul eveniment!