Vechea frază „dacă nu este stricată, nu o rezolva” sună cu siguranță pentru mișcările de antrenament ale lui Cindy Crawford. Modelul face aceeași rutină de 30 de ani - și este la fel de eficient acum ca atunci.

antrenat

Sesele sale sudoripare retro includ un amestec sănătos de exerciții de antrenament cardio și de forță - adică, Nimic atât de fantezist, încât să-l stăpânească pe veci. În plus, ea se asigură că injectează puțină distracție în mix (salut, timp trambulină!).

„Fac oriunde de la 30 de minute până la o oră de lunges school, greutăți, genuflexiuni și bucle de biceps - sunt doar lucruri pe care le-am învățat acum 30 de ani.” - Cindy Crawford.

„Încerc să obțin 20 de minute de cardio de cel puțin trei ori pe săptămână. Apoi fac oriunde, de la 30 de minute până la o oră de lunges school, greutăți, genuflexiuni și bucle de biceps - sunt doar lucruri pe care le-am învățat acum 30 de ani ", a spus ea pentru The Cut. „Uneori cardio-ul sare pe o trambulină, folosește o bandă de alergat sau eliptică sau rulează.”

Și, fiind #bossbabe ocupată, Crawford este, de asemenea, un mare fan al multitasking-ului în timp ce tonifică.

„Îmi pun o carte audio sau muzică în timp ce alerg pe scări la mine acasă timp de 20 de minute. Tocmai am terminat-o pe cea a lui Amy Schumer, ceea ce a fost fantastic ", a spus Crawford, adăugând că și ea încearcă să facă o excursie săptămânală cu o prietenă pentru a ajunge din urmă - în timp ce ceasul în pași.

Practic, Crawford este dovada că exercițiile fizice nu trebuie să fie complicate. Indiferent dacă doriți să săriți pe o trambulină sau să loviți traseele cu cel mai bun, sunteți sigur că vă veți ridica ritmul cardiac - și veți împărtăși câteva râsete în acest proces.

Iată ce ar trebui să facă alergătorii înainte și după un antrenament. Sau, dacă sunteți curios, acesta este exact momentul în care ar trebui să mâncați după exerciții.