neagră

Țineți o dietă de slăbit? Dacă da, atunci majoritatea prietenilor și celor care le-au dorit trebuie să vă fi spus să stați departe de dulciuri, în special de bomboane de ciocolată. Nu există nicio îndoială că bomboanele de ciocolată sunt încărcate cu calorii, dar pot ajuta și pe cineva să slăbească. Acest lucru poate veni ca o respirație ușoară pentru toți observatorii de greutate. Dacă încercați să slăbiți, citiți acest articol, deoarece ciocolata neagră vă poate ajuta să slăbiți.

Poate ajuta ciocolata neagră la pierderea în greutate?

Dacă vă gândiți că există o rețetă simplă și magică care vă poate ajuta să aruncați kilogramele în plus, ei bine, urâm să spargem balonul pentru dvs., dar nu este cazul. Trebuie să lucrați din greu și să faceți eforturi autentice dacă doriți să slăbiți. Dar da, anumite alimente vă pot ajuta! Ciocolata neagră este una dintre ele. Ciocolata neagră este foarte benefică pentru sănătate, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Consumul de ciocolată neagră vă poate îmbunătăți nivelul de cortizol, reduce sensibilitatea la insulină, vă poate face să vă simțiți plin și, astfel, vă poate ajuta să eliminați câteva kilograme în plus.

Cum ajută ciocolata neagră la pierderea în greutate?

Consumul de ciocolată neagră are multe beneficii pentru sănătate. Deși nu direct, vă poate ajuta să slăbiți în următoarele moduri:

1. Ajută la reducerea poftelor.

A nu fi capabil să gestionăm sculpturile în alimente este unul dintre motivele pentru care continuăm să punem în greutate. Indiferent dacă suntem fericiți, triști, flămânzi sau nu, căutăm mâncare și găsim consolare. Data viitoare când tânjești după ceva, întinde mâna pe ciocolată neagră, deoarece este o alegere mai sănătoasă. Ciocolata neagră conține mai mult de 70% cacao. Mirosul și consumul de ciocolată neagră pot reduce nivelurile de grelină (un hormon care stimulează pofta de mâncare și îți trimite semnale către creier când ți-e foame.) În corpul tău, care îți poate suprima poftele și, în cele din urmă, te poate ajuta să slăbești. Consumul regulat de ciocolată neagră vă poate crește nivelul de sațietate și vă poate ajuta să vă controlați pofta.

2. Ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Un metabolism mai lent vă poate afecta obiectivele de slăbire. Dar consumul de ciocolată neagră vă poate ajuta. Consumul de ciocolată neagră vă poate accelera metabolismul lent, deoarece este încărcat cu MUFA sau acizi grași mononesaturați, care ajută la arderea caloriilor într-un ritm mai rapid. Iar rezultatul final va fi că vei slăbi.

3. Ajută la prevenirea creșterii nivelului de insulină.

Modul în care corpul tău absoarbe zahărul are, de asemenea, un impact asupra greutății tale. Dacă zahărul din alimentele pe care le consumați se digeră rapid, acesta va fi transportat în celulele grase. Cu toate acestea, consumul de ciocolată neagră este o modalitate excelentă de a preveni creșterea bruscă a nivelului de insulină. Consumul de ciocolată neagră asigură absorbția zahărului încet în fluxul sanguin, fără a crește nivelul zahărului din sânge.

4. Se face să te simți fericit.

Fericirea este o stare de spirit, dar vă poate ajuta să pierdeți în greutate, iar consumul de ciocolată neagră vă poate îmbunătăți nivelul de fericire. Când vă aflați într-o stare fericită, nivelul tensiunii arteriale și al zahărului din sânge vor fi controlate, ceea ce poate ajuta la scăderea stresului și la scăderea în greutate. Iar când vei fi fericit, vei fi mai puțin predispus să mănânci mai mult sau să alegi alimente nesănătoase.

5. Ajută un exercițiu fizic mai bine.

Ciocolata neagră este încărcată cu proprietăți antiinflamatorii și conține, de asemenea, cantități substanțiale de magneziu, ambele ajutând corpul să simtă mai puțină durere. Dacă nu aveți durere sau disconfort, evident, veți putea să vă exercitați mai bine. Consumul de ciocolată neagră poate face acest kilometru suplimentar sau alerga sau alerga mai ușor și vă poate ajuta să pierdeți și mai mult în greutate.

Rețete de ciocolată neagră pentru slăbit

Dacă vă întrebați cum să includeți ciocolata neagră în dieta dvs., iată câteva rețete pe care le puteți încerca!

1. Cupe de ciocolată neagră și unt de arahide

Cupele cu ciocolată neagră și unt de arahide au un gust delicios și te vei bucura și mai mult de ele dacă urmezi o dietă de slăbit - deoarece dulciurile par a fi un fruct interzis atunci când urmăm o dietă. Încercați rețeta menționată mai jos. Dacă îți place, poți folosi și unt de migdale sau să-i dai propria răsucire!

Ingrediente

  • Ciocolată neagră - 100 de grame
  • Unt de arahide - 50 de grame
  • Forme pentru cupcake și căptușeli pentru cupcake (sau hârtie pentru unt) - 7-8

Modul de a face

  • Tocam ciocolata neagra in bucati mai mici.
  • Pune bucățile de ciocolată neagră într-un cazan dublu și lasă-le să se topească.
  • Așezați căptușelile pentru cupcake în matrițele pentru cupcake.
  • Scoateți ciocolata și umpleți matrițele până la nivelul ¼.
  • Așezați ușor o mică lingură de unt de arahide în centru și umpleți restul paharului cu ciocolată neagră.
  • Păstrați-le la frigider aproximativ o jumătate de oră.
  • Scoateți cupele de ciocolată din forme și serviți-le la rece.

2. Mușcătură de ciocolată cu nuci

Această rețetă este o combinație de nuci și ciocolată neagră. Da, se va topi în gură și va fi și crocant!

Ingrediente

  • Ciocolată neagră slabă - 100 de grame
  • Migdale (mărunțite) - 3 tbp
  • Fistic (tocat) - 3 linguri
  • Nuci - 2 linguri
  • Stafide - 1 lingură
  • O foaie mare de hârtie cu unt

Modul de a face

  • Tăiați placa de ciocolată în bucăți mai mici.
  • Așezați bucățile într-un vas sigur pentru cuptorul cu microunde și cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute sau până când ciocolata se topește.
  • Adăugați toate nucile și amestecați bine. Dacă amestecul pare prea lipicios și lichid, puteți adăuga mai multe nuci.
  • Întindeți hârtia cu unt pe o tavă și scoateți amestecul în cantități mici și puneți-o pe foaie.
  • Se da la frigider pentru o jumatate de ora. Servit rece.

3. Mousse de ciocolată

Această rețetă super ușoară este una dintre cele mai bune modalități de a savura ciocolata neagră.

Ingrediente

  • Conserve de lapte de cocos - ¾ cană
  • Nuci de caju (înmuiate în apă caldă câteva ore) - ½ cană
  • Ulei de cocos comestibil (moale) - (cupă
  • Boabe la alegere - ½ cană
  • Pudră de cacao crudă -6 linguri
    sau ciocolata neagra topita - 1 cana
  • Câteva picături de extract de vanilie
  • Mierea - 3 linguri
  • Căpșuni (tocate) - 3

Modul de a face

  • Într-un blender, luați toate ingredientele menționate mai sus.
  • Amestecați ingredientele câteva secunde.
  • Se toarnă amestecul în boluri mici de sticlă și se pune în frigider, lăsându-le să se răcească.
  • Se servesc răcite cu căpșuni tocate deasupra.

Iată câteva întrebări frecvente despre ciocolata neagră. Obțineți răspuns la toate întrebările dvs. -

1. Poate ajuta ciocolata neagră la reducerea grăsimii din burtă?

Ciocolata neagră este încărcată cu antioxidanți și vă poate ajuta să vă simțiți mai plini. De asemenea, poate ajuta la arderea grăsimilor, la îmbunătățirea metabolismului, la reducerea inflamației și a stresului. Toți acești factori vă pot ajuta să pierdeți grăsimea abdominală.

2. Pot mânca ciocolată neagră pe o dietă Keto?

Keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi și, dacă intenționați să includeți ciocolată neagră în dieta dvs. ceto, atunci da, puteți. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți ciocolată neagră care conține minimum 70% solide din cacao.

Ciocolata este considerată mâncarea zeilor și este una dintre cele mai realizate produse alimentare din întreaga lume. Dacă ciocolata neagră este ceva care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ei bine, cu siguranță nu există niciun rău în încercare. Includeți acest aliment super delicios în dieta dvs. pentru a obține unele beneficii de slăbire.