evita

- Jean-Francois Badias • Associated Press

De Mayo Clinic News Network
02 septembrie 2020 - 17:19

Pe măsură ce începem un nou an școlar, pandemia COVID-19 a provocat mult stres și incertitudine elevilor, părinților, profesorilor și membrilor personalului.

„Pentru studenți și adulții care îi îngrijesc, dorința este atât de puternică ca viața noastră să revină la normal, ceea ce implică și școlarizarea”, a spus Craig Sawchuk, psiholog al Clinicii Mayo. „Școala este unul dintre cele mai importante locuri pe care le învățăm și le dezvoltăm intelectual, social și emoțional”.

Fie că orele se întâlnesc personal, online sau folosesc o abordare hibridă, un lucru este cert: sănătatea mintală este o parte vitală a ecuației, a spus el. Pentru a lucra la o mentalitate sănătoasă pentru acest an școlar, concentrați-vă pe cei 4 Be’s:

Fii flexibil. Rămâneți deschis la posibilitatea ca formatul școlarizării să se schimbe pe parcursul anului.

Fi optimist. Mențineți o atitudine pozitivă cu privire la învățarea unor noi modalități de învățare.

Fii susținător. Contribuiți la menținerea mediului de învățare cât mai sigur posibil practicând distanțarea socială, mascare și igiena corespunzătoare a mâinilor.

Fii bun. Aveți răbdare unul cu celălalt, deoarece toată lumea lucrează la un scop comun de a pune capăt pandemiei.

Pe măsură ce școlile își determină abordările, elevii vor avea nevoie de asistență de sănătate comportamentală diferită în funcție de vârsta și formatul clasei lor, a spus Sawchuk.

F sau școlarizare personală

Este posibil ca elevii școlilor elementare să nu înțeleagă pe deplin de ce se întâmplă toate practicile de sănătate și siguranță. „Părinți și profesori, acesta este încă un exemplu în care modelarea practicilor sigure și răspunsul la întrebări cu răbdare și calm vor oferi liniște tinerilor din viața voastră”, a spus Sawchuk.

Elevii de liceu, liceu și facultate ar putea găsi emoțiile lor variază între emoție și anxietate. „Este în regulă să nu te simți bine în aceste perioade de pandemie, iar adolescenții și studenții mai în vârstă ar putea avea nevoie să audă acest lucru afirmat de adulți în viața lor”, a sugerat Sawchuk.

O modalitate de a contesta îngrijorarea la orice vârstă este concentrarea asupra altor rezultate posibile și pe pașii de minimizare a expunerii la risc, „Căutați informații din surse fiabile”, a spus el.

Pentru școală la distanță

Deși este încă important să aveți structură dacă ziua școlară este online, este bine să aveți o anumită flexibilitate cu programul, în special pentru copiii mai mici, a spus Sawchuk.

Mulți copii se vor adapta la un format virtual de învățare, dar unii s-ar putea lupta să țină pasul cu temele, să organizeze sarcini și să poată rămâne concentrat pentru perioade îndelungate. „Liniile deschise de comunicare între familii și profesori sunt întotdeauna utile, dar comunicarea de rutină este în special esențială în situația noastră actuală, pentru a ajuta la identificarea și rezolvarea problemelor prin care conținutul sau abordarea învățării se pot adapta la nevoile individuale ale elevului”, a spus Sawchuk.

Sentimentele de izolare și de a fi deconectat de grupurile de colegi sunt preocupări comune pentru elevii care frecventează școala online. Este important să încurajăm și să planificăm modalități de socializare cu prietenii într-un mod sigur în afara activităților legate de școală, a spus el.

Pentru școlarizare hibridă

Schimbările în rutina zilnică - a fi la școală într-o zi și acasă la următoare - pot fi o provocare pentru copii și adulți. Un sfat simplu, dar eficient este să postezi un program zilnic principal într-o zonă comună a casei, cum ar fi bucătăria.

„Asta poate ajuta pe toată lumea să se țină pe calea de zi cu zi”, a spus Sawchuk. Experiența vă va oferi feedback cu privire la formatele de învățare care funcționează bine și la cele care pot fi îmbunătățite.

„Indiferent de model, încurajați eforturile școlii și ale profesorilor, deoarece și aceștia își propun să facă anul școlar cât mai reușit și mai sigur pentru toată lumea”, a încurajat el.

Mențineți o rutină zilnică normală. Urmărește să te trezești și să te culci cât mai aproape de aceeași oră în fiecare zi. Rămâi hidratat, încearcă să ții pasul cu o dietă sănătoasă și concentrează-te pe creșterea activității fizice în timpul zilei. Un corp sănătos ajută la menținerea unei dispoziții și a unei dispoziții sănătoase.

Învățați noi abilități pentru a gestiona stresul. Explorează modul în care relaxarea, atenția sau yoga pot calma mintea. Mai multe cursuri gratuite și aplicații de sănătate mintală sunt online.

Rămâi conectat cu sprijin sănătos în viața ta. În timp ce aceste conexiuni sociale pot fi mai virtuale acum, a fi în preajma celor care îți pasă este important pentru bunăstare.

Unii oameni s-ar putea confrunta cu dificultăți mai importante de sănătate mintală, iar Sawchuk îi încurajează pe cei care au nevoie de ajutor să discute cu furnizorul lor de asistență medicală primară pentru a localiza resursele locale de sănătate mintală.

„Există tratamente eficiente pentru condițiile de sănătate mintală”, a spus el. "Vă rugăm să contactați pentru ajutor, dacă este necesar."