Dacă mâncați lactate dacă aveți endometrioză?

citeste-mă

Este o întrebare pe care o văd venind din nou și din nou. În această postare pe blog voi aborda subiectul aruncând o privire asupra cercetărilor efectuate și apoi, de asemenea, oferindu-mi opinia pe baza a ceea ce am văzut în clinică.

Lactoza este un zahăr natural care se găsește în lapte și alte produse lactate. Unii oameni au dificultăți în digerarea acestui zahăr natural, deoarece nu au suficient sau enzima lactază care ajută la descompunerea acestuia. Simptomele variază de la o persoană la alta, dar pot include: gaze, diaree, balonare, dureri de burtă și/sau greață.

Deoparte, știu că balonarea poate fi un simptom grav pentru femeile cu endo, așa că, dacă doriți ghidul meu despre cum să o evitați, îl puteți apuca chiar aici:

Bateți balonul endo

Balonarea poate fi comună cu endo, dar nu trebuie să fie

Mulțumesc!

Gratuitul tău este pe drum!

Endometrioza este o afecțiune dominantă în estrogen. Asta înseamnă că femeile cu endometrioză au, în general, prea mult estrogen sau prea mult estrogen în comparație cu progesteronul. Produsele lactate pot conține hormoni ca estrogenul, deoarece este un produs natural. Consumul de alimente precum lactatele care conțin estrogen poate crește potențialul cantității de estrogen din organism și, prin urmare, crește povara corpului pentru a-l detoxifica. Este important să rețineți că acest lucru depinde foarte mult de locul în care locuiți în lume și de calitatea produselor lactate pe care le consumați (pe care le acoper mai jos).

Au existat 2 studii principale pe care l-am întâlnit în timpul cercetării acestui subiect.

Unul a constatat că au fost asociate aporturi de alimente lactate totale și cu conținut scăzut de grăsimi cu un risc mai mic de endometrioză.

Al doilea a constatat că există un sugestia unei scăderi a riscului de endometrioză cu consumul de produse lactate, dar asocierea nu a fost semnificativă statistic (ceea ce înseamnă că nu a existat o diferență suficient de mare între aceasta și grupul de control pentru a face această afirmație).

Este demn de remarcat faptul că ambele studii (împreună cu altele) au fost analizate în asociere cu aportul de vitamina D., prin urmare, ar putea fi aportul de vitamina D (care ajută sistemul imunitar) mai degrabă decât aportul de lactate care ar putea fi asocierea pozitivă (mai degrabă decât lactatul în sine).

Produsele lactate sunt un aliment nutritiv, deci din acest motiv nu ar trebui să vi se interzică automat alimentația. Văd o mulțime de răspunsuri pe forumuri și grupuri de endometrioză, etc. spunând „scoateți lactatele din dietă” și acest lucru poate funcționa pentru o persoană, dar nu va funcționa pentru următoarea ....

Nu este o mărime potrivită tuturor și depinde în mare măsură de o serie de factori diferiți. Acești factori includ:

· Unde trăiești în lume?

· Capacitatea unui individ de a digera lactatele

· Contextul în dieta generală

Unde în lume trăiești?

Există diferite standarde alimentare în diferite părți ale lumii. Calitatea produselor lactate pe care o veți obține va depinde de aceasta și depinde de dvs. să faceți o cercetare cu privire la calitatea produselor lactate pe care o primiți în țara în care locuiți. Și de unde îl obții? Dacă primiți lapte de la o fermă locală, este posibil ca animalele să fie tratate mult mai bine și, prin urmare, să producă un produs mult mai bun.

Calitate:

Există o lume diferențiată între o brânză de fermă crudă, iaurt organic cu lapte integral sau kefir decât un iaurt într-un tub sau brânză într-o cutie, de exemplu. Calitatea lactatelor pe care le consumați contează.

Capacitatea unei persoane de a digera lactatele:

Unii oameni pot digera lactatele mai bine decât altele. Unele persoane pot digera anumite tipuri de lactate decât alte tipuri. Nu este o abordare potrivită tuturor și revine individului să își evalueze propria capacitate de a digera lactatele. Experimentați atât tipul, cât și cantitatea, pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.

Contextul în dieta generală:

Mulți oameni pot mânca cantități mici de lactate, dar nu pot tolera cantități mari. Contextul contează în dieta dumneavoastră generală. În general, toleranța orală (capacitatea dvs. de a digera diferite tipuri de alimente) se îmbunătățește pentru toate alimentele odată ce dieta se îmbunătățește pe o bază generală.

Sper că acest lucru vă va ajuta să clarificați o parte din confuzia din jurul dvs. dacă ar trebui să consumați lactate dacă aveți endometrioză.

De asemenea, am un ghid despre ce să mănânc și ce să nu mănânc dacă aveți endo. O puteți obține chiar aici, prin simpla introducere a numelui și adresei de e-mail de mai jos: