proteine

Începeți dimineața corect, alimentați-vă prin antrenament și rămâneți alimentat până la următoarea masă cu clătitele cu proteine ​​de înaltă performanță!

INGREDIENTE:
• 1/2 cană de ovăz nefiert
• 1/2 banana
• 1/2 linguriță. Praf de copt
• 1/2 lingură de Labrada Lean Body pentru pudra ei naturală de proteine ​​din zer de vanilie (seria Jamie Eason)
• 1 lingură. Labrada Lean Body pentru proteina ei multiplă de arahide (seria Jamie Eason)
• 1/2 linguriță. Extract de vanilie
• 2 albușuri (folosesc albușuri lichide)
• 2 linguri. lapte de migdale neindulcit

DIRECTII:
1) Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se omogenizează până se omogenizează.
2) Tava caldă sau plită la foc mediu.
3) Pulverizați tigaia sau plăcuța cu un spray antiaderent de gătit.
4) Se toarnă 1/5 din amestecul de clătite pe tigaie sau plită.
5) După ce se formează bule deasupra, sunt gata să se răstoarne.

SFATURI:
• Se acoperă cu sirop fără zahăr sau fructe.

MACROS:
Această rețetă dă 5 clătite.
Servire: 1 (5 clătite)

DĂRÂMA:
• 1/2 ceașcă de ovăz nepreparat = Glucide: 50 - Proteine: 12 - Grăsimi: 0

• 1/2 banană = carbohidrați: 11,5 - proteine: 0 - grăsimi: 0
• 1/2 lingură de Labrada Lean Body for Her (pudră naturală de proteine ​​din zer de vanilie) = Glucide: 3 - Proteine: 12,5 - Grăsimi: 1,5
• 1 lingură. de Labrada Lean Body for Her (proteină de arahide multifuncțională) = Glucide: 2,5 - Proteine: 3 - Grăsimi: 1
• 2 albușuri de ou = carbohidrați: 0 - proteine: 12 - grăsimi: 0
• 2 linguri de lapte de migdale neîndulcit = Glucide: 2 - Proteine: 0 - Grăsimi: 0
• 1/2 linguriță. praf de copt = Glucide: 0 - Proteine: 0 - Grăsimi: 0
• 1/2 extract de vanilie = Glucide: 0 - Proteine: 0 - Grăsimi: 0

Glucide: 69gm - Proteine: 39,5gm - Grăsimi: 2,5gm
Carbohidrati: 276cal - Proteine: 158cal - Grăsimi: 22,5cal

Calorii totale: 456,5

(Macrocomenzile pot varia în funcție de marca ingredientelor pe care le utilizați. Aceasta nu include toppingurile.)

DESPRE AUTOR
Giselle Falla este o mamă de trei copii și un proprietar de afaceri mici. Ca urmare a unui stil de viață ocupat și a creșterii a trei copii, a avut foarte puțin timp să se concentreze asupra ei și a constatat că a ieșit din formă. Așadar, în iunie 2013, a decis să-și schimbe stilul de viață într-unul mai potrivit, mai sănătos și mai activ. Ea s-a învățat prin cercetare despre importanța unei nutriții adecvate, a suplimentării și a exercițiilor fizice. De asemenea, a contribuit la inspirația și încurajarea celorlalți să facă același lucru prin intermediul canalului ei de socializare. Ca rezultat al muncii sale și al devotamentului ei, ea a câștigat căutarea modelului de spițe Labrada Nutrition în iulie 2015.