Unul dintre primele lucruri pe care majoritatea oamenilor învață să le facă pe keto sunt clătitele keto. Dar într-o dimineață când, probabil, nu eram pe deplin treaz și acționând de parcă nu mai văzusem o tigaie, mi-am transformat clătitele într-o mizerie fierbinte. Așa că am spus, hei, înșurubați-l și am decis să le amestec! Aceste clătite pufoase și SUPER ușor de preparat keto amestecate vor schimba modul în care mâncați clătite pentru totdeauna! Cea mai bună parte este că nu conțin cereale, deoarece sunt făcute cu făină de cocos.

Clatite pufoase cu scortisoara

Porții: 4

Timp de pregatire: 5 minute | Timp de gătit: 10 minute | Timpul total: 15 minute

Fapte nutriționale: 5g carbohidrați net | 718 Calorii | 66g Grăsime | 5g carbohidrați | 23g Proteine ​​| 0g Fibra

Ingrediente:

Pentru aluatul de clătite:

  • 8 ouă mari
  • Crema de brânză de brânză înmuiată de 8 oz
  • 2 linguri smântână grea
  • 2 linguri de făină de cocos
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 4 pachete de Splenda naturals

Pentru a unge tigaia:

  • 1 lingură ulei de cocos sau ghee

  • 8 felii de felii de slănină fierte și mărunțite
  • sirop de arțar fără zahăr
  • unt sărat
  • căpșune
  • afine

Pași:

  1. Într-un blender, combinați toate ingredientele pentru aluat de clătite până la omogenizare.
    ciufulite

  2. Încălziți o tigaie medie la foc mediu. Adăugați 1 lingură de ulei de cocos sau ghee și lăsați să se topească.
  3. Odată fierbinte, adăugați amestecul de clătite. Lăsați să gătească timp de un minut sau două până când vedeți că a început să se baloneze, apoi folosiți o spatulă pentru a răzuia fundul și amestecați amestecul în jur.
  4. Continuați să perturbați și să amestecați la fel ca și cum ați amesteca ouăle.
  5. Odată ce clătitele sunt fierte și amestecate, separați-le în patru feluri de mâncare.
  6. Acoperiți cu slănină mărunțită și câteva felii de unt sărat și chiar și fructe de pădure, dacă doriți. Completați cu sirop fără zahăr dacă aveți ceva ce respectă ceto-ul și bucurați-vă!

Imprimare

Clatite pufoase cu scortisoara

Aceste clătite pufoase și SUPER ușor de preparat keto amestecate vor schimba modul în care mâncați clătite pentru totdeauna! Cea mai bună parte este că nu conțin cereale, deoarece sunt făcute cu făină de cocos.

  • Autor: Amanda C. Hughes
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 10 minute
  • Timpul total: 15 minute
  • Randament: 4 porții 1 x
  • Categorie: Mic dejun

Ingrediente

Pentru aluatul de clătite:

  • 8 ouă mari
  • Cremă de brânză cremă de brânză înmuiată de 8 oz
  • 2 linguri smântână grea
  • 2 linguri de făină de cocos
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 4 pachete de Splenda naturals

Pentru a unge tigaia:

  • 1 lingură ulei de cocos sau ghee

  • 8 felii de felii de slănină fierte și mărunțite
  • sirop de arțar fără zahăr
  • unt sărat
  • căpșune
  • afine

Instrucțiuni

  1. Într-un blender, combinați toate ingredientele pentru aluat de clătite până la omogenizare.
  2. Încălziți o tigaie medie la foc mediu. Adăugați 1 lingură de ulei de cocos sau ghee și lăsați să se topească.
  3. Odată fierbinte, adăugați amestecul de clătite. Lăsați să gătească timp de un minut sau două până când vedeți că a început să se baloneze, apoi folosiți o spatulă pentru a răzuia fundul și amestecați amestecul în jur.
  4. Continuați să perturbați și să amestecați la fel ca și cum ați amesteca ouăle.
  5. Odată ce clătitele dvs. sunt fierte și amestecate, separați-le în patru feluri de mâncare.
  6. Se acoperă cu slănină mărunțită și câteva felii de unt sărat și chiar și fructe de pădure, dacă doriți. Completați cu sirop fără zahăr dacă aveți ceva ce respectă ceto-ul și bucurați-vă!

Nutriție

  • Mărimea porției: 4
  • Calorii: 718
  • Gras: 66g
  • Carbohidrați: 5g
  • Fibră: 0g
  • Proteină: 23g

Cuvinte cheie: Torturi cu scorțișoară de scorțișoară

Ai făcut această rețetă?

Etichetă @wickedstuffed pe Instagram și hashtag-ul #wickedstuffed

Dacă v-au plăcut aceste clătite keto amestecate, atunci asigurați-vă că încercați rețeta mea de clătite cu brânză cu conținut scăzut de carbohidrați.

Amanda C. Hughes

Amanda C. Hughes dezvoltă rețete ketogenice și paleo de peste un deceniu. Ea a dezvoltat rețete pentru antrenori de nutriție de top și cutii de mese cu abonament. Este autorul celor mai bine vândute Wicked Good Ketogenic Dietbook Cookbook, Keto Life, Keto All the Way, și a dezvoltat rețete pentru Provocarea de slăbire a dietei ketogenice de 21 de zile. Declinare de responsabilitate: Vă rugăm să vă bucurați de rețete și anecdote personale pe WickedStuffed, dar vă rog să înțelegeți că acesta este un blog de rețete. Fac tot posibilul să furnizez informații nutriționale pe baza instrumentelor disponibile, dar ar trebui să solicitați sfatul nutrițional adecvat de la un dietetician. În plus, în calitate de asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Acest lucru vă ajută să plătiți costul menținerii funcționării acestui blog.

Salată ușoară de pui, bacon, avocado Caesar
Revizuirea rețetei Keto Baruri noi + un cod de reducere

MAI MULTE REȚETE KETO

10 rețete de pizza Keto Good Wicked

Salată Keto Taco Lazy

Keto „Sub” italian cu wrap de salată

O rețetă crocantă de cereale keto proaspete

Keto Edamame: O gustare cu usturoi și parmezan

Keto Meatloaf - umplute cu brânză de capră și.

Delicioase paste keto cu lămâie și usturoi folosind dovlecei galbeni

Pastă cu lămâie cremă de pui peste dovlecei

Rețetă savuroasă cu supă de dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați cu curry și.

Low Carb Steak și Pastrami Bomb (+ Keto!)

12 comentarii

Foarte interesant. Arata bine. Va trebui să încerc. Dar voi folosi ingrediente naturale în el. Shake-ul are zahăr în el, sub formă de maltodextrină.

Am făcut asta de două ori acum și îmi place ... o dată cu shake-urile keto și o dată cu ingredientele obișnuite.

Care este conținutul de calorii/carbohidrați net?

Bună, Amanda, arată uimitor. O să le încerc sâmbătă. Am o întrebare: pentru rețetele dvs. care au date nutriționale, le analizați singur sau au venit așa? Dacă efectuați analiza, ce site/software utilizați? Mulțumiri

Folosesc datele de pe pachetele de la articolele cu care gătesc (smântână de brânză, smântână grea etc.) și pentru legume și orice altceva, folosesc baza de date USDA privind compoziția alimentară: https: //ndb.nal.usda. gov/ndb/search/list - și, uneori, instrumentul creator de rețete MyFitnessPal.

Acesta mă sparte! Aceasta este versiunea keto (și ceea ce fac și acasă acum) a German Schmarrn cu care soțul meu a crescut ! AHHAHAHA! Nu m-am gândit o secundă că oricine altcineva din țara keto ar face și clătite amestecate, ceea ce este exact ceea ce este Schmarrn! A crescut acoperindu-l într-o movilă de zahăr granulat și l-am recreat acum câțiva ani în formă de ceto, ridicol de asemănător cu rețeta ta! Minunat ... complet minunat!

Chiar vreau să fac această dietă, dar problema mea este că am colesterol ridicat și chiar nu vreau să iau medicamentul pentru asta. Așadar, dacă îmi puteți da câteva idei despre ce să fac, aș vrea să vă mulțumesc cu mulțumire, Cathy

Cathy folosește albușuri de ou sau alternative sănătoase de ouă.

Unde sunt informațiile nutriționale pentru această rețetă? Rețeta arată minunat! Vreau să-l încerc mâine dimineață!

Câte ouă ar trebui folosite în rețeta de clătite amestecate?

Bună, Cindy, îmi pare rău pentru asta, tocmai am făcut câteva modificări la această postare și trebuie să fi șters accidental acel număr. Este 8 🙂

Mulțumesc mult Amanda că m-ai întors. Abia aștept să încerc aceste! 😊

Cât de mare este dimensiunea unei porții? Este o singură porție de 718 calorii ? sau este un total pentru 4 porții. Adorați-vă rețetele.

Lasă un comentariu Anulează Răspuns

Sponsorizat de:

Despre WickedStuffed

WickedStuffed este un blog de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto în vârstă de 10 ani, scris de Amanda C Hughes. Dezvolt rețete pentru antrenori de top pentru nutriție, cutii de abonament la mese și sunt autorul mai multor cărți de bucate cu cele mai bune vânzări. Mai multe despre mine.