Există sute de rețete de clătite cu proteine pe internet, dar rețeta FLLS Classic Protein Pancakes este cea pe care o revenim în repetate rânduri pentru consistența și aroma sa.
Clătitele cu proteine reprezintă o schimbare frumoasă a ritmului de la micul dejun pe bază de ouă și au întotdeauna gustul unui astfel de tratament! Dacă sunteți cineva care (ca mine) tânjește carbohidrați dulci dimineața (produse de patiserie! Muffins! Vafe!), Clătitele cu proteine sunt un schimb minunat - și acestea nu vă vor lăsa să ajungeți la o ceașcă de cafea în câteva ore când energia ta se prăbușește!
Datorită conținutului ridicat de proteine și fibre, clătitele de proteine clasice FLLS vă vor menține alimentat și concentrat timp de 3-4 ore solide. Îmi plac aceste mese ca o masă pre sau post-antrenament și conțin 36 de grame de proteine pentru construirea mușchilor.
Puteți schimba rețeta în funcție de sezon: adăugați diferite condimente, fructe de padure proaspete sau congelate sau mere mărunțite, morcovi sau dovlecei.
Copiii le iubesc și pot fi făcute din timp, înghețate și apoi reîncălzite în diminețile aglomerate.
Acest lucru face suficient pentru 1-2 persoane, deci dublați sau triplați lotul dacă hrăniți o familie.
Dacă încercați această rețetă, asigurați-vă că postați o fotografie pe Instagram și etichetați-ne @FatLossLifestyleSchool!
INGREDIENTE
1 porție de pudră de proteine din zer vanilat (ne place Zerul Grassfed Garden of Life sau Proteina din zer ascendent)
1/2 c. 2% brânză de vaci
1/2 c. albușuri de ou
1/2 linguriță. extract de vanilie
1/2 linguriță. praf de copt
1/2 linguriță. scorțișoară măcinată
vârf de sare de mare
Opțional: afine congelate sau proaspete
DIRECTII
1. Preîncălziți tigaia antiaderentă la foc mediu.
2. Combinați toate ingredientele în robotul de bucătărie sau în blender și amestecați până se combină.
3. Ungeți ușor tigaia preîncălzită cu unt sau ulei de cocos. Pentru 1/4 c. amestecați în tigaie. Dacă utilizați afine, aruncați 4-5 afine în clătită înainte ca aluatul să se stabilească. Gatiti pana cand marginile sunt stabilite si apar bule mici pe suprafata. Răsturnați și gătiți încă câteva minute până când maro auriu și centrul sunt setate.
4. Scoateți-o din tigaie și serviți-o cu sos de mere sau cu o picătură de sirop de arțar real.
INFORMAȚII privind nutriția (pentru întregul lot, fără afine)
344 calorii, 6 g grăsimi, 33 g carbohidrați (5 g fibre), 36 g proteine
- Consumul de bare cu proteine ar putea să te îngrașe - Știri despre stilul de viață
- Delicous; Rețetă clasică de clătite de cartofi Latkes! Nerd Chefs
- Clătite cu proteine cu tort de morcovi - Făcând cimbru pentru sănătate
- Efectele dietelor bogate în proteine asupra masei lipsite de grăsimi și a sintezei proteinelor musculare după pierderea în greutate a
- Suplimente GHOST Lifestyle - Proteine din zer; Legend Pre-Workout - Protein Pick and Mix Marea Britanie