Studiile anterioare au constatat că dietele funcționează rareori. O analiză din 2007 a 31 de studii pe termen lung a constatat că dietele pierd inițial 5-10% din greutatea corporală, dar oamenii tind să câștige totul înapoi, plus o greutate suplimentară. Cercetările arată că persoanele care fac dietă se luptă adesea să țină pasul cu planurile lor dietetice după ce au obținut pierderea în greutate, iar ultimul studiu arată un factor care contribuie la această constatare.

dietele

Rolul privării în eșecul dietei

Studiul a analizat rezultatele a trei studii anterioare care au examinat un total de 542 de participanți. Participanții au răspuns la întrebări cu privire la strategiile lor de dietă și la succesul pierderii în greutate. Cercetătorii au cerut, de asemenea, participanților să elaboreze reguli pe care alții le-ar putea respecta dacă doresc să devină mai sănătoși.

Majoritatea persoanelor care fac dietă au făcut reguli bazate pe lipsuri, cum ar fi eliminarea alimentelor preferate. Persoanele cu niveluri scăzute de autocontrol au fost și mai susceptibile de a recomanda aceste strategii bazate pe deprivare. Autorii studiului sugerează că persoanele care deja se luptă cu autocontrolul se pot confrunta cu eșecul prin îmbrățișarea privării, mai degrabă decât prin concentrarea asupra alimentației sănătoase.

Găsiți un terapeut

O abordare mai bună a dietei

Dietele eficiente pot fi durabile în timp, nu doar până când un dietă atinge un obiectiv de slăbire. Din acest motiv, studiul sugerează că abordările sănătoase ale dietei nu ar trebui să se concentreze asupra anumitor alimente „rele” sau „bune”, ci în schimb pe strategiile pe care dietele le pot folosi pentru a adopta o alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi. Cercetătorii spun că această mentalitate ar putea ajuta oamenii să obțină o sănătate și o bunăstare mai bune.