costhetics

Unul dintre subiectele fierbinți din jurul răcitorului de apă virtual Costhetics din această săptămână este uleiul de șofran CLA (acid linoleic coagulat).

Este disponibil sub formă de supliment și câștigă interes aici în Australia. Figura controversată a sănătății, Dr. Oz, spune:

"Există un nou supliment care vă va ajuta să pierdeți centimetri de talie fără dietă și exerciții fizice."

Cu ceea ce știm despre cortizol, stres și excesul de grăsime din mijloc, ni s-a părut greu de crezut că un supliment nutritiv ar putea fi răspunsul. Atunci am scos lupa și pălăria lui Sherlock Holmes pentru a investiga. Iată ce am găsit.

Avantajele și dezavantajele dietei CLA Safflower Oil

Studiile au arătat că atât uleiul de șofrănel, cât și acidul linoleic coagulat pot fi benefice pentru pierderea în greutate. După cum a raportat Livestrong.com:

  • Un mic studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” a constatat că participanții care au adăugat ulei de șofrănel în dietele lor nu au slăbit, dar au redus grăsimea abdominală în timp ce și-au crescut masa corporală slabă.
  • Un alt mic studiu a constatat că, în timp ce subiecții care au ingerat acid linoleic conjugat au pierdut în greutate, cei care au consumat în schimb ulei de șofrân nu au aruncat kilograme.

Beneficiile atribuite uleiului de șofran CLA includ:

  • Scăderea apetitului
  • Reducerea nivelului de colesterol
  • Un control mai bun al zahărului din sânge
  • Sănătate celulară îmbunătățită datorită proprietăților antioxidante ale uleiului de șofrănel
  • Îmbunătățiți sănătatea pielii

Un studiu al uleiului de șofran CLA a arătat că doar două linguri pe zi de ulei de șofrân derivat din semințe, cu conținut ridicat de oleic, poate reduce nivelul colesterolului LDL în doar șaisprezece săptămâni. Acest lucru se adaugă capacității sale de a reduce grăsimea abdominală și de a crește țesuturile musculare. Cu toate acestea, nu este o veste bună despre această dietă. Negativele asociate cu suplimentele CLA Safflower Oil includ:

  • Uleiul de șofrănel derivat din flori este un acid gras omega-6, asociat cu un risc crescut de diabet, colesterol ridicat și hipertensiune.
  • Poate provoca diaree și alte suferințe gastro-intestinale.
  • S-a demonstrat că CLA afectează negativ metabolismul glucozei și rezistența la insulină.

Decizia privind răcitorul de apă de la Costhetics a fost următoarea: în timp ce CLA Safflower Oil arată promițător ca un supliment de slăbit, nu există încă suficiente dovezi științifice solide care să susțină afirmațiile sale de beneficii.

Nu vă faceți griji, totuși. Am găsit câteva tehnici dovedite despre care știm că vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

4 trucuri simple pentru pierderea în greutate și întreținere

FOC (Prietenul Costeticilor) Melanie McGrice este un autor, vorbitor și un dietist avansat, acreditat, practicant, unul dintre puținii dieteticieni din Australia care au obținut această distincție. I-am cerut să ne împărtășească cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate și a-l menține, astfel încât să le putem împărtăși cu dvs.

Iată primele trei alegeri ale sale:

  • Faceți Moderația Mantra dvs. - Planurile de alimentație bazate pe lipsuri sunt sortite eșecului. Mănâncă ceea ce îți place, dar mănâncă cu măsură.
  • Folosește-ți bunul simț - Are sens că alimentele proaspete și naturale sunt mai sănătoase decât orice au fost conservate, congelate sau procesate. Fructele și legumele proaspete ar trebui să fie întotdeauna pe lista dvs. de cumpărături.
  • Faceți din apă aperitivul dvs. preferat - Bucurați-vă de un pahar mare de apă înainte de a lua masa pentru a reduce riscul de a mânca în exces și pentru a vă crește șansele de a rămâne subțire, hidratat și sănătos.