Iată 3 exerciții de greutate corporală kick-butt pe care le puteți face pentru a arde grăsimile,
rămâneți energizat și evitați să mâncați în exces.

crawford

Exercițiile de greutate corporală vă ajută să ardeți grăsimile șocant de repede, fără niciunul
echipamente de lux.

1) Orice exercițiu cu un singur picior
Pistolul (ghemuit cu un singur picior pe podea) este cel mai avansat
Exercițiu cu 1 picior. Dar puteți face și genuflexiuni asistate cu un singur picior
o bandă, sau pe o bancă, sau chiar cu o minge de stabilitate între dvs.
spate și perete.

Dacă nu sunteți pregătit pentru genuflexiunile cu un singur picior, puteți folosi bulgarul
Ghemuituri împărțite, plămânii inverse, ghemuituri obișnuite împărțite sau 1 picior întins
poduri de șold dacă ești începător.

2) Refuză push-up-urile
Acestea sunt mai dure decât flotările normale, datorită picioarelor ridicate.
Și în această poziție, puteți utiliza în continuare o strângere strânsă la oboseală

tricepsul tău, o „poziție șoldată” pentru a-ți construi umerii sau
chiar și mișcarea piciorului Spiderman pentru a lucra pe abdomenul tău.

3) Greutate corporală rânduri inversate
Le aleg peste chinups și pullups, deoarece rândurile de greutate corporală permit
pieptul se odihnește, în timp ce spatele este întărit. Este perfectul
compliment la o împingere.

Până la 8-12 repetări pe exercițiu. Nu vă odihniți între exerciții. Merge
prin circuit de până la 3 ori, odihnindu-se la 1 minut după fiecare
circuit.

Pentru o provocare o dată pe lună, faceți fiecare exercițiu până la eșec
runda finală prin circuit.

Obțineți propria copie a instruirii în turbulență și a Ghidului nutrițional aici: ===> Cele mai bune 3 exerciții de greutate corporală pentru antrenamente la domiciliu Antrenamente rapide de pierdere a grăsimii. Răspunde Șterge