care

Este sigur să consum cofeină în timp ce alăpt?

Da, dar nu exagera. Când cofeina pătrunde în fluxul sanguin, o cantitate mică din aceasta (de obicei mai mică de 1%) ajunge în laptele matern. Cantitatea din lapte atinge maxim câteva ore după ce l-ai consumat.

Deoarece corpul nou-născutului nu se poate descompune și scăpa cu ușurință de cofeină, se poate acumula în sistemul său. (La aproximativ 3 luni, bebelușul dvs. va începe să proceseze cofeina mai eficient și, în timp, îi va deveni mai ușor să o elimine.)

Mulți experți spun că o cantitate moderată de cofeină (nu mai mult de 300 de miligrame pe zi sau cantitatea de aproximativ 16 uncii de cafea preparată) este bună pentru mamele care alăptează și nu ar trebui să provoace modificări în comportamentul majorității bebelușilor. Dar consumul a mai mult de două sau trei căni de cafea pe zi poate face ca unul sau amândoi să devină iritabil, nervos sau agitat și poate contribui la probleme de somn.

Acestea fiind spuse, fiecare copil este diferit. Dacă bebelușul pare să fie deranjat atunci când aveți chiar și o cantitate mică de cofeină, poate doriți să o eliminați din dietă pentru o vreme pentru a vedea dacă asta face diferența.

Ce alimente și băuturi conțin cofeină?

Cafeaua este una, desigur. Cantitatea de cofeină dintr-o porție de cafea variază foarte mult, în funcție de tipul de boabe, de modul în care este prăjită, de modul în care este preparată - și, evident, de mărimea ceștii de cafea. (Deși espresso conține mai multă cofeină pe uncie, este servit într-o ceașcă mică, astfel încât o ceașcă plină de cafea preparată va oferi mai multă cofeină.)

Pentru a vă administra aportul de cofeină, totuși, va trebui să fiți conștienți de alte surse, cum ar fi ceai, băuturi răcoritoare, băuturi energizante, ciocolată și înghețată de cafea. Cofeina apare și în produsele pe bază de plante și medicamentele eliberate fără rețetă, inclusiv unele remedii pentru dureri de cap, răceală și alergii. Citiți cu atenție etichetele.