Articole similare

Potrivit Ligii La Leche, nu trebuie să excludeți niciun aliment din dieta alăptării. Consumul unei diete hrănitoare pline cu o varietate de alimente sănătoase vă ajută să vă mențineți sănătatea și să furnizați copilului care alăptează substanțele nutritive de care are nevoie pentru o creștere adecvată. Dacă nu sunteți alergic la căpșuni, le puteți include în siguranță în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, urmăriți-vă copilul pentru reacții negative, deoarece căpșunile pot provoca anumite simptome la un procent mic de copii alăptați.

alăptează

Nutrienți

Căpșunile sunt pline de multe dintre vitaminele și mineralele de care aveți nevoie și sănătatea copilului dumneavoastră care alăptează. Multe mame care alăptează sunt deficitare în fier și adăugarea căpșunilor în dieta de alăptare este o modalitate de a vă crește aportul. O cană de căpșuni feliate conține 0,68 miligrame de fier către cele 9 miligrame de care aveți nevoie în fiecare zi. O cană de căpșuni furnizează, de asemenea, o cantitate mică de calciu, magneziu și potasiu. Căpșunile sunt o sursă sănătoasă de vitamina C, cu 97,6 miligrame pe porție de 1 cană, care este aproape de 120 de miligrame de care aveți nevoie în fiecare zi în timpul alăptării.

Căpșunile pot provoca gaze, agitație și disconfort la sugarii care alăptează. Gustul puternic al căpșunilor poate fi o explicație de ce. Dacă bebelușul tău are gaz, probabil va plânge, va acționa agitat sau își va trage picioarele până la piept, cu durere. Dacă ați avut căpșuni în ultimele ore, acestea ar putea fi de vină. Țineți evidența simptomelor bebelușului și evitați căpșunile pentru a vedea dacă acestea dispar în următoarele zile. Alte fructe care ar putea provoca gaze includ portocale, grapefruit, lămâi, tei, kiwi și ananas.

Reactie alergica

Alimentele foarte alergenice pot fi trecute prin laptele matern. Căpșunile sunt un aliment foarte alergenic, relatează MedlinePlus, ceea ce înseamnă că pot provoca o reacție alergică dacă le consumați și apoi vă alăptați copilul la scurt timp după aceea. Dacă aveți antecedente familiale de alergii la căpșuni, întrebați medicul pediatru al bebelușului dacă ar trebui să le excludeți din dieta dumneavoastră. Semnele unei reacții alergice pot include agitație, congestie, diaree și erupții cutanate. Dacă bebelușul dumneavoastră prezintă oricare dintre aceste simptome după ce mâncați căpșuni, adresați-vă imediat medicului său.

Căpșunile sunt o modalitate hrănitoare de a adăuga vitamine și minerale esențiale în dieta dumneavoastră care alăptează. Dacă bebelușul tău nu are o reacție față de el, poți să-l mănânci de câte ori vrei. Puneți un castron de fulgi de ovăz sau iaurt cu căpșuni tocate. Scufundați-le în iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și presărați-le cu scorțișoară pentru un desert hrănitor. Adăugați căpșuni la o salată de fructe sau smoothie pentru a profita de nutrienții lor. Purează căpșunile proaspete și folosește-le ca înlocuitor sănătos pentru jeleu pe un sandviș cu unt de arahide.

  • Liga La Leche: Există alimente pe care ar trebui să le evit în timpul alăptării?
  • BabyCenter: Există alimente pe care ar trebui să le evit în timpul alăptării?
  • MedlinePlus: Alăptarea - Auto-îngrijire
  • Plin de viață: sfaturi de la mamă la mamă Aș vrea să mi-o fi spus cineva când eram însărcinată; Nancy O'Dell și Jessica Kaminsky
  • BabyCenter: Trebuie să iau o vitamină prenatală dacă alăpt
  • Departamentul Agriculturii din Statele Unite: Baza de date națională a nutrienților pentru referință standard

Sara Ipatenco a predat scrierea, sănătatea și nutriția. A început să scrie în 2007 și a fost publicată în revista Teaching Tolerance. Ipatenco deține o diplomă de licență și un master în educație, ambele de la Universitatea din Denver.