pulbere proteine

Casey Walker

Tehnolog cu experiență în nutriție sportivă/Postat pe

Distribuie această pagină

S-ar putea să începeți să ridicați greutăți sau să ridicați greutăți de ceva timp și știți că trebuie să creșteți proteinele din dieta dvs. pentru a repara țesutul muscular deteriorat și pentru a obține câștiguri musculare. Lucrul tipic pe care îl fac mulți oameni este să recurgă la o pulbere de proteine ​​pentru a obține niveluri mai ridicate de proteine ​​în dieta lor zilnică.

Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este că proteina din zer vine sub mai multe forme și fiecare oferă beneficii diferite în comparație cu altele. Deci, deși este posibil să cunoașteți doar proteinele ca proteine ​​din zer, cum determinați dacă ar trebui să luați un concentrat de zer, un izolat de zer sau un shake de proteine ​​hidrolizat?

Deși alegerea dvs. este în funcție de obiectivele dvs. personale, este important să cunoașteți diferența dintre cele 3 suplimente populare de zer.

Ce pulbere de proteine ​​ar trebui să utilizați?

? Concentrat de zer

Această formă de pulbere are de obicei un nivel scăzut de conținut de grăsimi și colesterol în comparație cu proteinele din zer obișnuite. De asemenea, este mai mare în glucide care vin sub formă de lactoză - un compus de zahăr derivat din glucoză, cel mai frecvent întâlnit în lapte. Concentratul din zer este, de asemenea, văzut ca cea mai ieftină și mai comună formă de pulbere de proteine ​​de pe piață astăzi.

Fiind pur și simplu un produs secundar al cașului de brânză/lapte, este folosit de mulți culturisti și sportivi pentru a crește consumul de proteine ​​pentru a permite un țesut muscular mai mare în corp. Nivelurile de proteine ​​din concentratul de zer pot varia, de asemenea, în funcție de companiile care oferă pulberi sau suplimente care conțin între 40-90% conținut de proteine ​​pe porție, în funcție de sursă. Concentratul va avea, de asemenea, un nivel mai ridicat de lactoză în compus, ceea ce va duce la o creștere atât a nivelului de zahăr, cât și a nivelului de carbohidrați din proteină.

? Izolat din zer

Acest lucru este de obicei procesat și rafinat într-un proces care va fi îndepărtați grăsimea și lactoza din compus, făcând izolat unul dintre cele mai slabe pulberi de proteine din comerț și care conține peste 90% conținut de proteine ​​pe porție. Cu toate acestea, deoarece majoritatea grăsimilor și lactozei sunt îndepărtate din pulbere, are ca rezultat îndepărtarea compușilor care sunt plini de substanțe nutritive care pot avea un impact asupra vieții celulare din corpul nostru. Acestea sunt cunoscute sub numele de compuși bioactivi, și este important să rețineți că, deși au beneficiile lor pentru organism, nu sunt substanțe nutritive esențiale, astfel încât organismul poate funcționa bine fără acești compuși.

Astfel de exemple de compuși bioactivi ar fi cofeina, creatina, taurina și mulți alții. Un avantaj pe care izolatul de zer îl oferă multora decât concentratul de zer standard este că uneori izolatul poate fi fără lactoză, ceea ce îl face un produs potrivit pentru multe persoane care au alergie la lactate sau sunt vegane sau vegetariene.

? Zer hidrolizat

Aceasta este pur și simplu o proteină din zer care a trecut prin procesul de hidroliză. Hidroliza este alcătuită din doi termeni: Hidro-adică apă și -liză care înseamnă a îndepărta sau a dezlega. Proteina din zer care suferă procesul de hidroliză este pur și simplu proteina din zer care a adăugat apă în substanță pentru a permite descompunerea proteinei în singurul scop de a fi metabolizată mult mai ușor.

Cu toate acestea, deși această proteină este superioară concentratului, de obicei costă mult mai mult. De asemenea, este important să rețineți că zerul hidrolizat este de obicei mai puțin alergenic în comparație cu alte forme de proteine ​​din zer. Avantajul pe care îl oferă zerul hidrolizat față de zerul convențional este acela că permite ca aminoacizii consumați din proteinele din corp să fie absorbit într-o rată mult mai mare în comparație cu proteinele standard și complete. Acest lucru are ca rezultat un conținut mai mare de nutrienți care sunt furnizați mușchilor în scopul reumplerii substanțelor nutritive uzate pentru a ajuta la creștere.

Ce este un Tri-Blend?

Un tri-amestec este un amestec de concentrat din zer, izolat din zer și zer hidrolizat, ceea ce înseamnă că obțineți beneficiile tuturor acestor 3 tipuri de proteine ​​din zer într-o singură pulbere de proteine.

Zerul este un tri-amestec premium de proteine ​​din zer, dezvoltat pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea mușchilor. Dacă doriți să profitați la maximum de toate beneficiile proteinelor din zer, atunci faceți Thewhey, praful de proteine ​​de zi cu zi. Consumați după antrenament pentru rezultate optime.

Luați mesajul acasă

Dacă scopul tău este pur și simplu să construi țesut muscular, în mod obișnuit, concentratul de zer este suplimentul de proteine ​​pentru 90% dintre oameni. Nu puteți greși niciodată cu concentratul de zer. Cu toate acestea, dacă sunteți ca mine și preferați să rămâneți slab tot timpul anului, în timp ce puteți construi țesutul muscular slab la o rată rezonabilă, izolatul din zer va fi mai potrivit pentru obiectivele dvs.

Dacă nu doriți să luați oricare dintre acestea sau pur și simplu puteți avea o posibilă alergie la unele dintre ingredientele găsite în concentrat sau izolat, zerul hidrolizat va fi cel mai bun. Dacă sunteți alergic la lactate sau lactoză, vă recomand să le evitați pe toate trei și să găsiți în schimb o pulbere fără lactoză, cum ar fi Proteina de orez brun de exemplu. Indiferent de ce proteine ​​luați, toate oferă beneficii mari în ceea ce privește consumul de proteine ​​și creșterea musculară în organism, atunci când sunt însoțite de o pregătire și o dietă adecvate.