Nu trebuie să fii culturist, ridicator de greutăți sau sportiv pentru a avea nevoie de un supliment proteic. Poți fi un sportiv obișnuit sau doar vrei să scapi de greutate și vei beneficia în continuare mult de proteine ​​adăugate în dieta ta.

De ce intrebi? Deoarece proteina este un macronutrient esențial pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă doriți să deveniți mai în formă și să pierdeți în greutate, asigurarea faptului că mușchii dvs. primesc suficiente proteine ​​nu va sprijini doar forța și creșterea musculară; de asemenea, va crește pierderea în greutate. Și, deși puteți obține majoritatea nevoilor dvs. de proteine ​​din alimente, suplimentarea cu proteine ​​- în special, proteine ​​din zer - vă va oferi beneficii suplimentare pentru sănătate și fitness.

potrivit

Ce este izolatul de proteine ​​din zer?

Proteina din zer este lichidul care a rămas după ce brânza este procesată din lapte. Pentru a face izolat proteina din zer, lichidul este uscat într-o pulbere cu cel puțin 90% proteine ​​în greutate și 10% grăsimi și carbohidrați. (În comparație, concentratul de proteine ​​din zer are 80% proteine ​​și 20% grăsimi și carbohidrați.)

Zerul este o proteină de înaltă calitate care conține toți aminoacizii necesari organismului și este deosebit de util în creșterea producției de proteine ​​în mușchi. A lua un supliment de proteine ​​din zer este o modalitate excelentă de a vă satisface cerințele zilnice de aport de proteine, mai ales dacă sunteți foarte activ.

Izolatul de proteine ​​din zer este o proteină cu digestie rapidă, ceea ce înseamnă că este absorbită rapid de mușchi - acest lucru îl face o băutură ideală pentru antrenament, atât în ​​timpul cât și după. Într-adevăr, izolatul de proteine ​​din zer este foarte recomandat de majoritatea antrenorilor și dieteticienilor înregistrați.

Ce izolat de proteine ​​din zer este cel mai bun?

Cea mai bună pudră izolată de proteine ​​din zer pentru beneficii generale - Pulbere de amestec concentrat și izolat de proteine ​​din zer Cellucor

În general, izolatul și concentratul de proteine ​​din zer Cellucor are cel mai bun gust și textură; este cel mai versatil când vine vorba de opțiuni de amestecare cu alimente și băuturi; și este unul dintre cele mai accesibile pe piață. Fiecare porție conține 24 de grame de proteine, 1,5 grame de grăsimi, 4 grame de carbohidrați și 120 de calorii.

Vine în șapte arome, inclusiv ciocolată topită, vanilie bătută și scorțișoară. Pudra poate fi amestecată cu ușurință cu iaurt, fulgi de ovăz și clătite, printre altele. Unii îl pot găsi dulce, iar produsul conține un îndulcitor artificial; are, de asemenea, 130 mg de sodiu pe porție.

Cea mai bună pulbere de proteine ​​din zer fără zahăr - Platinum HydroWhey de la Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey este fabricat din proteine ​​din zer hidrolizate, ceea ce face proteina mai ușor de digerat și absorbit. Fiecare porție conține 30 de grame de proteine, un gram de grăsimi, 3 grame de carbohidrați, 140 de calorii și zero zahăr.

Există șapte arome din care puteți alege: menta de ciocolată, ciocolată turbo, unt de arahide de ciocolată, vanilie speed, cookie-uri și cremă overdrive, căpșuni supraîncărcate; și tort de catifea roșie. Produsul conține îndulcitori artificiali. Pulberea se amestecă bine cu aproape orice și puteți folosi doar o lingură pentru ao face (majoritatea pulberilor de proteine ​​necesită un blender sau un agitator).

Cea mai bună pudră de proteine ​​din zer fără grăsimi - Myprotein Impact Whey Isolate Protein

Myprotein Impact Whey Isolate Protein are până la 22 de grame de proteine, 25 mg de sodiu, 90 de calorii și cu puține până la zero grăsimi și zahăr pe porție. Produsul are o puritate excelentă și folosește ingrediente sigure. Este evaluat de majoritatea consumatorilor ca o valoare excelentă pentru banii lor. Cu toate acestea, unele recenzii ale clienților au menționat probleme de control al calității cu produsul primit. Așadar, asigurați-vă că achiziționați numai de la un magazin/vânzător online de renume.

Cea mai bună pudră izolată din proteine ​​din zer prietenoase cu digestia - Dimați pulberea de proteine ​​din zer ISO 100

Pentru consumatorii cu intoleranță la lactoză, cea mai bună opțiune care folosește și proteine ​​izolate hidrolizate pentru o mai bună digestie și absorbție este Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder. Fiecare porție conține 25 de grame de proteine, mai puțin de un gram de grăsimi, 2 grame de carbohidrați, mai puțin de un gram de zahăr și 120 de calorii. De asemenea, conține 160 mg sodiu pe porție.

Puteți alege dintre 13 arome delicioase, care includ ciocolată gourmet, brownie fudge, ciocolată cu nucă de cocos, fursecuri și smântână și chifle de scorțișoară. Majoritatea consumatorilor au găsit gustul excelent, deși unii s-au plâns și de problemele de control al calității.

Cea mai bună degustare de proteine ​​din zer - Pulbere de proteine ​​din zer 100% Optimum Nutrition Gold Standard

Pulberea de proteine ​​din zer 100% Optimum Nutrition Gold Standard este alegerea preferată de experți și consumatori atunci când vine vorba de gust. Fiecare porție conține 24 de grame de proteine, un gram de grăsimi, 3 grame de carbohidrați, 1 gram de zahăr și 120 de calorii. Este relativ accesibil.

Izolat de proteine ​​din zer - Gânduri finale

S-a demonstrat că proteina din zer este extrem de benefică în creșterea forței musculare, susținerea creșterii musculare și creșterea pierderii de grăsime. Antrenorii și experții în fitness, precum și dieteticienii, consideră că proteinele din zer sunt unul dintre cele mai bune suplimente de sănătate pe care le poate lua oricine.

Pulberea de proteine ​​din zer este folosită pe scară largă de sportivi, culturisti și de modele și entuziaști de fitness. Deși este consumat mai ales pentru creșterea masei musculare și a forței, acesta oferă și beneficii de scădere în greutate.

Studiile au stabilit că lucrul mușchilor arde mai multe calorii decât orice alt exercițiu. Când vă exersați mușchii, trebuie să vă asigurați că primesc toate proteinele de care au nevoie pentru a se recupera, a crește și a deveni mai puternici. Luarea unui supliment de praf de proteine ​​din zer este o modalitate excelentă de a face acest lucru, iar susținerea recuperării, creșterii și forței musculare se traduce nu numai prin creșterea masei musculare și/sau îmbunătățirea tonusului muscular, ci și prin scăderea în greutate.

Izolatul de proteine ​​din zer are, de asemenea, avantajul suplimentar de a fi ușor digerat și absorbit, astfel încât proteina să fie ușor disponibilă pentru utilizarea mușchilor. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să luați proteine ​​din zer imediat înainte, în timpul sau imediat după un antrenament.

Căutați o modalitate de a încorpora zerul în dieta dvs.? Modern Fit vă poate oferi mese personalizate și planuri de fitness care includ shake-uri proteice, astfel încât să slăbiți rapid și eficient. Înscrieți-vă astăzi pentru o probă de 1 USD!