Prindeți din urmă „Suntem noi” pe lista de sarcini din weekend? Iată ce trebuie să știți.

serial

Vă așezați în fața televizorului după o zi lungă de lucru și decideți să începeți să urmăriți noul spectacol despre care a vorbit toată lumea. Reduceți la miezul nopții și ați zdrobit jumătate de sezon - și găsiți-vă tentați să rămâneți treaz pentru a urmări doar un episod, chiar dacă știți că veți plăti pentru el la locul de muncă a doua zi dimineață.

Se întâmplă celor mai buni dintre noi. Datorită platformelor de streaming, cum ar fi Netflix și Hulu, ni se oferă acces la câteva sute de opțiuni de spectacol pe care le putem urmări într-o singură ședință - pentru o taxă lunară care scutură mai puțin de o săptămână de lat. Ce moment să fii viu, corect?

Și profităm din plin de acest acces. Potrivit unui sondaj realizat de SUA Biroul Statisticilor Muncii, americanul mediu petrece în jur de 2,7 ore uitându-se la televizor pe zi, ceea ce însumează aproape 20 de ore pe săptămână în total.

361.000 de persoane au urmărit toate cele nouă episoade ale celui de-al doilea sezon al „Stranger Things” în prima zi în care a fost lansat.

În ceea ce privește cantitatea de vizionare excesivă pe care o facem, un sondaj Netflix a constatat că 61% dintre utilizatori urmăresc în mod regulat între 2-6 episoade ale unui spectacol într-o singură ședință. Un studiu mai recent a constatat că majoritatea membrilor Netflix aleg să-și urmărească drumul printr-o serie în comparație cu să-și ia timpul - terminând un sezon întreg într-o săptămână, în medie (spectacole care se încadrează în categoriile Sci-Fi, horror și thriller sunt cel mai probabil să fie binged).

De fapt, potrivit Nielsen, 361.000 de persoane au urmărit toate cele nouă episoade din sezonul 2 din „Stranger Things”, în prima zi în care a fost lansat.

Desigur, nu am face-o dacă nu s-ar simți bine. De fapt, sondajul Netflix a constatat, de asemenea, că 73% dintre participanți au raportat sentimente pozitive asociate cu binge-watching. Dar dacă ați petrecut weekendul trecut urmărind sezonul doi din „Stranger Things” în întregime, este posibil să vă fi simțit epuizat până la sfârșitul acestuia - și de-a dreptul deprimat că nu mai aveți episoade de urmărit.

Un sondaj Netflix a constatat că 61% dintre utilizatori urmăresc în mod regulat între 2-6 episoade ale unui spectacol într-o singură ședință.

Există o mână de motive pentru care vizionarea excesivă ne oferă un nivel atât de ridicat - și apoi ne lasă petrecuți emoțional pe canapea. Iată o privire asupra a ceea ce se întâmplă cu creierul nostru atunci când ne stabilim pentru un maraton și cum să privim în mod responsabil.

Acesta este creierul tău privind vizionarea excesivă

Când vă uitați la spectacolul preferat, creierul dvs. produce în mod continuu dopamină, iar corpul dumneavoastră are un nivel asemănător drogului.

Vizionarea episodului după episodul unei emisiuni se simte bine - dar de ce este asta? Dr. Renee Carr, psiholog clinician, spune că se datorează substanțelor chimice eliberate în creierul nostru. „Când te angajezi într-o activitate plăcută, cum ar fi urmărirea excesivă, creierul tău produce dopamină”, explică ea. "Această substanță chimică oferă corpului o recompensă naturală și internă a plăcerii care întărește angajarea continuă în acea activitate. Semnalul creierului comunică corpului:" Acest lucru se simte bine. Ar trebui să continuați să faceți acest lucru! " Când te uiți la spectacolul tău preferat, creierul tău produce dopamină în mod continuu, iar corpul tău are o creștere asemănătoare unui drog. Experimentezi o pseudo-dependență de spectacol pentru că dezvolți pofte de dopamină. "

Potrivit Dr. Carr, procesul pe care îl experimentăm în timp ce urmărim excesiv este același care se produce atunci când începe un drog sau un alt tip de dependență. „Căile neuronale care cauzează dependența de heroină și sex sunt aceleași cu dependența de observarea excesivă”, explică Carr. "Corpul tău nu discriminează plăcerea. Poate deveni dependent de orice activitate sau substanță care produce în mod consecvent dopamină."

Corpul tău nu discriminează plăcerea. Poate deveni dependent de orice activitate sau substanță care produce în mod consecvent dopamină.

A petrece atât de mult timp cufundat în viața personajelor prezentate într-un spectacol alimentează, de asemenea, experiența noastră de vizionare excesivă. „Creierele noastre codifică toate experiențele, fie că sunt urmărite la televizor, trăite în direct, citite într-o carte sau imaginate, ca amintiri„ reale ”, explică Gayani DeSilva, MD, psihiatru la Laguna Family Health Center din California. "Deci, atunci când vizionați un program TV, zonele creierului care sunt activate sunt aceleași ca atunci când experimentați un eveniment live. Ne atragem în linii de poveste, ne atașăm de personaje și ne pasă cu adevărat de rezultatele conflictelor".

Potrivit Dr. DeSilva, există o mână de diferite forme de implicare a personajelor care contribuie la legătura pe care o formăm cu personajele, ceea ce ne face în cele din urmă mai predispuse să ne uităm la un spectacol în întregime.

„„ Identificarea ”este atunci când vedem un personaj într-un spectacol în care ne vedem”, explică ea. „„ Familia modernă ”, de exemplu, oferă identificare pentru persoana care este părinte adoptiv, soț gay, tatăl unui cuplu gay, fiica unui tată care se căsătorește cu o femeie mult mai tânără, etc. Emisiunea este atât de populară datorită multiplelor sale căi de identificare. „Identificare dorită” este locul în care comploturile și personajele oferă oportunități de fantezie și imersiune în lumea în care spectatorul dorește să trăiască (ex. „Gossip Girl”, „America's Next Top Model”)., identificarea cu puterea, prestigiul și succesul face plăcută continuarea vizionării. „Interacțiunea parasocială” este o relație unidirecțională în care privitorul simte o legătură strânsă cu un actor sau un personaj din emisiunea TV. "

Legate de

În coadă, 6 moduri „Acestia suntem noi” este practic o terapie gratuită

Dacă te-ai găsit vreodată gândindu-te că tu și personajul tău preferat ai fi cu toții prieteni în viața reală, probabil ai experimentat acest tip de implicare. Un alt tip de implicare a personajului este „similitudinea percepută, în care ne bucurăm de experiența„ știu cum se simte asta ”, deoarece este afirmativă și familiară și poate permite, de asemenea, privitorului o creștere a stimei de sine atunci când vede calități apreciate într-o altă poveste”. De exemplu, te atrage spectacolele cu un rol feminin puternic, deoarece îți asumi deseori rolul respectiv la locul de muncă sau în grupurile tale sociale.

Vizionarea excesivă poate fi un calmant al stresului

Faptul de a urmări excesiv ne oferă o evadare temporară din măcinarea noastră de zi cu zi, care poate acționa ca un instrument util de gestionare a stresului, spune Dr. John Mayer, Ph.D., psiholog clinic la Doctor On Demand. „Suntem cu toții bombardați de stres din viața de zi cu zi și de natura lumii de astăzi în care informațiile ne inundă în mod constant”, Dr. Spune Mayer. "Este greu să ne închidem mintea și să ne reglăm stresul și presiunile. O binge poate funcționa ca o ușă de oțel care ne blochează creierul să nu se gândească la acei factori de stres constanți care se forțează în gândurile noastre. Binge Watch poate stabili o graniță excelentă unde necazurile sunt ținute la distanță ".

O binge poate funcționa ca o ușă de oțel care ne blochează creierul să nu ne gândim la acei factori stresanți constanți care se impun în gândurile noastre.

Vizionarea excesivă poate ajuta, de asemenea, la încurajarea relațiilor cu alții care au urmărit același spectacol ca tine. „Îți oferă ceva de vorbit cu alte persoane”, spune Dr. Ariane Machin, dr., Psiholog clinician și profesor de psihologie. „Urmăriți fenomenul„ Asta suntem noi ”și simțiți-vă lăsat deoparte dacă nu știați ce se întâmplă! Vizionarea excesivă ne poate face să ne simțim parte a unei comunități cu cei care au urmărit-o și unde ne putem conecta printr-o intrare -discutarea adâncă a unui spectacol. "

Urmărirea unui spectacol care prezintă un personaj sau un scenariu care se leagă de rutina de zi cu zi poate de asemenea să aibă un impact pozitiv asupra vieții tale reale. „Vizionarea excesivă poate fi sănătoasă dacă personajul tău preferat este, de asemenea, un model virtual pentru tine”, spune Carr, „sau, dacă conținutul emisiunii îți oferă expunerea la o carieră care te interesează. Deși majoritatea personajelor și scenelor sunt exagerate pentru un efect dramatic, poate fi o lecție didactică bună și un studiu de caz. De exemplu, dacă o persoană timidă dorește să devină mai asertivă, amintirea modului în care se comportă un personaj puternic din spectacol poate oferi persoanei timide un exemplu viu despre cum să pledeze pentru sau încercați ceva nou. Sau, dacă întâmpinați o criză personală, amintirea modului în care un personaj preferat sau un model de televiziune a rezolvat o problemă poate oferi privitorului binge soluții noi, creative sau mai îndrăznețe. "

Let Down: Ce se întâmplă când Binge se termină

Te-ai simțit vreodată trist după ce ai terminat un serial? Mayer spune că, atunci când terminăm să ne uităm la o serie, ne deplângem de fapt pierderea. „De multe ori intrăm într-o stare de depresie din cauza pierderii pe care o experimentăm”, spune el. "Noi numim această depresie situațională, deoarece este stimulată de un eveniment identificabil, tangibil. Stimularea creierului nostru este redusă (deprimată), cum ar fi în alte forme de depresie."

Recomandat

Sănătate mintală Deepak Chopra despre gestionarea stresului de vacanță și a pandemiei: „Opriți-vă, respirați trei și zâmbiți”

Într-un studiu realizat de Universitatea din Toledo, 142 din 408 de participanți s-au identificat ca observatori binge. Acest grup a raportat niveluri mai ridicate de stres, anxietate și depresie decât cei care nu au fost binge-watchers. Însă, examinând obiceiurile care vin cu urmărirea excesivă, nu este greu de văzut de ce ar începe să ne afecteze sănătatea mintală. Pentru început, dacă nu o faceți cu un coleg de cameră sau cu un partener, urmărirea excesivă poate deveni rapid izolantă.

Când ne deconectăm de la oameni și ne conectăm excesiv la TV cu prețul conexiunii umane, în cele din urmă vom „muri de foame” emoțional.

„Când substituim televiziunea pentru relațiile umane, ne deconectăm de natura noastră umană și înlocuim [virtualul”, spune dr. Judy Rosenberg, psiholog și fondator al Psychological Healing Center din Sherman Oaks, CA. „Suntem conectați la conexiune și, atunci când ne deconectăm de la oameni și ne conectăm la TV cu prețul conexiunii umane, în cele din urmă vom„ muri de foame ”emoțional. Relațiile reale și munca vieții sunt mai dificile, dar la sfârșitul zilei mai îmbogățitor, producând creștere și conectându-se. "

Dacă te simți alegând o seară cu Netflix decât să vezi prieteni și familie, este un semn că acest obicei se îndreaptă spre un teritoriu dăunător. (Un cuvânt de avertizare pentru cei dintre noi care au decis să rămână și să urmărească „Stranger Things” în loc să se îndrepte spre acea petrecere de Halloween.)

Cum să priviți în mod responsabil

Cheia pentru a profita de avantajele vizionării excesive fără să suferiți de repercusiunile negative este să setați parametri pentru timpul petrecut cu televizorul - ceea ce poate fi greu de făcut atunci când vă confruntați cu umerașe de stâncă care ar putea fi rezolvate dacă doar mai stai treaz încă un episod. „În plus față de plăcere, ne uităm deseori să obținem închiderea psihologică din episodul anterior”, spune Carr. „Cu toate acestea, pentru că fiecare episod nou îți lasă mai multe întrebări, poți să te angajezi într-o vizionare sănătoasă a binge-ului, stabilind o oră de sfârșit predeterminată pentru binge. De exemplu, angajează-te să spui„ după trei ore, voi opri vizionarea acest spectacol pentru noapte. "

Dacă setarea unei limite de timp te întrerupe într-un punct din binge în care este greu să te oprești (și îți face prea ușor să-ți spui doar încă zece minute), Carr sugerează să te angajezi la un anumit număr de episoade la debut. „Încercați să identificați un anumit număr de episoade de urmărit, apoi urmăriți doar prima jumătate a episodului pe care l-ați desemnat ca punct de oprire”, spune ea. „De obicei, întrebările din episodul anterior vor primi răspuns la jumătatea drumului și veți avea suficientă închidere psihologică pentru a vă simți confortabil să opriți televizorul”.

De asemenea, asigurați-vă că vă echilibrați exagerarea cu alte activități. „După ce te uiți la binge, ieși cu prietenii sau fă ceva distractiv”, spune Carr. "Prin crearea unei surse suplimentare de plăcere, veți fi mai puțin probabil să deveniți dependenți sau să vă uitați la spectacol. Măriți-vă activitatea de exercițiu fizic sau vă alăturați unei ligi atletice pentru adulți. Prin creșterea ritmului cardiac și prin stimularea corpului, vă puteți oferi o experiență de distracție și emoție mai eficientă și pe termen mai lung. "