Am pierdut 40 de kilograme în urmă cu cinci ani și l-am ținut de atunci. Asta nu înseamnă că a fost întotdeauna ușor. În ultimele șase luni m-am îmbrăcat cu șapte kilograme la vechiul meu loc de muncă din cauza stresului și a unui program agitat. L-am pierdut după ce am venit la SparkPeople, dar voi recunoaște că greutatea mea este mai mult de un interval (plus sau minus trei kilograme) decât un obiectiv ferm.

câștig

Recent, am observat o tendință: în fiecare an, de obicei încep să ajung la capătul superior al intervalului meu de greutate în timpul verii și capătul inferior în timpul iernii. (Mă cântăresc de câteva ori pe lună.) Nu sunt un plajist și nu port pantaloni scurți sau haine slabe decât pentru a alerga, așa că nu am fost niciodată unul care să-mi facă griji că mă pun în formă pentru bikini . Totuși, mă mândresc cu faptul că mănânc corect de cele mai multe ori și mă țin de o rutină regulată de exerciții.

În diferite perioade ale anului, în funcție de programul meu, de starea mea de spirit și de alte forțe externe, exercițiile fizice „regulate” și mâncarea „corectă” iau diverse semnificații. Uneori, asta înseamnă antrenamente aproape în fiecare zi sau ar putea însemna să te antrenezi doar patru zile pe săptămână. S-ar putea să însemne în fiecare seară mese gătite acasă, de la zero, cu greutate mare, sau ar putea însemna să te împrăștie cu cartofi prăjiți la cină, să te descurci cu o pungă de bastoane de morcov și hummus într-o excursie sau să comanzi o ciupercă - și-ardei pizza pentru că sunt prea obosit să gătesc.

De când am finalizat primul meu semimaraton târziu în această primăvară, nu mi-am stabilit un alt obiectiv de fitness. Am alergat și practic yoga, cu ceva antrenament de forță și antrenament încrucișat, dar nu m-am concentrat la fel de bine pe fitnessul meu. Petrecusem 18 luni lucrând spre obiective de fitness din ce în ce mai mari: certificarea profesorului de yoga, apoi primul meu 5K, 10K și acel semimaraton. Nu mă descurc bine cu căldura, așa că în cele din urmă am decis să-mi iau vara de la antrenament. Mintea și corpul meu aveau nevoie de odihnă.

Drept urmare, am pus câteva kilograme. Mijlocul meu se simte mai moale, chiar dacă știu că restul meu este mai puternic din toate dealurile de yoga, dans și mers pe jos din Istanbul.

Sunt bine cu toate acestea. Vrei să știi de ce?

Sunt fericit. Sunt ocupat. Și sunt iubit.

Asta nu are nicio legătură cu numerele de pe o scală.

În loc de duminică după-amiaza cu prietenele mele, ne-am întâlnit pentru yoga la mine acasă și am vizitat piața fermierilor, degustări de vinuri și centrul orașului pentru concerte. În loc să mă îndrept acasă devreme seara, am stat afară la cină și muzică live sau cocktailuri, bucurându-mă de briza rece și de conversațiile lungi. În loc să alerg marți seara, am făcut tot ce vreau, uneori sări peste un antrenament în acest proces, uneori mă plimb cu prietenul meu. M-am bucurat de viață.

Am trecut de la șase sau șapte zile de antrenament la patru sau cinci. Caloriile mele arse au fost reduse la jumătate. Sunt încă în formă și activ, dar când nu alergi pe distanțe lungi, nu ai nevoie de toate acele calorii.

În loc să mă obsedez de ceea ce mănânc sau să încep o nouă rutină de fitness nebună, rămân calm. Mă antrenez regulat, mănânc corect de cele mai multe ori (deși mai rar decât de obicei în câteva săptămâni) și încerc să fac alegeri mai inteligente și mai sănătoase mai des. Hainele mele încă se potrivesc, încă mă simt bine cu mine și stima de sine nu a suferit.

De asemenea, mă simt mai bine știind că nu sunt singur. Eu

Am întins mâna pe Twitter și cel puțin o duzină de femei au răspuns. Chiar și alți bloggeri cu viață sănătoasă au fost de acord!

„Din anumite motive, mă simt mereu fierbinte și brutal și, într-un fel, cred că MÂNCAREA o va face mai bună, a spus Sabrina.„ Dar apoi mă simt mai fierbinte și mai brutală! Sunt probabil deshidratat în mod constant sau ceva de genul acesta. De asemenea, există întotdeauna atât de multe lucruri distractive de făcut și alimente de mâncat și nunți la care să particip, iar iarna pur și simplu nu fac aceste lucruri. Toată iarna beau mult ceai și apă fierbinte și prefer să stau și să joc jocuri de masă sau să fac snowboard etc. "

Julie a glumit: "Mănânc mai mult vara pentru a mă pregăti pentru hibernare de iarnă. Se pare că sunt parte de urs."

La fel ca Julie, m-am gândit că aș putea mânca mai mult pentru a depozita iarna, ca răspuns evolutiv. Expertul nostru în alimentație sănătoasă, Tanya, a spus că în zilele noastre această mentalitate nu este la fel de adevărată ca în trecut, oamenii tind să fie mai activi și mănâncă mai puțin vara.

De fapt, spune că kilogramele în plus sunt împachetate din cauza vieții. „Creșterea mea în greutate de vară poate fi atribuită unui calendar social mai complet”, a spus rezidentul din Orlando. "grătare, zile de naștere de vară, vacanțe și nunți = O mulțime de mese indulgente!"

Pentru Courtney, vara înseamnă „grătare și petreceri, băuturi estivale distractive, servire moale și o atitudine mai lipsită de griji! De când predau, ziua și mesele mele sunt, de asemenea, mai puțin structurate”.

Și Meghann are o mulțime de motive: călătoria fiind No. 1 motive, prea fierbinte pentru a face mișcare afară, sezonul de curse s-a încheiat în Florida, festivaluri de mâncare distractive și înghețată.

La fel ca mulți dintre bloggeri, câștigul meu este atribuit faptului că sunt mai social, dar și mai puțin activ. (Tanya a fost de acord cu mine.) Alerg mai rar pentru că sunt sensibilă la căldură și pentru că stau treaz mai târziu pentru a mă bucura de lumina zilei și de temperaturi mai reci noaptea târziu, dorm în loc să mă antrenez dimineața.

Acum, că știu că mă îngraș în fiecare vară (și că nu sunt singur), nu trebuie să-mi fac griji la fel de mult. Aceste cifre, deși ușor mai mari decât erau acum câteva luni, nu înseamnă nimic pentru mine. Nu reflectă ultimele câteva luni din viața mea: prima mea casă, călătoria mea în Turcia, accidentul auto pe care l-am supraviețuit. Abs-urile mele sunt mai pufoase, dar calendarul meu social complet îmi spune că dimensiunea taliei mele nu este motivul pentru care oamenii ca mine.

Am petrecut prea mulți ani obsedând de greutatea mea ca să mă stresez acum. M-am întors pe drumul cel bun și refuz să-mi fac griji în legătură cu bucățile extra squishy din jurul burții și șoldurilor. În loc să-mi urăsc cadrul mai curat, îmi redau atributele pozitive. Costumele de soare cu talie imperială pe care le prefer pe vreme caldă, indiferent de mărimea mea, îmi accentuează umerii puternici, tonifiați și picioarele lungi. S-ar putea să nu mă găsești într-un bikini și pantaloni scurți scurți, dar nu m-ai prinde purtând acelea chiar dacă aș fi la cel mai subțire absolut. A fost nevoie de mulți ani pentru a ajunge la acest punct, dar nu mai sunt dispus să mă obsedez de aspectul meu. Am prea multe de făcut, cum ar fi să merg să înot cu prietenii mei în această duminică - într-un costum de baie dintr-o singură bucată care mă face să mă simt destul de confortabil și de încrezător.

Te îngrășezi într-o anumită perioadă a anului? Îți dai vreodată permisiunea de a te relaxa puțin când vine vorba de greutate, fitness și nutriție?