Pierderea în greutate pare să fi devenit atât de complicată și confuză. Obișnuia să mănânce mai puține calorii decât ardeți - dar nici asta nu era clar! Cine știe de fapt câte calorii arde într-o zi? Știe cineva în afară de experți care este rata metabolică de bază? De fapt - ce naiba este o rată metabolică? Punctul meu exact!

privire

Apoi ni s-a spus că ar trebui să evităm grăsimile și să mâncăm orice conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Producătorii de alimente au sărit pe acest cărucior și au creat o gamă întreagă de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar ceea ce nu ne-am dat seama este că compensează gustul prin adăugarea de zahăr, îndulcitori, sare, MSG sau alți aditivi pe care acum îi aflăm că pot fi mult mai rău decât grăsimea în sine!

Am părut să ne îndreptăm spre partea opusă a pendulului odată cu creșterea dietei lui Atkins. Dacă era bogat în proteine ​​și grăsimi, atunci era în meniu; „Evitați carbohidrații - carbohidrații sunt răi”! Apoi sunt cei care jură pe o dietă vegetariană sau vegană sau cu IG scăzut, post, suc, exerciții de intensitate ridicată, exerciții de intensitate redusă, miere și scorțișoară, diete de vedete, iar lista continuă și continuă. Ce trebuie să credem?

Apoi vedem titlurile despre creșterea ratelor de obezitate în întreaga lume, atât de mult încât a fost clasificată drept epidemie. A apărut o nouă frază - „diabet” - inventată pentru a cuprinde relația strânsă dintre diabet și obezitate.

Ești deloc îngrijorat de asta? Probabil simțiți că este păcat și cineva ar trebui să facă ceva în acest sens - dar problema pare prea mare pentru ca oricine să o rezolve. Poate spui,

„Într-adevăr este cam copleșitor. Nu știu de unde să încep. ”

„Aș vrea să existe o pastilă magică pe care să o pot lua, care să facă să se topească grăsimea”.

"Dacă pot să mănânc sănătos, chiar dacă sunt supraponderal, probabil că șansele mele de a obține diabet, demență, boli de inimă sau cancer vor fi slabe".

"Am pierdut cu greutate cu succes în trecut, dar de îndată ce opresc dieta, greutatea revine și mai mult!"

"Este atât de greu - într-adevăr nu mă pot supune unei alte diete."

„Sunt fericit cu trupul meu. Asta sunt eu! "

„Sunt tânăr - mă voi îngrijora de toate astea când voi fi mai mare”.

- Nu am timp să mă agit cu mâncarea.

„Când copiii mei vor fi destul de mari - poate voi încerca atunci”.

- Nimic nu mă poate ajuta.

„Sunt prea mare sau prea bolnav ca să fac mișcare”.

"Nu pot dieta în timp ce iau acest medicament."

"Nu fac dietă - dietele sunt doar trucuri!"

Printre toate informațiile confuze, există un plan de alimentație sănătoasă, potrivit pentru dvs. și care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Subliniez „planul de alimentație sănătoasă” - nu o dietă de modă care să te îmbolnăvească. Motivul pentru care un mod de a mânca funcționează pentru o persoană, dar nu pentru următorul, este că toți suntem creați diferit. Unii dintre noi au nevoie de mai multe proteine, alții au nevoie de mai mulți carbohidrați, unii au nevoie de mai multe grăsimi, iar alții au nevoie de o proporție mai mare din micronutrienții mai puțin cunoscuți (vitamine, minerale și fitonutrienți). Din păcate, viața modernă ne-a complicat lucrurile și a devenit din ce în ce mai greu să știm ce să facem. Judecata noastră este întunecată de cantitatea uriașă de informații la îndemână.

- Deci, ce fac?

Pentru a elimina tot jargonul, timpul și cheltuielile încercării și erorilor și pentru a fi liniștit că sunteți pe drumul cel bun, aș recomanda cu nerăbdare să vedeți un expert, cum ar fi un naturist sau un terapeut nutrițional, în special unul specializat în pierderea în greutate. În loc să vă ofere doar o abordare unică pentru pierderea în greutate, acestea vă vor crea și vă vor antrena printr-un program potrivit pentru dvs. și stilul dvs. de viață. De asemenea, aceștia vor putea recomanda suplimente care vă vor optimiza pierderea în greutate și sănătatea, în același timp luând în considerare orice condiții de sănătate pe care le aveți sau medicamentele pe care le utilizați, astfel încât să vă poată ajuta să vă optimizați sănătatea în același timp. La final ar trebui să-ți atingi greutatea ideală, să te simți minunat și să știi să mănânci și să-ți menții greutatea pentru tot restul vieții.

Înainte de a vă înscrie - adresați-vă expertului numeroase întrebări pentru a vă asigura că sunt persoana potrivită pentru a vă ajuta, deoarece toți practicienii vor diferi în ceea ce privește abordarea lor. Rețineți, de asemenea, că va dura timp și efort din partea dvs., astfel încât să fiți pregătiți mental și motivați pentru schimbare este esențial.

Indiferent de greutatea pe care trebuie să o pierzi și oricare ar fi stările de sănătate cu care te-ai putea lupta, decizia importantă de a obține ajutor profesional este o investiție pe viață în versiunea sănătoasă a ta. Merită bine!

Nutritionist Resource nu este responsabil pentru articolele publicate de membri. Opiniile exprimate sunt cele ale membrului care a scris articolul.