S-ar putea să existe linkuri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision pentru orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon câștigăm din achiziții eligibile. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a efectua orice achiziție online.

Permiteți-mi să reformulez că: sunt un fanatic al ceaiului. Îmi plac absolut lucrurile. De obicei beau câte trei până la patru căni în fiecare zi.

Crearea unui obicei de băut ceai nu a fost niciodată ceva care a fost o corvoadă pentru mine. A venit destul de ușor - de fapt, ca orice lucru bun, am fost întotdeauna un pic îngrijorat de faptul că am băut prea mult ceai zilnic, deoarece prea mult din orice vă poate afecta tulpina rinichilor. Din fericire, cercetările mele au arătat că volumul este o cantitate bună pentru consumul zilnic.

Bară laterală: un obicei de sănătate simplu pe care îl poți construi este să bei această băutură verde superalimentară, care îți oferă un impuls de energie și îți furnizează corpului nutrienții de care are nevoie pentru a trece peste zi. (Puteți citi și recenzia sa aici.)

Pasiunea pentru ceai și consumul unei cantități suficiente de lucruri în ultimii 30 de ani s-a dovedit a fi un lucru bun, întrucât în ​​ultimii ani au apărut un număr tot mai mare de studii care arată beneficiile consumului regulat de ceai.

Ce vei învăța

Crearea unui obicei de ceai

Ca orice obicei sănătos, consumul regulat de ceai este ceva ce oricine poate face. Este pur și simplu o chestiune de a crea o rutină. Dacă vă place gustul ceaiului, acest lucru ar trebui să fie foarte ușor. Dacă urăști aroma, s-ar putea să fie destul de dificil. Prin urmare, unul dintre cele mai importante aspecte ale creării unui obicei de ceai este găsirea aromei care vă place.

Diferite tipuri de ceaiuri au beneficii diferite. Sunt cunoscuți ca fiind una dintre cele mai bune surse de antioxidanți naturali și chiar au unele pretinse efecte de pierdere în greutate.

Există o mulțime de pretinse beneficii ale ceaiului, pe care le vom enumera mai târziu în acest articol. Unele beneficii sunt mai puternice în anumite tipuri de ceai, unele în altele. Dar toate ceaiurile conțin aceleași beneficii de bază, deoarece cele mai frecvente trei tipuri de ceaiuri - ceai verde, ceai negru și ceai oolong - provin din aceeași plantă: Camellia Sinensis. Singura diferență este nivelul proprietăților utile.

Acest lucru nu înseamnă că ceaiul este un glonț magic. Nu este un leac miraculos. Este doar o altă fațetă a unui stil de viață sănătos, care vă va ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai bună. Încorporat într-un regim de fitness și o dietă sănătoasă, inclusiv fructe, legume, cereale integrale și alimente mult mai puțin procesate, poate ajuta destul de mult.

Descoperă ceaiul perfect pentru tine

După cum sa menționat mai sus, veți obține unele beneficii de la multe tipuri diferite de ceaiuri. Prin urmare, este de părerea mea că, dacă creați un obicei de ceai, găsirea unuia care să se potrivească gusturilor dvs. ar trebui să fie de o importanță primordială.

La fel ca sifonul, berea sau cafeaua, există o mulțime de arome diferite de ceai, de la puternic până la blând. Este foarte posibil să existe unul pe care îl iubești, în timp ce alții te lasă cu un gust neplăcut. De exemplu, în timp ce ceaiul Pu-erh este foarte popular în China, unde mulți se bucură de beneficiile sale minunate, consider că este mult prea puternic, cu o aromă de pământ. Dar această aromă distinctivă de pământ poate fi ceva ce alții s-ar bucura. Dimpotrivă, mulți pot găsi că ceaiurile verzi sunt prea blânde și nu au un gust puternic.

De regulă, ceaiurile negre au adesea cele mai puternice arome, în timp ce ceaiurile verzi sunt de obicei cele mai ușoare, cu ceaiurile Oolong undeva la mijloc. Ceaiurile din plante au propriile lor seturi și beneficii distinctive, dar, din moment ce provin din diferite plante, ele nu sunt de fapt „ceaiuri” din punct de vedere tehnic.

ceai

Este recomandarea mea să găsiți ceaiurile pe care să le savurați aroma și apoi să le încorporați consumul în rutina zilnică.

Avantajele obiceiului zilnic de ceai?

Principalul mod în care ceaiul funcționează pentru a vă ajuta este că acesta conține fenoli și polifenoli - în special catechine, theaflavine, flavenoide și epicatechine. Aceștia funcționează ca antioxidanți puternici. Din această cauză, acestea ajută la prevenirea unei serii uriașe de boli și boli.

De exemplu, în cercetarea acestui articol am găsit aproximativ 20 de studii care leagă consumul de tipuri specifice de ceai (verde sau negru) cu un efect preventiv asupra anumitor tipuri de cancer. În niciun caz acest lucru nu înseamnă că „consumul de ceai previne cancerul”, dar arată că consumul zilnic regulat de ceai în timp are un efect preventiv mic asupra unor tipuri de cancer.

Desigur, unele dintre beneficiile presupuse sunt mai puțin clare. De exemplu, am găsit studii care susțineau că ceaiul are proprietăți de slăbire, în timp ce am găsit altele care au dezamăgit acest lucru complet. Deci, luați câteva dintre aceste beneficii cu un bob de sare. Cel mai important lucru de reținut este că, în general, ceaiul are suficiente beneficii pozitive încât să contribuie la un stil de viață sănătos.

Interesant este că unul dintre lucrurile pe care le-am crezut întotdeauna că este un dezavantaj al consumului regulat de ceai s-a dovedit a fi neadevărat. Am crezut întotdeauna că ceaiul este un diuretic, cum ar fi cafeaua sau sifonul, deoarece conține cofeină. Dar asta este de fapt neadevărat. Studiile au arătat că ceaiul este de fapt hidratant, în ciuda faptului că are cofeină. Cu siguranță nu este la fel de hidratant ca o ceașcă frumoasă de apă rece, dar acesta este un alt mic avantaj în coloana de beneficii pentru ceai.

Nu tot ceaiul este tehnic „ceai”. Ceaiurile din plante sunt făcute din orice plantă cu flori care nu este direct legată de planta Camellia Sinensis (floarea ceaiului). Ceaiurile din plante au propriile beneficii. Dacă doriți să aflați mai multe despre ceaiurile din plante, consultați următoarele: 30 de tipuri de ceaiuri din plante (și beneficiile lor)

Lista beneficiilor ceaiului

  • Hidratarea organismului (în ciuda cofeinei)
  • Reduce riscul de atacuri de cord
  • Antioxidanții ajută la prevenirea unui număr mare de cancere - (piele, sân, colon, oral, prostată, ovarian, ficat, plămân, esofag, pancreas, intestin subțire, stomac)
  • Combate radicalii liberi
  • Oferă o protecție ușoară împotriva razelor UV
  • Pierdere în greutate
  • Contracarează unele dintre efectele fumatului și fumului pasiv
  • Are un efect ușor asupra persoanelor care se recuperează după expunerea la radiații
  • Combate bolile neurologice
  • Scade riscul bolii Parkinson
  • Ameliorează constipația
  • Promovează un somn bun (fără cofeină)
  • Scade colesterolul
  • Bun pentru echilibrul natural al fluidelor unui corp
  • Reduce suferința de diabet
  • Promovează pielea sănătoasă
  • Calmează crampele stomacale
  • Antiinflamator
  • Anti-bacterian
  • Reduceți anxietatea
  • Îmbunătățește sănătatea dentară
  • Vigilență mentală (prin cofeină)
  • Scade tensiunea arterială
  • Reduce stresul
  • Ajută la creșterea/menținerea densității osoase
  • Îmbunătățește digestia

Cu toate aceste beneficii, este de mirare că toată lumea nu bea ceai! Poate că acesta este motivul pentru care vechile culturi indiene și chineze au fost întotdeauna atât de orientate spre ceai. Face destul de puțin pentru sănătatea ta.

Dar nu uitați să luați aceste efecte cu un pic de scepticism. Multe dintre aceste studii au fost efectuate pe șoareci sau un număr limitat de persoane. Rezultatele au fost aproape întotdeauna pozitive pentru beneficiile obiceiului de a bea ceai, dar nu suficient de complete pentru a fi siguri de efectul pe care îl are cu adevărat.

Cu toate acestea, pe ansamblu, cred că este clar că ceaiul nu are negative reale. Cofeina nu este suficientă pentru a-l face să vă deshidrateze corpul și, fără zaharuri adăugate, este o băutură plină fără calorii. Nu face rău și ar putea face destul de bine.

Ceaiurile diferite oferă niveluri diferite de beneficii, așa că mai jos am legat câteva alte pagini în care trec peste beneficiile specifice diferitelor tipuri de ceaiuri.

Tipuri specifice de beneficii pentru ceai:

  • Beneficiile ceaiului Oolong
  • Beneficiile ceaiului negru
  • Beneficiile ceaiului verde
  • Beneficiile ceaiului alb
  • Beneficiile ceaiului Pu-erh
  • Beneficii de ceai de ghimbir
  • Beneficiile ceaiului Echinacea
  • Beneficiile ceaiului de mușețel
  • Beneficiile ceaiului Hibiscus

Sperăm că veți găsi ceaiul care este perfect pentru dvs.! Dacă nu sunteți sigur ce tip de aromă de ceai este preferatul dvs., vă recomand să încercați un pachet de probe de ceai, cu multe tipuri de ceai.

Twinings are unul bun, cu multe varietăți, inclusiv ceaiuri negre, verzi și Oolong, precum și mulți dintre omologii lor pe bază de plante. Adu-l aici.

In cele din urma, dacă sunteți în căutarea unui obicei de sănătate suplimentar pe care să-l construiți, atunci încercați această băutură verde superalimentară pentru a obține un impuls de energie și substanțe nutritive pentru a vă ajuta să treceți peste zi.

Ca acest ceai beneficiază de post?

Ești un băutor obișnuit de ceai? Aveți propriul ceai preferat sau dovezi anecdotice care să demonstreze cum te-a ajutat ceaiul pe tine sau pe oameni pe care îi cunoști?

Dacă da, vă rugăm să împărtășiți comentariile de mai jos.

Împărtășiți-vă părerile despre beneficiile ceaiului în comentariile de mai jos. De asemenea, nu ezitați să împărtășiți marca preferată de ceai și cum vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și atitudinea.

Apoi, împărtășiți imaginea de mai jos pe site-ul dvs. preferat de socializare (cum ar fi Pinterest)!