calculul

80% dintre pacienții cu diabet zaharat (tip 2) sunt supraponderali. Se constată că majoritatea pacienților doresc să slăbească.

Femeile care doresc să mențină greutatea vor avea nevoie zilnic de 1700 până la 2000 de calorii pe zi.

Dacă vor să slăbească, atunci au nevoie de 1200 până la 1500 de calorii pentru a pierde un kilogram pe săptămână.

Bărbații au nevoie în medie de 1800 până la 2300 de calorii pentru a menține greutatea.

Dacă vor să slăbească, au nevoie de 1500 până la 1800 de calorii pe zi pentru a slăbi un kilogram pe săptămână.

Se recomandă ca, în cazul pierderii în greutate, să slăbiți 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

Calculul caloriilor necesare pe zi pentru menținerea greutății:

  1. Pentru menținerea greutății:

    1. Aveți nevoie de zece calorii pe kilogram de greutate dacă:
      1. Ești supraponderal.
      2. Obiceiuri sedentare.
      3. Activitate mică sau deloc.
      4. Au dificultăți în a slăbi.
    2. Ai nevoie de 13 calorii pe kilogram de greutate dacă:
      1. Ești supraponderal.
      2. Moderat activ, când mergeți 1,5 până la 3 mile pe zi la viteza de 3 până la 4 mile pe oră.
    3. Aveți nevoie de 15 calorii sau mai mult pe kilogram de greutate dacă:
      1. Ești activ.
      2. Activitatea fizică este echivalentă cu mersul pe jos 3 mile pe zi cu 3-4 mile pe oră.

Calculul caloriilor necesare pe zi în cazul, doriți să slăbiți:

  1. Dacă doriți să pierdeți o lire pe săptămână, scădeți 500 de calorii din caloriile de întreținere.
  2. Dacă vrei să slăbești 2 kilograme pe săptămână, scade apoi 1000 de calorii din greutatea de întreținere.