RALEIGH, N.C. (WTVD) - Într-un efort de combatere a „carantinei 15”, un dietetician înregistrat spune că cel mai important lucru, chiar acum, este să fii bun cu tine.

bune

„Este un moment nou și unic pentru noi toți, doar că încercăm să navigăm”, Lindsey Harrigan, dietetician înregistrat. "Deci, unul: aș spune că este blând și amabil cu tine însuți. Și începe să dezvolți o rutină; suntem creaturi de obicei și ne dezvoltăm cu rutina."

Harrigan a spus că este important să încercați să găsiți un nou normal prin stabilirea orelor de masă și gustare și alimentarea constantă pe tot parcursul zilei, urmărind pentru fiecare 3 până la 5 ore.

„Asigurându-vă că dacă lucrați acum de acasă, ceea ce este nou pentru dvs., amenajați-vă biroul departe de bucătărie”, a spus ea. "Încearcă într-adevăr să te îndepărtezi puțin de acea ispită."

Următorul sfat al lui Harrigan este să rămâi hidratat. Consumați aproximativ jumătate din greutatea corpului în uncii și încercați să vă gândiți la ce alimente sănătoase puteți adăuga în dieta dvs. față de ceea ce trebuie să luați.

„Aceasta este o temă foarte comună, care abordează totul sau nimic despre mâncare”, a spus Harrigan. „Aș încerca să-mi reamintesc că o masă mai puțin bogată în nutrienți nu vă va schimba sănătatea. Când luați o gustare sau o masă, pregătiți-o, puneți-o pe o farfurie, puneți-o într-un castron și așezați-vă jos și bucurați-vă. Încercați să nu faceți alte lucruri. "

Lindsey spune că este important să încercați să găsiți un anumit control chiar acum, amintind, de asemenea, că este în regulă să ieșiți din cale.

„Este un moment necunoscut pentru toată lumea”, a spus ea. „Uneori, mâncarea este reconfortantă și este în regulă, ceea ce face parte din alimentația intuitivă normală, este un fel de a oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a fi foarte blând cu tine însuți și amabil”.