O dietă hrănitoare și un sistem imunitar funcțional optim nu pot merge niciodată greșit. Dacă aveți un sistem imunitar sănătos, corpul dumneavoastră vă poate proteja de orice boală, chiar și de noul coronavirus sau COVID-19. Deși, deocamdată, nu există niciun vaccin disponibil și nici un remediu la domiciliu dovedit care să vă protejeze de COVID-19, există câteva vitamine și alimente pe care le puteți inculca în dieta dvs. pentru a avea un sistem imunitar puternic și, la rândul său, pentru a lupta împotriva infecțioase. boală.

pentru

Nutriționistul clinic Lovneet Batra împărtășește o listă de alimente care stimulează imunitatea.

Iaurt: Pentru a asigura igiena mâinilor, experții și medicii recomandă spălarea mâinilor cu săpun sau utilizarea frecării pe bază de alcool, în mod regulat. În timp ce igienizatorii pentru mâini îndepărtează germenii, ei iau și bacterii bune esențiale în construirea imunității.

"Iaurtul este un probiotic natural și SIDA în formarea bacteriilor bune din corpul nostru. Amintiți-vă, trebuie să fie proaspăt preparat. Dacă aveți dureri în gât, indiferent de cauză, iaurtul îl poate agrava, dar pentru o mai bună imunitate, aveți nevoie de probiotice, așa că puteți recurge la suplimente ", spune nutriționistul clinic Lovneet Batra.

Curcumă: Curcuma de condimente aurii este cunoscută pentru proprietățile sale anti-oxidante și antiinflamatoare. Curcumina, compusul prezent în curcuma este un agent foarte puternic și ajută la vindecarea rănilor și a infecțiilor. Acesta este motivul pentru care se sugerează adesea să aveți lapte de curcuma.

„Majoritatea oamenilor îl au (curcuma) într-un mod greșit. Dacă aveți haldi (turmeric), nu îl aveți în apă, în schimb, fierbeți-l în lapte și luați popularul lapte de turmeric. O puteți lua și cu ulei de cocos și piper negru ', spune dna Batra.

Alimente antivirus naturale: frunzele de Tulsi, anasonul stelat (un condiment), usturoiul și ghimbirul sunt unele dintre produsele alimentare antivirus naturale care oferă și protecție împotriva gripei sezoniere. Pentru creșterea imunității și eliminarea toxinelor, dna Batra sugerează o băutură Tulsi care poate fi făcută pur și simplu prin fierberea a trei până la patru frunze în apă.

„Puteți lua, de asemenea, trei până la patru bucăți de anason stelat, dați-i două până la trei clocote și faceți-l cald. Puteți avea suc de ghimbir și amla. Puteți avea și usturoi; luați un cățel de usturoi, sfărâmați-l și expuneți-l la aer timp de cinci minute, astfel încât compusul său numit alicină care are proprietăți medicinale puternice să fie activat și apoi îl aveți ”, spune dna Batra.

Vitamine: Printre toate tipurile de vitamine, Vitamina C și Vitamina D joacă un rol major în consolidarea imunității. La fel, ar trebui să aveți mai multe fructe citrice și legume precum Amla, Lămâie, Portocale și altele. De asemenea, gălbenușurile și ciupercile sunt o sursă bună de vitamina D.

„Oamenilor care au fost infectați cu COVID-19 li se administrează vitamina C până la IV (terapie intravenoasă) - care administrează lichide direct în venă”, spune dna Batra.

Dna Batra sugerează să beți suc proaspăt de amla (30 ml), în fiecare zi.