O cantitate mai mică de celule roșii din sânge sau hemoglobină sau fier înseamnă că organismul nu primește suficient oxigen, rezultând disfuncționalități ale diferitelor organe. Pot exista diverse cauze ale anemiei, care pot include deficit de fier, deficit de acid folic, pierderi extreme de sânge etc.

Sarika Rana Actualizat: 10 octombrie 2017 19:07 IST

anemie

  • Anemia poate fi tratată prin modificări dietetice
  • Este imperativ să adăugați fructe în dieta zilnică pentru a crește globulele roșii
  • Rodia este unul dintre cele mai bune fructe pentru creșterea numărului de sânge

În unele cazuri, anemia poate fi tratată prin modificări dietetice, numai dacă este diagnosticată devreme. Potrivit nutriționistului expert din Bangalore, Dr. Anju Sood, "anemia este cauzată de deficit de fier. Pentru a alimenta fierul din organism, acidul ascorbic acționează ca un purtător. Adăugarea de fructe bogate în acid ascorbic sau vitamina C poate ajuta la reglarea aportului de fier și, în cele din urmă, la creșterea hemoglobinei."

În afară de alimentele normale, este imperativ să adăugați fructe în dieta zilnică pentru a crește numărul de celule roșii din sânge. Iată câteva fructe sugerate de Dr. Sood pe care ar trebui să-l mănânci regulat-

1. Rodie

Rodia este unul dintre cele mai bune fructe pentru creșterea numărului de sânge. Este o sursă bogată de fier, vitaminele A, C și E. Acidul ascorbic prezent în acest fruct mărește conținutul de fier din organism reglând numărul de sânge. Vedeți cum crește hemoglobina în timp ce adăugați rodii în dieta zilnică. Un pahar de suc de rodie de casă este în orice zi mai bun decât sucurile procesate.

Banana este o alegere surprinzător de bună de inclus în fructele bogate în fier. Stimulează producția de hemoglobină în sânge. Împreună cu fierul, este, de asemenea, o sursă bună de acid folic, care este o vitamină din complexul B, care este necesară pentru a produce celule roșii din sânge.

Nu e de mirare că spun: „un măr pe zi, îl ține pe doctor departe”; are atât de multe proprietăți care promovează sănătatea. Merele sunt o sursă bogată de fier, cu diferite alte componente sănătoase, care sunt necesare pentru stimularea numărului de hemoglobină. Mănâncă cel puțin un măr împreună cu pielea sa zilnic.

Prunele sunt pur și simplu prune uscate care necesită atenția ta. Aceste fructe umile sunt considerate a fi un pachet mic cu o mare valoare. Prunele sunt ambalate cu vitamina C și fier, care este cheia creșterii hemoglobinei. În afară de aceasta, prunele sunt o sursă bogată de magneziu, ceea ce duce la o creștere semnificativă a stimulării globulelor roșii. Magneziul ajută, de asemenea, la gestionarea transportului de oxigen în organism.

Fierul nu poate fi complet absorbit de organism fără ajutorul vitaminei C, iar portocalele sunt împachetate cu această vitamină. Așadar, încărcați cel puțin o portocală în fiecare zi pentru a obține rezultatele dorite.

Piersicile sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina C și fier, unde vitamina C ajută la absorbția fierului și previne în continuare duplicarea eritrocitelor defectuoase. Piersicilor li s-a atribuit pierderea în greutate, îmbunătățirea pielii și îmbunătățirea sănătății ochilor.

Deci, încărcați aceste fructe și adăugați-le creativ în dieta dvs. pentru a profita de numeroasele beneficii pe care le oferă. Fii sănătos!