Hipertensiune: persoanele care suferă deja de hipertensiune arterială sau la limită, trebuie să lucreze mai mult pentru a menține nivelul sub control. Iată câteva alimente care vă pot ajuta.

Preeti Rao, fondator și CEO, WELLNESSjiva | Actualizat: 27 noiembrie 2020 11:20 IST

ridicată

BP ridicat poate fi gestionat cu o dietă sănătoasă.

  • Hipertensiunea este una dintre cele mai frecvente boli ale stilului de viață de astăzi
  • O mică atenție la ceea ce mănânci vă poate ajuta să vă reglați sistemul
  • Iată remedii naturale care pot ajuta la controlul tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli ale stilului de viață de astăzi, fiecare a cincea persoană pe care o întâlnim suferă de aceasta. Un pas critic în prevenirea și tratarea hipertensiunii arteriale este alegerea corectă a stilului de viață. Aceste modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să reduceți tensiunea arterială împreună cu utilizarea medicamentelor prescrise.

Mulți dintre noi devenim excesiv de dependenți de medicamentele alopate, care pot avea efecte secundare dacă sunt luate pe termen lung. În schimb, o abordare holistică a sănătății și a unui coaching cuprinzător vă poate asigura o calitate mai bună a vieții. O mică atenție la ceea ce mănânci vă poate ajuta să vă reglați sistemul în mod benefic.

Cauzele frecvente sau factorii care contribuie la hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială sunt obezitatea, factorii genetici, consumul excesiv de alcool, consumul ridicat de sare, lipsa exercițiilor fizice, stresul, pilulele contraceptive, analgezicele, bolile renale și bolile suprarenale. Tensiunea arterială este în general mai mare iarna și mai mică vara. Acest lucru se datorează faptului că temperaturile scăzute determină îngustarea vaselor de sânge, ceea ce crește tensiunea arterială, deoarece este nevoie de mai multă presiune pentru a forța sângele prin venele și arterele înguste.

Persoanele care suferă deja de hipertensiune arterială sau la limita de frontieră trebuie să lucreze mai mult pentru a menține nivelul sub control. Ar trebui să optați întotdeauna pentru remedii naturale care pot ajuta la reducerea sau controlul tensiunii arteriale. Notă: consultați întotdeauna un medic înainte de a vă schimba sau modifica medicamentele.

Iată câteva sugestii:

1. Lămâie

Lămâia este unul dintre cele mai bune remedii pentru hipertensiune. Se știe că vasele de sânge sunt moi și flexibile, scăzând nivelul tensiunii arteriale. Lămâia conține cantități mari de Vitamina C, care acționează ca un antioxidant, eliminând radicalii liberi din organism. Nivelurile ridicate de trigliceride pot afecta ficatul și pot duce la creșterea în greutate, ceea ce vă poate afecta tensiunea arterială. Se știe că sucul de lămâie scade nivelul trigliceridelor și, prin urmare, este benefic pentru persoanele care suferă de hipertensiune. Sucul de lămâie scade și colesterolul. Este un diuretic ușor și, prin urmare, este recomandat să beți regulat suc de lămâie.

Lămâia este unul dintre cele mai bune remedii pentru hipertensiune. Credit de imagine: istock

2. Semințe de pepene verde

Semințele de pepene verde conțin un compus numit cucurbocitrin, care ajută la lărgirea capilarelor sanguine. În același timp, ajută și la îmbunătățirea funcționării rinichilor. La rândul său, aceasta reduce nivelul tensiunii arteriale și ajută foarte mult la artrită.

Cum se folosește:

  • Măcinați cantități egale de semințe de pepene verde uscate și semințe de mac (khuskhus). Luați o linguriță din acest amestec dimineața pe stomacul gol și din nou seara.
  • Alternativ, adăugați două lingurițe de semințe de pepene verde uscate, zdrobite ușor, la o ceașcă de apă fiartă. Apălați-l timp de aproximativ o oră, apoi strecurați-l. Luați patru linguri din această apă la intervale regulate pe tot parcursul zilei.

Pepenele roșu ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării rinichilor. Credit de imagine: istock

Atât usturoiul crud, cât și cel gătit ajută la controlul tensiunii arteriale crescute și, în același timp, la reducerea nivelului de colesterol. Usturoiul ajută la relaxarea vaselor de sânge stimulând producția de oxid nitric și hidrogen sulfurat.

Cum se folosește:

  • Mănâncă zilnic unul sau doi căței de usturoi zdrobiți. Puteți pur și simplu să le zdrobiți cu mâinile. Zdrobirea cuișoarelor de usturoi eliberează hidrogen sulfurat, un compus care favorizează un flux sanguin bun. Îndepărtează gazul și reduce presiunea asupra inimii. Dacă nu îți place să mănânci usturoi crud sau dacă provoacă senzație de arsură, atunci ia-l împreună cu o ceașcă de lapte.
  • De asemenea, puteți amesteca cinci sau șase picături de suc de usturoi în patru lingurițe de apă și luați-l de două ori pe zi.

Atât usturoiul crud, cât și cel gătit ajută la controlul tensiunii arteriale crescute. Credit de imagine: istock

4. Banană

Banana este un fruct pe care oamenii cu hipertensiune arterială îl pot consuma regulat pentru a-l controla. Banana este o sursă bogată de potasiu, care diminuează efectul sodiului. Deci, încercați să mâncați una sau două banane zilnic. Împreună cu bananele, puteți încerca caise uscate, stafide, coacăze, suc de portocale, spanac, dovlecei, cartofi dulci la cuptor, melan și dovlecei de iarnă.

Banana este o sursă bogată de potasiu, care diminuează efectul de sodiu Credit de imagine: istock

5. Țelină

Nivelul ridicat de fitochimic 3-N-butilftalid prezent în țelină ajută foarte mult la controlul tensiunii arteriale ridicate. Ftalații ajută la relaxarea mușchilor din și în jurul pereților arteriali, creând astfel mai mult spațiu și permițând sângelui să circule fără dificultate. In acelasi timp; poate ajuta la reducerea hormonilor de stres care constrâng vasele de sânge, ceea ce contribuie la tensiunea arterială crescută.

Cum se folosește:

Încercați să mâncați zilnic o tulpină de țelină împreună cu un pahar de apă. Dacă preferați, puteți mânca pe țelină pe tot parcursul zilei.


Nivelul ridicat de fitochimic 3-N-butilftalid prezent în țelină ajută foarte mult la controlul tensiunii arteriale ridicate. Credit de imagine: istock

Ceea ce mănânci aduce o diferență uriașă corpului tău. Adoptați un stil de viață mai sănătos, spre deosebire de a merge la diete sau de a muri de foame corpul. Consultați un antrenor de sănătate și wellness care vă poate ajuta să vă transformați viața prin facilitarea schimbărilor în stilul dvs. de viață care vă vor ajuta la controlul hipertensiunii. Modificările stilului de viață sunt esențiale. Micile alegeri ale stilului de viață contribuie mult la menținerea sănătății pe termen lung.

Declinare de responsabilitate:

Comentarii Opiniile exprimate în acest articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.