În mod similar, ați putea întreba cât de mult ar trebui să fac mișcare pentru a slăbi 1 kg pe săptămână?
„Un ghid de urmat pentru o greutate sigură și durabilă pierderi este de a viza 0,5-1 kilogram per săptămână. Pentru a pierde un kilogram per săptămână, ar fi nevoie a arde și reduce aportul alimentar cu aproximativ 1.000 de calorii pe zi ", a spus Clark.
Se poate întreba, de asemenea, câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi 5 kg? Acea pierde 0,5 kg de tine gras trebuie să ard Cel mai frecvent 3.500 calorii de grasime. Acest lucru se poate realiza într-o săptămână cu un deficit de 500 de calorii pe zi. Acea pierde 1 kg de grăsime trebuie să ard 7.000 calorii de grasime. Acest are nevoie un deficit zilnic de calorii de 1.000 calorii peste o săptămână.
Întrebarea este, de asemenea, câte calorii active ar trebui să ard pe zi pentru a slăbi?
Cunoașterea necesității calorice zilnice pentru a vă menține greutate vă poate ajuta, de asemenea slăbi. Este nevoie de ardere Cel mai frecvent 3.500 calorii la pierde o lira. Deci, dacă necesarul dvs. caloric zilnic pentru a vă menține greutate este de 2.500 calorii, va trebui fie să mănânci mai puțin, fie să faci mai mult exercițiu.
Este posibil să slăbești 1 kg într-o zi?
'Acea pierde greutate, ar trebui să mănânci puțin mai puține calorii decât are nevoie corpul tău zi. 'Acea pierde 1 kg din greutatea dvs., ar trebui să creați 7.700 de calorii. »Pentru a crea aproximativ 1.000 de calorii fiecare zi, tu vei pierde 1 kg pe saptamana.
- Cum să urmăriți caloriile și să pierdeți în greutate atunci când părinții dvs. gătesc mâncarea; COTIENT DE MINTE PENTRU CORP
- Cum să numărați caloriile pentru a pierde în greutate, Calculator pentru pierderea în greutate
- Cum să calculați caloriile pentru a pierde în greutate
- Cum să pierzi grăsimile fără a număra caloriile (mâncare intuitivă)
- Cum m-a învățat trăirea în străinătate că problema mea nu este prea multe calorii - este cultura noastră