Una dintre cele mai bune ziceri ale tale. (Nu mânca ca un tâmpit)

pentru

acum 5 luni

Freddy Mercury

Ce oferă fatsecret față de prietenul meu

acum 5 luni

Freddy Mercury

Paul Revelia Mfp poate fi folosit gratuit. Totuși, voi verifica secretul gras

acum 5 luni

Paul Revelia

acum 5 luni

VTV ACUM

acum 5 luni

VTV ACUM

@Y Puteți, dar nu v-aș sfătui să faceți acest lucru, mai ales dacă sunteți un novice în urmărirea caloriilor și a macronutrienților. Toți cei trei macronutrienți sunt importanți în menținerea sănătății și a sănătății generale. Ar trebui să câștigi experiență în urmărirea tuturor celor trei, deoarece acestea te vor ajuta să ajungi într-un punct în care poți mânca „intuitiv”. În esență, veți ști aproximativ câte calorii/ce sunt macro-urile din alimente, permițându-vă astfel să scăpați fără a urmări ceea ce mâncați la fel de mult; rețineți că acest lucru se întâmplă după ce ați acumulat suficientă experiență în urmărirea/cântărirea alimentelor. Acum, evident, dacă te pregătești pentru o competiție, atunci va trebui să fii mai sârguincios în urmărirea a ceea ce mănânci, deoarece va avea un impact asupra aspectului tău și asupra șanselor tale de a câștiga. Iată o listă de concepte pe care ar trebui să le cercetezi și să le implementezi în rutina ta: - Nutriție celulară - Macro/micronutrienți - Rată metabolică bazală (BMR) - Indice de masă corporală (IMC) - Cheltuieli energetice zilnice totale (TDEE) - Activitate fără exerciții fizice termogeneză (NEAT) - Dieta/metodă inversă - Dieta/metodă de eliminare - Deficitul caloric, întreținere și creșterea în greutate - Urmărirea/cântărirea alimentelor - Alimente dense vs alimente dense în nutrienți - Mitul alimentelor cu calorii negative

acum 5 luni

VTV ACUM

@Paul Revelia A fost de acord, acum înțeleg ce ați încercat să transmiteți. Vă mulțumim că ați răspuns.

acum 5 luni

Paul Revelia

Exact asta propovăduiesc, mănânc tartă pop tot timpul, însă baza pentru dieta mea este alimentele integrale. Eliminarea stigmatului bun și rău înseamnă pur și simplu că oamenii opresc procesul de evitare și de gândire. Clienții mei de ani de zile au venit la mine cu această problemă, după ce au participat la cele mai bune planuri de masă, deoarece au asociat orice lucru care nu este în plan la fel de rău și, odată ce au rău, ar putea spune la fel de bine. Nu este necesar.

acum 5 luni

Vă mulțumim pentru câteva informații, întrebare, este bine să urmăriți numai proteinele și caloriile pentru a pierde grăsime și a construi mușchi?

acum 5 luni

Mark Coleman

Mulțumesc mult Paul pentru eforturile și informațiile acordate. Ești real și simplist spune-ți sincer că abordarea este foarte importantă pentru mine. RESPONSABILITATEA ȘI DURABILITATEA sunt esențiale pentru progres. Mulțumesc din nou Paul. Binecuvântări 🙏 Recunoștință și apreciere. 😇🕊️👍

acum 5 luni

Paul Revelia

Esti bine venit

acum 5 luni

Caped Baldy

Am 6’1 265 lbs 37% grăsime corporală, în cadrul programului dvs. și dacă îl urmez cât de mult ar dura până să pierd 50 lbs

acum 5 luni

Paul Revelia

Nu am un program, dar m-aș aștepta ca partea cea mai bună a unui an să fie făcută corect.

acum 5 luni

Fat Away - Soluții inteligente și sigure de slăbire

acum 5 luni

Paul Revelia

Apreciați sprijinul!

acum 5 luni

Steve Senger

Se taie cu Dairy greu sau nu. Îmi place iaurtul grecesc (simplu) și adaug un post-antrenament cu banane sau fructe. În general, nu târziu în noapte, totuși, atunci am brânză de vaci? Este rău să ai o tonă de lactate pe zi. Vă rugăm să ajutați, deoarece nu găsesc un răspuns cu privire la lactate și tăiere. De asemenea, videoclip extraordinar încă o dată! Noroc și bucură-te de marți:)

acum 5 luni

Steve Senger

@Paul Revelia mulțumesc minunat pentru tot ajutorul acordat!

acum 5 luni

Paul Revelia

deloc este bogat în proteine, trebuie doar să urmăriți conținutul de grăsimi.

acum 5 luni

Clark Family Fitness

Așteptați întotdeauna videoclipurile dvs. ! Un alt mare!

acum 5 luni

Paul Revelia

Mă bucur că îți plac!

acum 5 luni

Paulo Soares

Bună, Paul. Mi-ar plăcea un videoclip din contră. Cum să mărești greutatea. Mănânc destul de curat, aș spune 80% curat, înălțimea mea este de 174 cm, greutatea mea este de aproximativ 64 kg și încerc să mă măresc, așa că sunt în jur de 2500 kcal pe zi. Dar greutatea mea pe cântar nu se îmbunătățește atât de mult, deși îmi văd grăsimea corporală special în zona abdominală, se pare că crește destul de repede, este normal ? . Aș putea să vă deranjez la un videoclip despre cum să vă îngrășați cu mai puțină grăsime corporală posibilă?

acum 5 luni

Super videoclip ca întotdeauna:) Mulțumesc Paul!

acum 5 luni

Paul Revelia

Mulțumesc mulțumit pentru feedback

acum 5 luni

Jeffrey Williams

Un alt videoclip grozav Paul 👍

acum 5 luni

Paul Revelia

acum 5 luni

Jaden taniwha

Mulțumesc ca întotdeauna antrenor pentru conținutul tău extraordinar 🤝🏿.Apreciază-ți timpul și efortul Pace și dragoste de la fratele tău din Aotearoa Noua Zeelandă. Chur 👆🏿

acum 5 luni

Paul Revelia

Vă mulțumim pentru feedback-ul pozitiv

acum 5 luni

Josef S.

Paul, pe bune, îți mulțumesc pentru tot ce ai făcut pentru noi. Vreau doar să vă strâng mâna și să spuneți cu adevărat mulțumiri

acum 5 luni

Paul Revelia

Mulțumesc, asta înseamnă foarte mult

acum 5 luni

Colin DeWaay

Ceea ce află aproape toată lumea când face asta. Le place grăsimea mult mai mult decât credeau și nu mănâncă aproape suficientă proteină. 😀

acum 5 luni

Melissa G.

Este adevărat că grăsimea se poate adăuga cu adevărat!

acum 5 luni

Keissy Haim

Mi se pare foarte greu să mănânc suficiente proteine ​​fără să-mi depășesc limitele de grăsimi și calorii

acum 5 luni

Colin DeWaay

Robin Kat este foarte mult norma!

acum 5 luni

Pisica Robin

Exact pentru mine!

acum 5 luni

Paul Revelia

schimbă-le pe cele două din jurul tău, de obicei, au o configurare macro bună lol.

acum 5 luni

Kimberley Zammit

🙌💯🙌. Îmi place asta, gândindu-mă la asta ca la o „abordare holistică” Un moment frumos de deschidere a ochilor „