Dacă te gândești să nu mai fumezi; una dintre primele întrebări pe care le-ați putea avea, înțeles, va fi „Cât durează?”. Vestea bună este că, indiferent dacă fumezi de foarte mult timp sau nu, ori de câte ori te hotărăști să renunți, corpul tău va începe să se repare de efectele negative ale dependenței - chiar și după ani de neglijență.

Acest articol vă va conduce prin ceea ce face fumatul atât de captivant și de ce este greu să vă opriți; oferind un anumit context pentru cronologia noastră cu privire la cât de mult durează de fapt pentru a lovi obiceiul definitiv.

Dependența de nicotină

Nicotina este stimulentul găsit în produsele din tutun, cum ar fi țigările și trabucurile. Este clasificat ca un medicament care poate afecta funcția creierului unei persoane. Ceea ce face nicotina atât de captivantă este efectul pe care îl are asupra creierului; modifică echilibrul a două substanțe chimice din creier, dopamina și noradrenalina. Când nicotina schimbă nivelurile acestor substanțe chimice, starea ta de spirit și nivelurile de concentrare sunt afectate într-un mod care produce sentimente de plăcere; reducând în același timp nivelurile de stres și anxietate.

Deoarece aceasta este o schimbare care se întâmplă foarte repede atunci când fumezi o țigară, este incredibil de ușor pentru fumători să devină dependenți de această goană de nicotină. Chiar și un fumător ușor; cineva care fumează în medie mai puțin de 10 țigări în fiecare zi, poate primi aproximativ 100 de lovituri de nicotină pe zi, în fiecare zi. Deci, puteți vedea cum fumatul poate fi unul dintre cele mai dependente obiceiuri de renunțat.

Retragerea nicotinei

Fumatul crește numărul receptorilor de nicotină din creier. Când încetați să fumați, acei receptori continuă să se aștepte la nicotină și, atunci când nu o primesc, încep să se adapteze. Acest proces de ajustare este ceea ce cauzează atât pofta, cât și retragerea, iar depășirea acestor simptome și pofte de retragere este unul dintre factorii determinanți în cazul în care ați renunțat cu succes sau nu. Unele dintre simptomele pe care le puteți experimenta cu retragerea includ:

  • Pofte (de ex. Țigări, alimente)
  • Dureri de cap
  • Dificultate de concentrare
  • Iritabilitate și anxietate

Deci, cât durează să te oprești?

Odată ce ați încetat să fumați, va fi nevoie de nicotină 72 de ore să vă părăsiți corpul - și simptomele de sevraj pe care le experimentați vor avea efect în jur 2-3 zile după ce ai renunțat. Aceste simptome durează de obicei aproximativ 1-3 luni după ce ați renunțat; deși simptomele, cum ar fi nivelurile scăzute de energie și iritabilitatea, pot dura mai mult decât altele.

Orice program eficient de renunțare la fumat va trebui să ia în considerare această perioadă lungă de ajustare; perioada de timp necesară receptorilor de nicotină pentru a reveni la normal. Din acest motiv, veți descoperi că unii medici recomandă înțărcarea nicotinei încet, cu lucruri precum terapia de înlocuire a nicotinei, mai degrabă decât să luați curcan rece.

Deci, pentru a rezuma, majoritatea persoanelor care doresc să renunțe la fumat vor începe să se simtă mai bine după aproximativ o săptămână și toate simptomele vor dispărea în termen de trei luni. Și în ceea ce privește simptomele de întrerupere a nicotinei, această medie este adevărată la toate tipurile de fumători; greoi și ușor, așa că nu ar trebui să fiți niciodată prins în capcana de a crede că este prea târziu să vă gândiți la renunțare. Timpul mediu pentru persoanele care depășesc dependența de nicotină este de aproximativ 3 luni.

Sperăm că acest articol v-a ajutat să răspundeți la întrebările despre ce se întâmplă și cât durează aproximativ până la renunțarea la fumat. Pentru alte articole cu sfaturi și informații despre încetarea fumatului, puteți vedea celelalte articole de pe blogul nostru despre fumat aici.

Începeți călătoria de fumat

Dacă sunteți nou în LiveWell Dorset, bine ați venit. Susținem adulții din Dorset să facă pași către o viață mai fericită și mai sănătoasă. Sfatul și instruirea noastră gratuită sunt oferite de consiliul dumneavoastră. Înregistrați-vă pentru a primi asistența noastră sau sunați-ne la telefonul gratuit 0800 840 1628. Odată ce v-ați înregistrat, vă vom suna pentru a discuta planul dvs. de oprire a fumului. Suntem aici pentru tine.

fumatului

Lynette

"Echipa LiveWell este uimitoare. De fiecare dată când vorbesc cu ei, sunt atât de utile. A avea pe cineva la capătul telefonului este un impuls uimitor."