Esti aici

Prioritizarea recuperării și bunăstării tulburărilor de alimentație în timpul pandemiei COVID-19

Dragi pacienți și familii,

ucsf

Ne gândim la tine și la cei dragi și recunoaștem provocările comune cu care ne confruntăm cu toții, precum și cele unice pentru tine și familia ta în contextul focarului COVID-19. Sănătatea și bunăstarea dvs. sunt de o mare importanță pentru noi, mai ales în lumina crizei actuale de sănătate publică. Echipa noastră se angajează să sprijine recuperarea continuă a copilului dumneavoastră/copilului dumneavoastră în tratament, ceea ce înseamnă, de asemenea, să vă ajutați să vă accesați forța și rezistența în fața stresului. Am dezvoltat o listă de resurse și instrumente pentru a vă sprijini în acest moment de schimbare și incertitudine, cu scopul de a vă îmbunătăți bunăstarea fizică și emoțională și de a vă consolida drumul continuu/de recuperare a tulburărilor alimentare.

„Fișele de sfaturi” de mai jos oferă o listă de sugestii generale pentru recuperarea tulburărilor de alimentație, pentru familiile în tratament bazat pe familie (FBT) și pentru abordarea generală, precum și o listă finală de resurse pentru tineri și membrii familiei lor speranța vă va fi de ajutor pentru a vă sprijini sănătatea mintală și bunăstarea și pentru a vă ajuta să navigați mai eficient pe calea spre recuperare (un PDF al acestui document este disponibil aici).

Vă rugăm să nu ezitați să contactați echipa dvs. în acest timp pentru asistență suplimentară. Suntem cu toții împreună și rămânem dedicați pentru a vă sprijini recuperarea.

Echipa UCSF pentru tulburările de alimentație

Sfaturi pentru recuperarea tulburărilor alimentare

Sfat 1: Nu renunțați la mesele și gustările obișnuite

Acesta este un moment critic pentru a vă îngriji bine corpul. Știm că tulburările de alimentație afectează toate sistemele fizice ale corpului și că a fi subnutriți îl face pe corp mai vulnerabil la boli. Creați o structură și un program pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu mese și gustări obișnuite. Respectați planul de masă, dacă aveți unul. Dacă întâmpinați probleme la accesarea alimentelor care vă sprijină recuperarea, lucrați cu furnizorii și cei dragi pentru a identifica alternative. Unii ar putea avea dificultăți în a se simți copleșiți de accesul constant la alimente. De exemplu, în cazul în care vă luptați cu alimentația excesivă, puteți recruta ajutor de la cei dragi pentru a respecta cât mai mult posibil un program regulat de mâncare și pentru a integra o nutriție variată pe tot parcursul zilei. Hrănirea completă cu o varietate de alimente, somnul suficient și găsirea de modalități de relaxare sunt dovedite că susțin sănătatea generală și imunitatea.

Sfat 2: Rămâneți implicat activ în îngrijire

În timp ce amploarea globală a acestei crize schimbă contextul asistenței medicale și de sănătate mintală, este esențial să rămâi implicat în tratamentul tău. Furnizorii dvs. sunt dedicați recuperării dvs. și doresc să vă asigure că accesați asistența de care aveți nevoie. Echipa noastră oferă în primul rând vizite ambulatorii prin telesănătate (și programează urmăriri medicale în persoană, așa cum este indicat clinic). Pentru probleme medicale, puteți apela numărul nostru principal la (415) 353-2002 pentru probleme de urgență non-urgente sau întrebări urgente despre îngrijirea dumneavoastră. Pentru probleme de sănătate mintală, puteți contacta direct furnizorul dvs. individual. De asemenea, puteți contacta furnizorii dvs. prin intermediul MyChart pentru sfaturi non-urgente.

Sfat 3: Găsiți modalități sigure de a vă mișca corpul

Există multe modalități diferite de a ne mișca corpul. Mișcarea fizică poate reduce stresul din corp, poate facilita sentimentele de bucurie și ne poate ajuta să rămânem la pământ. Intinderile simple, o scurtă plimbare în natură sunt exemple de mișcare care pot aduce beneficii pozitive fără a activa comportamente dezordonate. Cu toate acestea, găsirea unei activități care sprijină recuperarea poate fi o provocare și ar trebui să se facă cu îndrumarea echipei și a familiei de tratament. Vă rugăm să consultați echipa de tratament cu privire la ce tip de activitate este sigură și recomandabilă pentru dvs. în acest moment.

Sfaturi pentru familiile din FBT

Sfat 1: Amintiți-vă, faceți tot ce puteți mai bine

Nu ar trebui să știm exact cum să răspundem la situația actuală. Situațiile fiecărei familii pot fi ușor diferite. Încercați să fiți amabili cu dvs. în timp ce navigați pe un teren nou și creați noi structuri și ritualuri ca familie. Acum nu este momentul să ne așteptăm la perfecțiune (și am argumenta că nu există niciodată un moment bun pentru asta!). Pentru cei dintre voi în parteneriat, recunoașteți că fiecare va avea propriile dvs. provocări unice în a face față și a comunica în acest timp și oferiți-vă reciproc avantajul îndoielii.

Sfat 2: Creați un program de mese/gustări care să funcționeze pentru familia dvs.

S-ar putea să vă fie de ajutor să postați un program în casă. Împărțirea meselor între îngrijitori atunci când este posibil poate fi important pentru a vă oferi reciproc o pauză. Împărtășiți programul în avans cu copilul dvs., astfel încât acesta să știe la ce să se aștepte și dacă vor exista modificări. Pentru îngrijitorii împărțiți în gospodării, comunicați clar între voi despre cum să vă întrețineți copilul în acest timp.

Sfat 3: Pentru familiile din faza II, găsiți noi modalități de a susține independența copilului dumneavoastră

Poate fi dificil să găsești cât mai multe oportunități pentru copilul tău de a practica independența, mai ales dacă practicau mâncarea independentă la școală sau cu prietenii. Este posibil să fie în măsură să programeze mese virtuale și „ieșiri” cu prietenii lor care implică sarcini alimentare. Obțineți strategii creative și de brainstorming pentru a facilita următorii pași în recuperare împreună cu echipa dumneavoastră de tratament.

Tipul 4: Monitorizați îndeaproape activitatea fizică

Pentru tinerii aflați în recuperare care s-au străduit să folosească exercițiile fizice pentru a compensa consumul de alimente sau pentru a obține o greutate specifică sau o formă ideală, acesta poate fi un moment foarte dificil. Este, de asemenea, un moment de mare oportunitate pentru a-ți ajuta copilul să practice forme de mișcare care susțin recuperarea și sunt fezabile în această situație unică (adică nu mai ai acces la săli de sport, sport, cursuri de dans). Activitățile fizice izolate pot fi deosebit de problematice și încurajăm familiile să găsească modalități de a fi active împreună (de exemplu, plimbări, lovirea unei mingi de fotbal, cursuri de stretching/yoga, dintre care multe pot fi transmise online).

Tipul 5: conectați-vă cu alte familii

Unele familii consideră că este util să se conecteze cu alții care se confruntă cu lupte similare și, în special, poate fi un moment util pentru a învăța unul de la altul despre cum să sprijiniți în continuare recuperarea copilului dumneavoastră. FEAST este o resursă excelentă pentru a căuta sprijin suplimentar și pentru a vă conecta cu alte familii.

Sfaturi pentru abordarea generală

Tipul 1: Creați spațiu pentru toate emoțiile

Este posibil ca unele persoane să nu observe prea multe schimbări în starea lor emoțională, în timp ce altele pot experimenta o gamă largă de emoții. Răspunsul fiecărui membru al familiei poate fi diferit și se poate schimba pe parcursul zilei. Faceți-vă timp pentru check-in unul cu celălalt zilnic. Înțelegerea reciprocă a răspunsului emoțional și modul de susținere reciprocă poate îmbunătăți foarte mult comunicarea și sentimentul de conexiune și siguranță. Mai jos sunt câteva resurse utile care pot ghida conversațiile despre COVID-19 și reacțiile noastre.

Sfat 2: Setați limite în jurul consumului media COVID-19

Poate fi dificil să vă deconectați de la inundația de știri și alerte despre COVID-19, iar acest lucru poate contribui la sentimente de panică și frică. Vă recomandăm să limitați consumul media în jurul virusului și să alegeți una sau două surse de încredere pentru informații actualizate (de exemplu, CDC și OMS).

Tipul 3: Creați o rutină nouă

Este normal să te simți dezorientat de schimbările de rutină și structură și poate dura ceva timp pentru a găsi o nouă rutină care să funcționeze pentru tine. Vă recomandăm să creați un program general care să permită timpul de lucru sau de școală, desfășurarea activităților și o perioadă de timp în aer liber. Poate fi util să reformulăm de data aceasta ca o oportunitate de încetinire, conectare cu valori și alte interese și grijă unul de celălalt.

Tipul 4: Rămâneți conectat

În timp ce toți facem tot posibilul să respectăm orientările privind distanțarea socială pentru a reduce răspândirea COVID-19, este la fel de important să găsim modalități de a rămâne conectat la comunitatea noastră și la cei dragi. Există multe modalități de a rămâne conectat prin intermediul rețelelor sociale, apelurilor video și cursurilor online. Am împărtășit câteva resurse de mai jos. În plus, este util să ne amintim că suntem cu toții împreună. Fiecare om se luptă să reziste acestei crize; unele lupte sunt individuale și unele lupte sunt universale. Conectarea în jurul umanității noastre comune și reamintirea noastră că nu suntem singuri poate fi un tampon foarte util împotriva singurătății.

Resurse

Resurse de sănătate mintală

Departamentul de Psihiatrie al UCSF a întocmit o listă excelentă de resurse care pot fi utile ca punct de plecare pentru idei și suporturi suplimentare.

O aplicație de atenție care are meditații ghidate, exerciții de relaxare, povești de somn și sunete liniștitoare. Acestea oferă o suită de instrumente gratuite:

Acest site web oferă o listă de aplicații bazate pe dovezi care susțin sănătatea mintală, inclusiv gestionarea stresului și anxietății, somnului, consumului de substanțe și PTSD.

Aceasta este o aplicație de recuperare a tulburărilor alimentare care are multe caracteristici diferite. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți integra acest lucru în planul dumneavoastră de tratament.

Cum să răspunzi eficient la criza Corona de către dr. Russ Harris, autorul cărții The Happiness Trap

Alte resurse locale

Acesta este un document viu de la Freedom Community Clinic privind resursele de masă din zona Bay în timpul pandemiei COVID-19, disponibil și în spaniolă.

Cum să vorbești cu copiii tăi despre COVID-19