Umplutura

Puiul

În timp ce majoritatea se gândesc la prieteni, familie și distracție atunci când se gândesc la Crăciun și la sărbători, sportivii se gândesc la modul în care vor trebui să fie mese tip-toeing pentru a obține macro-nutrienții de care avem nevoie pentru ceea ce încercăm să realizăm. . Deși este ușor să aruncați atenție vântului și să vă bucurați de o delicioasă masă tradițională de sărbători, completată cu toate dulciurile pe care vi le puteți imagina; unii dintre noi care se pregătesc pentru concursuri sau au termene limită pentru greutatea și performanța noastră nu au această opțiune. De aceea am creat o rețetă fantastică cu tematică de Crăciun, prietenoasă cu cetogenici, cu conținut ridicat de proteine, suficient de bună pentru a o împărtăși întregii familii! Și cea mai bună parte a acestei mese de sărbători este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ascunderea lor în unele Tupperware, doar pentru a le scoate în evidență în timp ce restul familiei dvs. se aliniază pentru a-și face farfuriile.

picioare

Această rețetă keto de Crăciun ambalată în proteine ​​este exact ceea ce aveți nevoie pentru a o face în timpul sărbătorilor. Puiul poate fi plictisitor, dar l-am dus la un alt nivel cu această răsucire a clasicului aliment de bază pentru mușchi. Am luat un pui cu un conținut scăzut de calorii și cu un conținut ridicat de proteine ​​și l-am umplut plin de lucruri extrem de hrănitoare, cum ar fi migdalele și alunele, care sunt pline de grăsimi bune și pline de afine, care sunt pline de vitamine sănătoase și oferă o savoare grozava de sarbatori!

Rezultatul final este o bombă aromatică plină de proteine, care vă va lăsa plin timp de ore întregi!

SFATURI BULKING

Dacă faceți volum, aveți nevoie sau doriți să adăugați calorii la această cină uimitoare de pui de Crăciun keto, puteți amesteca ingredientele de umplutură cu cremă de brânză. Acest lucru va schimba oarecum profilul aromelor, dar crema de brânză va fi plină de calorii excelente (proteine ​​și grăsimi), în timp ce, de asemenea, completează pozitiv aromele care sunt deja prezente. Aș adăuga 4 uncii și l-aș amesteca complet cu umplutura și puteți adăuga cu ușurință câteva 100 de calorii. Puteți adăuga mai mult sau mai puțin la gust și în funcție de propriile cerințe nutriționale personale.

SFATURI DE TĂIERE

Dacă doriți să vă bucurați în continuare de acest fel de mâncare și să tăiați câteva calorii, există câteva modalități prin care puteți face acest lucru, dar va reduce aroma. Ai putea începe prin reducerea la jumătate a cantității de migdale și alune și afine care intră în umpluturi. Acest lucru vă va economisi calorii semnificative în departamentul de grăsimi și carbohidrați. Dacă ați trebuit să coborâți, sacrificați pierderea unui pic de proteine ​​prin trecerea de la bulion de oase de pui, la un bulion de pui obișnuit și, deși veți pierde câteva calorii în acest proces, vă veți menține aroma.