creșterea

M-am jucat cu o abordare intensă, dar spirituală, la începutul acestui articol, știți, în mod tipic Everygirl. Cu toate acestea, trebuie să intru cu adevărat în carnea poveștii imediat.

Închideți f * ck-ul despre creșterea în greutate chiar acum, oameni buni.

M-am luptat cu problemele de încredere corporală întreaga mea viață, iar aceste probleme sunt cu siguranță exacerbate de stres, anxietate și depresie - toate lucrurile cu care mulți dintre noi avem de-a face acum. Așadar, când am început să mă autoizolez, am fost supărat, dar l-am văzut simultan ca pe un moment în care să fac un pas înapoi, să mă relaxez și să lucrez asupra mea. M-aș antrena acasă, economiseam o grămadă de bani, aș mânca mâncărurile pe care le-am gătit în locul preferințelor mele obișnuite de luat masa și aș vorbi des cu prietenii. Au durat doar câteva săptămâni pentru ca toate acestea să se prăbușească practic, deoarece am recidivat în depresie și, în cele din urmă, în tulburarea mea alimentară.

Și nu era vorba doar despre ceea ce simțeam, ci despre ceea ce vedeam peste tot. Mesajele sociale pe care le vedem peste tot despre cum să-ți „ții corpul acasă” și „să nu câștigi kilograme de carantină” și „iată-o pe Barbie înainte și după izolare” probabil că a avut ceva de-a face cu asta. Google „crește în greutate în carantină” și ești inundat de sfaturi despre cum să „eviți carantina 15” (un titlu real pe care l-am văzut de câteva ori) și ce diete să încerci dacă te îngrijorează să slăbești. Știi, în timp ce oamenii sunt bolnavi și mor, iar noi rămânem acasă pentru a opri răspândirea. De parcă modul în care corpul nostru este afectat cosmetic de o pandemie este cea mai mare dintre grijile noastre.

Google „crește în greutate în carantină” și ești inundat de sfaturi despre cum să „eviți carantina 15”. Știi, în timp ce oamenii sunt bolnavi și mor, iar noi rămânem acasă pentru a opri răspândirea. De parcă modul în care corpul nostru este afectat cosmetic de o pandemie este cea mai mare dintre grijile noastre.

„Este firesc ca cei care se luptă cu fluctuațiile de greutate să fie declanșate de discuțiile despre supraalimentare din toate sursele. [Este] virtual acum, dar este similar cu întâlnirea cu prietenii pentru prânz și declanșarea și acolo ", a spus Natalie Buchwald, LMHC, fondator și director clinic al consiliului de sănătate mintală din Manhattan. A avea un trecut de alimentație dezordonată în orice fel poate face dificilă adaptarea la circumstanțele noastre actuale; adăugați impactul memelor, glumelor și sfaturilor nesolicitate din belșug și este o rețetă pentru disconfort.

Probabil că vă așteptați să intru într-un cântec poetic, inspirațional, despre cum mă iubesc și mă concentrez asupra sănătății mele mentale - yada, yada. Și o versiune încrezătoare a mea ar fi încântată să le spun oamenilor să spună societății și să își câștige greutatea cu mândrie că am reușit să traversăm acest moment greu. Mi-aș dori să pot spune aceste lucruri cu convingere, dar Sunt recunoscător că vinovăția și frica imensă asupra modului în care corpul meu se schimbă în timp ce stau acasă.

Refuz aproape toate invitațiile la FaceTime sau happy hour peste Zoom. Recent, mi-am dat seama că nu știu dacă vreau cu adevărat să mă întorc la muncă sau să-mi văd prietenii vreodată. Pentru că, în timp ce își petrec zilnic antrenamentele și mănâncă normal, mă culc în pat, izbucnesc în acnee stresantă (indiferent câte măști și coji fac eu înspăimântător) și mănânc chipsuri de tortilla de lire sterline. În timp ce sunt deprimat, prietenii mei arată din ce în ce mai bine și mă îngraș și sunt mai urâți. Mă simt ca un eșec, pentru că cumva nici măcar nu pot face un blestem drept de carantină. Și știu, știu, prietenilor mei nu le pasă cum arăt și cui îi pasă ce se întâmplă cu alți oameni. Dar nu este vorba despre ei; este vorba de rușinea și vina pe care le simt pentru a mă îngrasa - și aș minți dacă aș spune că nu mă simt așa înainte ca toate acestea să înceapă.

Nici frumoasele imagini de pe Instagram și memele amuzante nu creează imaginea completă. Toată lumea tratează stresul și anxietatea în mod diferit și, dacă ești capabil să-ți petreci timpul izolat, obținând friggin jack și coacând paleo asta, păstrează asta, este minunat. Dar ne facem un mare deserviciu concentrându-ne asupra modului în care corpurile noastre se schimbă în loc de ceea ce se întâmplă în mintea noastră.

Ne facem un mare deserviciu concentrându-ne asupra modului în care corpurile noastre se schimbă în loc de ceea ce se întâmplă în mintea noastră.

Cultura dietetică, ideea că punem mai mult în valoare pierderea în greutate decât real sănătatea și asociază slăbiciunea cu fericirea, este un jucător destul de proeminent în acest joc. În timp ce oamenii se simt ca un gunoi (salut, sunt eu), asociem creșterea în greutate cu ceea ce ne face să fim deprimați și anxioși, nu invers. Și există mult mai mulți factori în joc decât credem. Potrivit unui articol din Psihologie astăzi, scriitor Dr. Paula Freedman, Psy.D, a explicat că, în acest timp de imensă incertitudine, oamenii caută controlul în orice moduri obținute, iar creșterea în greutate pare adesea ceva pe care îl putem controla. Dar nu este întotdeauna atât de simplu pentru oameni, deoarece aș putea mânca același lucru în fiecare zi și totuși să câștig câteva kilograme, deoarece corpul meu nu suportă bine stresul (și sunt sigur că nu sunt singurul).

Corelația dintre corpurile noastre și mințile noastre este destul de puternică. În timp ce sunt deprimat, corpul meu răspunde în consecință. Nu pot să mă învinovățesc pentru că am devenit deprimat în timpul unei pandemii (mă refer la spirit) și, cu siguranță, iadul nu poate defăima câștigarea unei lire sau 10 (sau mai multe !), deoarece mă lupt în timpul unei crize. S-ar putea să nu mă simt cel mai încrezător în acest moment (iată un articol dintr-un moment în care mă simțeam uimitor - promit că am câteva informații despre viață de împărtășit), dar pot spune că recunosc presiunea de creștere în greutate pe care mulți dintre noi o simțim bine acum și m-am săturat să mă hrănesc cu ea.

În schimb, mă forțez să mă concentrez în altă parte, eliminând pe cât posibil aceste gânduri toxice de creștere în greutate/mentalitate dietetică. Mă concentrez asupra modurilor în care mă pot simți mai bine, fie că îmi schimb chipsurile cu morcovi cu hummus în timpul zilei, merg la plimbare sau îi trimit un mesaj unui prieten (oricare dintre prietenii mei care citesc acest lucru, încă nu l-am început) ). Și îmi iau rămas bun de la lucrurile care mă locuiesc să mă gândesc prost la greutatea și sănătatea mea chiar acum, cum ar fi numărul de calorii și hainele incomode, nepotrivite. „Încercați să utilizați acest timp pentru a scoate Fitbit-ul, a șterge aplicațiile de înregistrare a alimentelor și a ascunde (sau mai bine spus, a sparge) cântarul”, spune Dr. A spus Freedman în Psychology Today.

Buchwald a recomandat „extinderea meniului dvs. de articole de confort fără a restricționa consumul de alimente”. A face o baie caldă, a face o plimbare lungă afară, a vorbi cu prietenii și a asculta muzică au fost câteva dintre sugestiile ei pentru a ne mângâia fără a face dietă, mâncare excesivă sau exersare excesivă. De asemenea, ea a sugerat să vă îndreptați atenția chiar acum de la creșterea în greutate și imaginea corpului până la învățarea unei noi abilități. Tricotat, confecționat, pictat, învățat un instrument nou, jucând un sport, jonglând (un favorit actual al meu), devenind următorul Calvin Harris și învățând să DJ - ai opțiuni aici. Petreceți timp învățând abilitatea și, ori de câte ori vă simțiți anxios, puneți-vă energia și timpul înapoi în învățare. „A te vedea progresul îți va spori încrederea în timp ce te afli în prezent în fluxul practicii va fi probabil o experiență plăcută, oferindu-ți îngrijorării o pauză”, a spus Buchwald.

Toată lumea se luptă chiar acum, dar asta nu face ca ceea ce trece cineva să fie mai puțin important decât oricine altcineva. Dacă puteți, contactați un prieten, un membru al familiei sau un profesionist medical sau un furnizor pentru îndrumare. "Dacă sunteți în recuperare după o tulburare de alimentație și frica recidivă, este momentul să vă adresați ajutor și să folosiți instrumente noi și învățate", a spus Buchwald.

Putem face toate glumele pe care ni le dorim despre corpurile noastre de carantină, dar și ce. Dacă cel mai rău rezultat dintr-o pandemie pentru mine este să cumpăr o pereche mai mare de blugi, atunci am ajuns la jackpot. Aș prefera să petrec timp citind cărți bune, învățând să cos și mă masturbez mult! Când mi se pare greu să-mi hrănesc corpul, știu că mă pot concentra pe hrănirea minții în schimb.