sabotează

Titlul meu te-a făcut să te zvârcolești puțin?

Continuă, gândește-te. Obții ceva din a rămâne gras?

Majoritatea oamenilor pe care i-am întâlnit spun imediat „Nu, nu obțin nimic din asta”, dar adevărul este că, dacă încă te lupți cu greutatea ta, probabil că o faci.

Aceasta este ceea ce este cunoscut în câmpurile psihologice drept câștig secundar, este definit ca beneficii sociale, fizice sau financiare care apar din boală, accident sau accidentare. Un exemplu simplu ar putea fi că, dacă sunteți bolnav, veți obține mai multă atenție, simpatie și dragoste din partea familiei dvs. sau compensații pentru lucrători din cauza unui accident.

Deci, având în vedere acest lucru, obțineți NIMIC din cauza supraponderabilității?

„Treci la” sări peste sesiunile de exerciții? Sau ai acea bucată de tort? Sau „primiți” simpatie și atenție de la prieteni și parteneri sau de la antrenorul personal?

Uneori, să te gândești la câștigurile secundare pe care le obții din supraponderalitate este suficient pentru a-i face să se dizolve, întrucât se întâmplă cu adevărat că nu primești nimic care merită să rămâi așa și nu merită durerea! Adesea aceste câștiguri sunt inconștiente, așa că trebuie să le scoateți din praf, din dulapurile din spate din creier și să le aduceți în lumină pentru a le face să dispară.

Cu toate acestea, unele câștiguri secundare sunt profund inconștiente și acestea sunt cele care îi determină pe oameni să se lupte cu greutatea lor. Cel mai simplu mod de a explica acest lucru este prin studii de caz (evident, acestea sunt cazuri individuale și sunt pentru a ilustra câștigul secundar. Toată lumea este diferită, așa că citiți aceste studii de caz doar ca exemple.)

O femeie care s-a luptat cu greutatea ei încă din adolescență, a fost perplexă cu privire la motivele pentru care și-a sabotat în continuare eforturile de slăbire, cu noaptea târziu. Ea a menționat că a fost violată în primii ani de adolescență și nu s-a simțit niciodată în siguranță de atunci. Când am săpat puțin mai adânc, ea și-a dat seama că fusese o tânără foarte drăguță, slabă și, după traumă, avea o teamă profundă de a fi atacată din nou și credea că felul în care arăta erau factori în care a fost atacată, așa că își păstrase inconștient aspectul simplu și supraponderal pentru a preveni acest lucru. De fiecare dată când a început să piardă în greutate, lucru pe care și-l dorea în mod conștient foarte mult, credința ei inconștientă avea să înceapă și se sabotează singură. Evident, au existat și alte emoții și credințe în joc, care susțin acest model, dar aceasta a fost rădăcina acestuia. Odată ce a eliminat trauma atacului și credințele că nu era în siguranță ca o persoană slabă, a constatat că nu se mai sabotează și că a scăzut constant kilogramele de atunci, trăind doar un stil de viață sănătos.

O altă femeie era foarte concentrată pe cariera ei. Voia să devină subțire, dar se lupta cu motivația ei. Când am explorat câștigul secundar, ea a mărturisit că se afla într-o căsnicie nefericită cu un bărbat pe care îl respecta foarte mult, dar nu-l mai iubea, și-a dat seama că greutatea ei era o barieră, protejând-o de a se confrunta cu problema respectivă. Ea a spus că, dacă pierde în greutate, ar putea atrage atenția de la alți bărbați și va trebui să facă față faptului că se afla într-o căsnicie nefericită și că va trebui să-l rănească pe soțul la care ținea foarte mult. I-a fost mai ușor să danseze în jurul problemei pierderii în greutate, decât să se ocupe de problema relației. După ce a conștientizat acest lucru, și-a dat seama că nu o ajuta deloc, evitând să se confrunte cu ambele probleme. După ce a eliminat barierele inconștiente și credințele negative, de atunci a slăbit cu ușurință, a stabilit un divorț amiabil cu soțul ei, a început o nouă afacere și recent mi-a spus că acum este mai fericită ca niciodată.

După cum am spus, acestea sunt studii de caz individuale care nu pot fi generalizate deloc. Ele descriu pur și simplu procesul inconștient în care mintea ta vă protejează de o amenințare percepută mai mare sau mai rea, menținând o problemă sau o provocare.

Descoperiți dacă există un câștig secundar care vă sabotează eforturile și începeți să-l lăsați să plece

Dacă doriți să descoperiți dacă există un câștig secundar inconștient în joc, reflectați la aceste întrebări.

  • Care este cel mai bun lucru care ți s-ar putea întâmpla dacă ai atinge cu ușurință greutatea și forma corpului ideal?
  • Există ceva negativ despre care crezi că s-ar putea întâmpla dacă ai atinge greutatea și forma ta ideală?
  • Cum ar fi subțire și sănătos să afecteze celelalte domenii ale vieții tale?
  • Cum ar afecta relațiile și prieteniile tale?
  • Ce ar însemna pentru tine să nu fii persoana supraponderală/grasă dintr-un grup?
  • Aveți vreo credință negativă cu privire la oamenii slabi și sănătoși?
  • Ce ar trebui să nu mai tolerați pentru a ajunge la corpul ideal?
  • Ce sau cui ai avea nevoie să te confrunți sau să renunți?
  • Există ceva de care vă temeți de consecințele devenirii subțiri?
  • Sunt realiste acele frici?
  • Merită să rămâneți supraponderal pentru a evita confruntarea cu aceste temeri?
  • Ce ai câștiga din experiența de a depăși acest lucru?
  • Ce fel de persoană ar începe să te facă?
  • Ce cadouri, puncte forte și învățături ați primi sau dezvolta în această călătorie?
  • Îți place asta?
  • Ce noi posibilități se deschid pentru viața ta după ce ai realizat acest lucru?

Luați-vă timp pentru a reflecta la aceste întrebări sau chiar mai bine scrieți răspunsurile și permiteți-le să înceapă să vă schimbe gândirea. Primul set este de a scoate temerile din adâncul minții inconștiente și al doilea set este de a vă ajuta să începeți să le depășiți.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la câștigul secundar sau la autosabotajul, aceasta este specialitatea mea!

Amintiți-vă că aveți resursele și puterea interioară pentru a depăși chiar și cele mai dificile obstacole, așa că amintiți-vă marele motiv pentru care faceți această schimbare, fiți amabili cu voi în călătorie și țineți cont de ea.