SALT LAKE CITY - Întrucât se așteaptă ca temperaturile să depășească 110 grade în unele locuri din Utah în această săptămână, clinicienii Intermountain Healthcare avertizează oamenii să cunoască semnele deshidratării și alte boli legate de căldură.

medicii

Consumul de multă apă, consumul unei diete adecvate și evitarea activității extenuante în cele mai fierbinți părți ale zilei sunt cele mai simple modalități de a evita problemele, potrivit dieteticianului sportiv Intermountain Ashley Hagensick.

Hagensick spune că cel mai frecvent pas greșit este să nu bei suficiente lichide.

"În mod normal, vă recomandăm să consumați jumătate din greutatea corpului în uncii de lichid, nu doar apă", a spus Hagensick. „Când ajungeți la temperaturi atât de ridicate și sunteți afară, corpul va transpira și mai mult, așa că va trebui să vă umpleți mai repede”.

Mâncarea mai multor fructe și legume ajută, de asemenea, deoarece conține un conținut ridicat de apă și contribuie la consumul de lichide, în special la preferatele de vară, cum ar fi pepenii, piersicile și strugurii.

„Alimentația corectă este un pas vital pentru a evita problemele cu temperaturi ridicate”, a spus Hagensick.

Există mai multe tipuri de boli legate de căldură, inclusiv probleme ușoare, cum ar fi erupții cutanate sau crampe de căldură. Cazurile mai extreme includ epuizarea căldurii și chiar lovitura de căldură care poate fi fatală.

Simptomele pentru epuizarea căldurii și insolarea includ:

  • Transpirații abundente
  • Piele rece, palidă și strălucitoare
  • Crampe musculare
  • Ameţeală
  • Puls rapid, slab
  • Greață sau vărsături

Dacă o persoană prezintă oricare dintre aceste simptome, Hagensick notează că este important să vă odihniți într-un loc răcoros și umbrit și să beți multă apă.

Un simptom mai sever al atacului de căldură este o temperatură corporală de 103 grade sau mai mare și, în acest caz, o persoană ar trebui să se răcească rapid, fie într-o baie de gheață sau folosind pachete de gheață și să solicite imediat asistență medicală de urgență.