În acest articol

În acest articol

În acest articol

Când aveți artrită reumatoidă (RA), asigurați-vă că vă sărbătoriți zilele bune. Nu vă faceți griji cu privire la posibilele erupții pe drum. Mergeți mai departe cu lucrurile care vă mențin sănătoși.

bine

Obțineți controale regulate

Chiar și atunci când sunteți în creștere, este important pentru dvs. să aveți vizite medicale regulate și să vă luați medicamentele așa cum ați fost. La urma urmei, ei lucrează. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cel puțin o dată pe an pentru a vă verifica RA.

Țineți pasul și cu programările dvs. de laborator. Aveți nevoie de analize de sânge regulate pentru a vedea cum vă descurcați și pentru a observa posibilele efecte secundare ale tratamentului dumneavoastră.

Mănâncă corect

Acidul folic, sau folatul, este o vitamină B care combate efectele secundare ale metotrexatului. O veți găsi în:

  • Legume cu frunze
  • Fasole
  • Cereale integrale

O puteți lua și ca supliment.

Asigurați-vă că obțineți suficient calciu și vitamina D. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați steroizi (cum ar fi prednison). Ele pot provoca pierderea osoasă.

Încărcați pe acizi grași omega-3, care se află în lucruri precum somonul și tonul. Aceste grăsimi bune vă pot ajuta corpul să lupte împotriva inflamațiilor. Alegeți peștele de două ori pe săptămână sau luați un supliment de ulei de pește.

Protejați-vă de gripă și alte infecții

Medicamentele utilizate pentru tratamentul RA pot slăbi apărarea organismului împotriva germenilor. Deci, faceți-vă o vacă de gripă în fiecare an. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla când trebuie să luați vaccinuri pentru:

  • Boala pneumococică
  • Boala meningococică
  • Haemophilus influenzae tip b (Hib)
  • Hepatita B
  • Tetanos
  • Gripa

Dacă aveți 60 de ani sau mai mult, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un vaccin pentru a preveni zona zoster.

Rămâneți activ și în formă

Cu medicul dumneavoastră în regulă, faceți 20 până la 30 de minute de exerciții aerobice - genul care vă face să vă pompeze inima - în câte zile din săptămână puteți. Evitați orice lucru care vă stresează foarte mult articulațiile, cum ar fi alergarea. Câteva activități bune de încercat sunt:

  • Mersul pe jos
  • Aerobic de apă
  • Înot
  • Ciclism

Faceți câteva antrenamente de forță de câteva ori pe săptămână pentru a construi mușchii care vă susțin articulațiile.

Întindeți-vă pentru a vă face și corpul mai flexibil. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați.

Trebuie să slăbești puțin?

Fii cu ochii pe cântarul tău. Kilogramele în plus vă stresează articulațiile. Dacă sunteți supraponderal, articulațiile pot deveni mai rigide și mai dureroase, iar erupțiile pot fi mai grave.

Mâncați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Iată cum:

  • Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume.
  • Când alegeți cereale, alegeți cereale integrale cel puțin jumătate din timp. De exemplu, alegeți orez brun în loc de alb.
  • Alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi atunci când aveți produse lactate.
  • Mănâncă proteine ​​sănătoase, cum ar fi fructe de mare, carne slabă și carne de pasăre, ouă, fasole și nuci.

Surse

Fundația pentru artrită: „Măsurători de calitate pentru artrita reumatoidă”.

Agenția pentru cercetare și calitate în domeniul sănătății (AHRQ): „Medicamentele pentru artrita reumatoidă: un ghid pentru adulți”.

Departamentul de Sănătate și Serviciile Umane Biroul pentru sănătatea femeilor: „Fișă informativă cu acid folic”.

Departamentul Agriculturii din Statele Unite: „Ghiduri dietetice pentru americani, 2012.”