Martha Clipston lucrează cu antrenorul ei, Butch Donato, la Wellness One din Chesapeake pentru a se pregăti pentru primul ei spectacol de culturism. Fotografii de L. Todd Spencer

culturista

Într-o după-amiază recentă de vineri, Martha Clipston a bătut fără suflare în sala de gimnastică, cu un halat de baie fucsia strâns legat de șoldurile ei subțiri.

„Am scăzut trei kilograme”, a spus ea, strălucindu-și zâmbetul orbitor al fiicei dentistului.

Clipston și-a ridicat antrenorul. Ea și-a jucat partenerul de antrenament, a ridicat-o. pozând antrenor?

Mama, în vârstă de 27 de ani, se antrenează pentru prima ei competiție, concursurile de culturism și siluetă Cardinal Open de sâmbătă, o competiție pentru bărbați și femei a Federației Sportive din America de Nord din Hampton.

Ea rămâne ferm angajată față de obiectivul său, dar intrând nu a apreciat pe deplin timpul sau cheltuiala acestuia. Lucrează la cabinetul stomatologic al tatălui ei și are doi copii mici, așa că timpul este la prima. În ceea ce privește costul, există treningul, mâncarea, bronzarea, costumul de 60 de dolari, tocurile. Și a învățat că, probabil, nu va câștiga fără ore lungi cu un antrenor pozant.

Așadar, la ora 5 dimineața, a intrat în sala de sport împreună cu partenerul ei de antrenament, Nerissa Warmack, o tânără de 42 de ani, minunată și solidă, care se uită și la un premiu la Hampton. Timp de două ore, perechea a ridicat greutăți, a înregistrat cardio și o lungă rundă de abs ucigași cu antrenorul lor, Julia Moldovan, fost model de fitness și de 26 de ori campioană la powerlifting. Clipston a alergat și ea șase mile, așa cum o face în fiecare zi.

Cei doi rezidenți din Chesapeake au început să se antreneze pentru competiție în toamnă. Ei petrec o oră în fiecare dimineață cântărind și măsurându-și rațiile zilnice. Warmack folosește chiar și o foaie de calcul Excel pentru a urmări caloriile, carbohidrații, proteinele și aportul de sodiu. Fiecare gură câte un galon de apă în fiecare zi.

Totuși, rezultatele slabe și înclinate ale tenacității lor nu pot garanta un trofeu. Concurenții vor fi judecați în funcție de musculatură, simetrie, nuanța pielii. și prezență și stil.

Intră Butch Donato, în vârstă de 61 de ani, aviator al Marinei pensionare și inginer aerospațial transformat în competitor de culturism, instructor de fitness certificat și antrenor de poză.

Misiunea sa: să-și prezinte corpurile bufante, învățându-le pozițiile obligatorii - bicepul dublu frontal, latul frontal răspândit, bicepul dublu din spate - și apoi modificându-le pe fiecare astfel încât să arate, să zicem, un mușchi sau un delt deosebit de frumos.

„Este treaba mea să accentuez pozitivul și să scot vizual, dacă trebuie, lucrurile pe care vreau să le ascund”, a spus Donato, un fost concurent care a învățat arta în timp ce elabora rutine pentru el însuși. „Putem face anumite lucruri pentru a le face să pară mai puternice decât sunt”.

Și învață altceva. Încredere. Sass.

"Pe scenă ai nevoie de puțină atitudine. Când ajungi pe scenă, corpul tău trebuie să spună:„ Chiar aparțin aici. Iată ce am. ” "

Donato este unul dintre mai mulți antrenori locali care oferă, de asemenea, lecții de prezentare și prezentare concurenților de culturism.

"S-ar putea să nu fie factorul decisiv, dar este important", a spus Vladimir Popov, care deține Classic Lines Fitness în Virginia Beach și este, de asemenea, un antrenor pozitiv. "Chiar dacă aveți un fizic foarte bun, trebuie să știți cum să îl prezentați".

Popov, care a studiat dansul în Bulgaria natală, are un master în arte spectacol la Universitatea Regent. Cele mai bune rutine, a spus el, sunt „foarte dramatice, precum culturismul combinat cu baletul modern”.

Antrenamentul costă aproximativ 50 USD pe oră, deși unii antrenori oferă pachete care includ sfaturi de dietă și antrenament. Donato are șase clienți, nu suficient pentru a face un concert cu normă întreagă, dar suficient pentru a-l ține ocupat.

Pentru competiția de sâmbătă, Donato a dezvoltat rutine de 75 de secunde pentru competiția figurată și rutine de 60 de secunde pentru evenimentul de culturism pentru ambele femei.

Fiecare eveniment necesită o abordare diferită.

Pentru competiția de figuri doar pentru femei, tocurile sunt de rigor. Concurenții poartă machiaj - dar nu bijuterii - și efectuează un fel de rutină de modelare, oprindu-se să se flexeze într-o poziție la alegere la fiecare câteva secunde. Puțină flirt, puțină personalitate, puțină sas nu dăunează.

Evenimentul de culturism impune concurenților desculți, atât bărbați, cât și femei, să lovească 13 ipostaze obligatorii.

Antrenorii care pozează coregrafează mișcările, astfel încât tranzițiile de la o poză la alta să fie fluide și grațioase. Dar când concurenții se flexează în poziție, corpurile lor ar trebui să fie poziționate tocmai pentru a arăta ceea ce au și pentru a îndepărta ochii judecătorilor de ceea ce nu au.

Camera era goală și luminată puternic, cu oglinzi din podea până în tavan de-a lungul celor două părți, trepte aerobe, covorase și greutăți pentru mâini împinse la perimetru.

Womack tocmai își încheiase sesiunea de o oră și se întoarse în haina ei roz, mâncând bucăți de piept de pui gătit - fără piele, fără condimente - dintr-un sac cu fermoar cu calorii, carbohidrați și proteine ​​scrâșnite pe ea în marker magic.

Clipston a legat o pereche de încălțăminte transparentă, din plastic, cu toc și a alunecat din halatul de baie roz pentru a-și dezvălui „costumul de poză”, un bikini negru decupat care a căzut până la un „V” în față și în spate.

Înainte să se apuce de treabă, Donato se uită peste ochelari pentru a regla legăturile din spate pe vârful lui Clipston. Nu hotărâse încă ce ar fi mai măgulitor pentru fizicul ei - legat direct sau încrucișat pentru a întâlni fundul de la șolduri.

Au dezbătut problema, Clipston perfect în largul contactului fizic. Parteneriatul dintre Clipston și Donato părea un sculptor și o capodoperă în curs.

El a ajustat țesătura la șoldurile ei, asigurându-se că nu era prea înaltă sau prea joasă, ci tocmai poziția potrivită pentru a accentua și a atrage ochii judecătorilor spre ceea ce Donato a apreciat ca fiind o proporție aproape perfectă între șolduri și umeri.

Donato se mută la un capăt al camerei.

Clipston și-a adaptat postura. Umeri în spate, burtă plată, cu capul ridicat, zâmbet mare. Avea încredere pură în timp ce se îndrepta spre centrul podelei, tocurile înalte clacând pe lemnul tare.

- OK, virează la dreapta, spuse Donato.

Mâinile pe șolduri goale, a făcut-o, privind direct la Donato, zâmbind, brațele, picioarele, spatele, abdomenul, umerii și chiar mâinile flexate rigid în poziție. Pe măsură ce strângea, mușchii au devenit mai accentuați pe toată lungimea ei.

"Adu mâna înapoi puțin mai departe", a spus el.

A fost o ajustare minusculă, dar schimbarea s-a prelins în braț, trunchi și umeri.

"Uite cum i-au coborât umerii", a spus Moldovan. - Arată minunat.

„Nu ține la fel de multă apă - a scăpat de acea lactată”, a spus Donato.

„Și Lumina de cristal”, a adăugat Womack. - Uită-te la flexorii ei de șold.

În curând, Clipston a fost îmbujorat de antrenament, care a fost surprinzător de aerob. Câteva minute mai târziu, a măturat un vârf îndreptat în față, și-a încrucișat brațele îndoite deasupra capului, și-a încolăcit șoldurile sub și și-a flexat abdomenul de una, două, trei ori. Se numește „Hands Over Head Abdominal”, o poziție pe care a perfecționat-o în ultimele șase luni.

Atunci s-a întâmplat ceva magic.

- Acum vorbești, spuse Donato rânjind.

- Sunt acolo? Întrebă Clipston.

El a dat din cap, moldovean a aplaudat, Womack a țâșnit peste pachetul de șase al partenerului ei. În ciuda devotamentului său pentru dietă și ore întregi de exerciții, până acum stomacul ei era plat, dar nu sculptat.

- Dogonne, e timpul, spuse Clipston, încântat.

Mai departe în sesiune, Clipston a lovit o poziție a piciorului îndoit, care a dezvăluit o ușoară separare verticală între mușchii din spatele coapsei. În fiecare zi, pe măsură ce grăsimea se retrage din cadru, apar noi contururi și se apropie de râvnita stare „mărunțită” în care este vizibil fiecare mușchi de suprafață.

Cu două săptămâni înainte de spectacol, Donato a fost mulțumit. "Dacă picioarele ei vor coborî așa cum cred că o vor face, nu vor fi multe femei care să se potrivească cu ele."

Cu doar doi ani în urmă, Clipston cântărea 220 de lire sterline, cu un procent de grăsime corporală de 40. Astăzi, este un antrenor personal certificat de 5 picioare-7, 145 de kilograme, cu 15% grăsime corporală și un obiectiv de 10% pentru competiție. S-a întâlnit lunar cu Donato în lunile august și septembrie și a practicat poza singură 20 de minute pe zi. La începutul anului, ea a crescut poziția de practică o dată pe săptămână.

Până acum, antrenamentul lui Clipston a început să fie suprasolicitat. Își va reduce consumul de carbohidrați la jumătate, a trecut la apa distilată pentru a elimina mineralele și a început să se antreneze cu Donato de trei ori pe săptămână.

Ea crede cu tărie că ignorarea complexității pozării ar putea costa un concurent un titlu.

"De aceea au nevoie de un antrenor care pozează", a spus Moldovan. „Cu siguranță ne dorim această margine”.