Am avut un dinte extras săptămâna trecută.

Am reușit să-l sparg cumva, probabil dintr-o bucată de popcorn indisciplinată sau o nucă. Dar, din orice motiv, îmi ridica o gălăgie dureroasă în gură și trebuia să iasă. (Din fericire, este în partea din spate a gurii, așa că nimeni nu este mai înțelept, cu excepția dentistului meu.)

Acum trebuie să aștept până se vindecă, astfel încât să putem introduce unul nou în câteva luni.

Această situație a combinat câteva frici obișnuite care s-au transformat într-o furtună perfectă: muncă dentară + durere + sângerare

Totuși, majoritatea oamenilor ar opta pentru acest lucru pe tema pe care urmează să o discut.

Poți ghici?

Este unul dintre acestea:

  1. Primirea unei convocări a juriului
  2. Golirea mașinii de spălat vase
  3. Abținându-se de la alcool timp de o lună

Cred că suntem cu toții de acord că toate acestea sunt la fel de îngrozitoare. Dar vorbesc astăzi despre o practică pe care unii au denumit-o „ianuarie uscat”.

Aici, în sudul Californiei, presupunem că are de-a face cu faptul că seceta a durat atât de mult încât avem copii născuți de anul trecut care nu au văzut niciodată ploaie.

Înseamnă să acționezi ca și cum am fi în era interdicției, numai fără amenințarea cu arestarea, dacă vei cădea de pe vagon.

Aștepta! Ascultă-mă înainte să apeși butonul de ștergere.

Pentru că iată ce am învățat de-a lungul celor peste 20 de ani în care am lucrat ca trainer.

Acest pahar de vin inofensiv sau două (sau trei () face mai mult decât să adauge calorii; este impactul alcoolului asupra corpului tău în alte moduri care acționează împotriva ta.

pierdut

De exemplu, deoarece alcoolul nu poate fi stocat de organism, este metabolizat imediat și ars. Acest lucru poate suna bine, dar nu este, deoarece este în detrimentul arderii grăsimilor.

Cu alte cuvinte, corpul tău rezistă la metabolizarea grăsimilor până când este ars de băutura care circulă în jurul corpului tău.

În același timp, vă încetinește și metabolismul. O pierdere-pierdere serioasă dacă vă străduiți să pierdeți în greutate.

În plus, caloriile din alcool sunt aproape cele ale grăsimilor:

  • Carbohidrati = 4 calorii pe gram
  • Proteine ​​= 4 calorii pe gram
  • Grăsime = 9 calorii pe gram
  • → ALCOOL = 7 calorii pe gram

Permiteți-mi să ilustrez punctul meu cu un exemplu din viața reală ...

Cu ani în urmă, am lucrat cu un client care s-a certat cu mine despre aportul ei de vin. Mi-a spus că a băut câteva pahare pe noapte, dar bănuiam că este o estimare conservatoare.

S-a plâns că nu poate slăbi și i-am sugerat (printre alte modificări) să se abțină de la alcool timp de O săptămână. „Să vedem ce se întâmplă”, am spus.

Ea nu m-a crezut și a vrut să mă dovedească greșită. Tot ce este nevoie.

În cele din urmă, a cedat și a renunțat la vin timp de o săptămână.

Rezultatul ne-a surprins pe amândoi: a slăbit CINCI kilograme.

Desigur, o mare parte din acestea a fost probabil umflături și apă, deoarece pierderea a cinci kilograme de grăsime este aproape imposibilă într-un timp atât de scurt.

Cu toate acestea. Mi-am petrecut punctul meu de vedere. Și ea, un avocat obișnuit să câștige argumente, a acceptat.

A păstrat greutatea? Nu, pentru că nu a încetat să bea.

Dar acum știa că va avea impactul dramatic al renunțării la alcool din dieta ei.

Un studiu realizat de Universitatea din Sussex cu peste 2.800 de persoane a raportat următoarele efecte raportate de persoanele care au renunțat la băut timp de o lună:

  • 80% simt mai mult controlul consumului de alcool
  • 71% au realizat că nu au nevoie de o băutură pentru a se distra
  • 70% au avut în general o stare de sănătate îmbunătățită
  • 71% au dormit mai bine
  • 67% au avut mai multă energie
  • 58% au slăbit
  • 57% au avut o concentrație mai bună
  • 54% aveau o piele mai bună

În plus, mulți oameni au raportat că se simt mai sănătoși și mai fericiți și au ajuns să bea mai puțin după aceea.

[Notă: Și da, știu că un pahar de vin roșu pe noapte este considerat benefic pentru sănătatea inimii, dar experții avertizează să nu înceapă să bea dacă nu sunteți în prezent băutor de vin. Și chiar și un consum moderat de alcool crește riscul de cancer mamar.]

Dacă vă relaxați în prezent cu un pahar sau două de vin în fiecare noapte, încercați să înlocuiți ceaiul fierbinte sau o altă băutură fără alcool, fără alcool, și vedeți ce se întâmplă.

Rândul tău ... Dacă îți place vinul sau alcoolul, ai încercat sau ai încercat să mergi fără alcool o săptămână sau o lună? Dacă da, spuneți-mi ce s-a întâmplat lăsând un comentariu mai jos ... Mi-ar plăcea să aud de la dvs.!

Alte postări de care vă puteți bucura:

Antrenorul tău fără vârstă,

îmbătrânire, dietă, exerciții fizice, fitness, pune-te în formă, sănătate, exerciții la domiciliu, antrenament la domiciliu, pierde în greutate, metabolism, motivație, nutriție, peste 50, antrenament de rezistență, greutate, femei, femei peste 50, antrenament