totul este estetic

lire

Hei Hearters! Am făcut un pas înapoi de la această aplicație pentru a mă pregăti pentru examenele mele, dar am revenit oficial!

Articolul de astăzi este despre cum am slăbit 15 kilograme. Înainte de a intra în el, vreau doar să spun că pierderea în greutate ar trebui să se facă întotdeauna cu o mentalitate sănătoasă și dacă vă luptați cu dismorfia corporală și/sau o tulburare alimentară, vă rugăm să nu citiți acest articol!

Călătoria mea de slăbit

Am decis să încep să lucrez pentru a slăbi în urmă cu aproximativ 9 luni, după ce m-am întors de la medic și am văzut raportul despre cât cântăresc. Deși nu eram supraponderal, eram foarte aproape de el. Sunt foarte scund (5'3 "sau 161 cm) și greutatea și înălțimea mea nu se potriveau corect.

Am decis că voi încerca să slăbesc după ce bloggerul meu preferat de fitness m-a inspirat. Dar a fost foarte greu. Voi intra în ceea ce am făcut mai jos, dar literalmente a durat 9 luni pentru a pierde 15 kilograme.

Dieta mea

Pentru dieta mea, a fost foarte greu. Imi place ciocolata. Ador dulciurile. Îmi plac chipsurile și bomboanele crocante, pastele și pizza, iar familia mea mănâncă alimente super nesănătoase. Tatăl meu ne cumpără mereu deserturi, iar mama face literalmente doar alimente bogate în carbohidrați (avem paste de aproximativ două ori pe săptămână).

Deci, iată cum a funcționat în general dieta mea. Sincer să fiu, aș fi pierdut mai mult în greutate dacă m-aș fi ținut de acest plan, dar mi-aș fi dat poftele aproape tot timpul.

iată ce am mâncat

Exercițiul și antrenamentul meu

La începutul călătoriei mele de slăbit, am făcut mișcare de 4 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Odată ce a început carantina, am făcut mișcare zilnică timp de aproximativ 40 de minute. Iată programul meu.

Am fost foarte consecvent cu asta. În aprilie, de fapt, am făcut mișcare în fiecare zi. În luna mai a fost mai greu de când am avut examene și am fost bolnav, așa că nu prea pot face cardio.

Încerc să mă întind în fiecare zi de când lucrez la diviziunile mele. Pentru a pierde în greutate aveți nevoie de o cantitate bună de antrenament cardio și de forță, motiv pentru care săptămâna mea este organizată așa.

Resurse pentru a te potrivi + pierderea în greutate

Rezultate finale

Așa că am început să încerc să slăbesc pentru că m-am simțit cu adevărat. dezgustat de mine și de comportamentele mele alimentare. Am fost leneș și aș mânca orice oricând aș vrea. Acum mai iau în considerare ceea ce mănânc puțin și încerc să mă răsplătesc. De asemenea, îmi plac zilele de înșelăciune, deoarece îți oferă cam libertate.

Gânduri finale

Ei bine, a fost o călătorie foarte lungă. Inițial am vrut să mă concentrez doar pe 90 de zile de slăbire, dar am ajuns să-mi schimb întregul stil de viață. Am mâncat mai multe mese vegane, am băut mai multe lapte pe bază de plante și nuci și am făcut mai mult exerciții. Încep să-mi placă cardio și să fiu mai încrezător și mai mândru de corpul meu.

Vă recomand să implementați modificările încet și să nu fiți greu pentru dvs. Este un proces foarte lung, dar lucrează din greu și vei avea rezultate! Mult noroc băieți! O poți face!