distructivă

Mâncare și eu mergem mult înapoi.

Primul semn al relației mele distructive cu mâncarea a început fie în clasa I, fie în clasa a II-a, când mi-am aruncat întregul prânz nemâncat după recreere. Apoi a fost să mănânc în dulap, care a devenit un obicei zilnic și, în cele din urmă, s-a transformat într-un joc - cum aș putea să fiu furioasă fără să fiu „prins” să mănânc? De-a lungul anilor am devenit un maestru al furturilor de mâncare și al ascunderii urmelor mele. sau cel puțin așa credeam. Am fost numit gras de mai multe ori - ironic, de fapt, pentru că, uitându-mă în urmă, eram departe de asta! Începând de la o vârstă fragedă am fost foarte conștient de corpul meu. Mi-a fost rușine de ceea ce am văzut în oglindă și am devenit obsedat de ceea ce credeam că vreau să arăt.

Dietele păreau să crească constant - indiferent de greutatea mea, simțeam că am nevoie să pierd mai mult. Dacă nu eram la dietă, mă gândeam că ar trebui să fiu. probabil în timp ce mănânci ceva „rău” și verifică corpul în același timp! M-am alăturat Weight Watchers în liceu și am fost de departe cel mai tânăr membru de acolo, am făcut diverse curățări și am trecut prin mai multe crize de anorexie urmate de consumul excesiv. Argumente cu părinții mei despre faptul că sunt nefericit în corpul meu, că nu am „nimic” de purtat și că îmi fac griji cu privire la ceea ce au crezut ceilalți despre mine ne-au definit relația. Relația mea cu mâncarea mă distrugea nu numai pe mine, ci și pe familia mea și cu siguranță mi-a împiedicat prietenia și încrederea în jurul gentilor.

Totul mi-a ajuns la capăt în anul meu de facultate, când am venit acasă pentru vacanță de primăvară. Tulburarea mea alimentară a fost la un nivel ridicat din toate timpurile și am (în cele din urmă) lovit fundul. Eu și părinții mei am decis că ar fi cel mai bine dacă am renunțat la termen pentru a-mi începe recuperarea. Săptămâna următoare m-am înscris la un program de internare în San Diego. Acest lucru a marcat începutul recuperării mele de șase ani. Am ajuns să mă întorc la școală în următoarea perioadă de toamnă, unde am găsit o echipă de psihologi, pentru că ne-am dat seama că rădăcina tulburării mele alimentare a fost emoțională, așa cum este de obicei.

Am făcut mai multe descoperiri în următorii câțiva ani, dar relația mea cu mâncarea a continuat să fie o plimbare cu roller-coaster, iar comportamentele din trecut au arătat față. Printre modele se numărau măsurarea mâncării mele de frica de a mânca în exces sau de a mânca în exces, restricționându-mă, urmată de crize de binging și chiar m-am alăturat din nou Weight Watchers.

Abia am început să-l văd pe terapeutul meu, Dr. Un (dacă urmăriți blogul meu From Lupus to Lyme numele ei s-ar putea să pară familiar) relația mea a început să se schimbe. Ea m-a învățat puterea de a schimba judecata în curiozitate. Inițial, ea a introdus această idee pentru a mă ajuta să mă conectez la corpul meu în timp ce tratam „lupusul” (care am aflat mai târziu că a fost un diagnostic greșit pentru boala Lyme, dar asta este cu totul altă poveste!) Dar la scurt timp după aceea, am început să o aplic la mâncare.

BCuriosul despre alegerile mele alimentare mi-a permis să explorez relația într-un mod fără judecată, care, la rândul său, a scos frica, furia și anxietatea din ecuație. Dacă am ajuns la o mână de M&M-uri, în loc să mă las pe mine, am început să devin curios despre această alegere. De ce am ajuns la ei? A fost o dorință fizică sau una emoțională? Cât de intensă a fost pofta? Am fost chiar conștient de asta?

Așadar, în timp ce aduceam curiozitate în alegerile mele alimentare, exploram și modul în care „lupusul” îmi afectează corpul și dintr-o dată punctele au început să se conecteze. Prin eliminarea elementului emoțional Am reușit să simt fizic influența mâncării pe corpul meu. De exemplu, dacă am mâncat înghețată, am observat că burtica mea ar fi în noduri timp de două zile, pâinea mi-ar face umflarea mâinilor și durerea, iar zahărul mi-a făcut ca anxietatea și stresul să treacă prin acoperiș. Aceste simptome au fost întotdeauna acolo, dar în sfârșit am fost într-o stare conștientă de a le simți. Acesta a fost punctul de cotitură în recuperarea mea nu numai de la o tulburare de alimentație, ci și de la „lupus”, ulterior transformat Lyme.

Relația mea cu mâncarea a devenit mai practică și mai puțin emoțională. Acum eram dedicată ascultării corpului meu și oferindu-i mâncarea pe care o cerea, ceea ce era surprinzător de ușor de citit. Odată ce a făcut clic, nu s-a mai întors și relația mea distructivă cu mâncarea s-a transformat într-una iubitoare. Relația mea s-a schimbat atât de mult încât am decis să devin consultant nutrițional!

Prietenii au întrebat dacă lucrul atât de aproape de mâncare declanșează vreodată comportamente din trecut. Gândurile și comportamentele vechi vor apărea din când în când, dar în loc să cedez în fața lor și să fiu judecător, devin curios și încorporez compasiunea de sine. De fapt, aș argumenta că a deveni consultant nutrițional a fost etapa finală în recuperarea mea. Educația mea profesională m-a învățat elementul practic și științific al alimentelor, în timp ce experiența mea personală m-a învățat elementul emoțional.

Această abordare a alimentelor este cea mai bună dietă „nedieta” pe care am găsit-o. Devenind curios, ascultând și având încredere în ceea ce are nevoie corpul meu, am reușit să mențin o relație sănătoasă și vindecătoare cu mâncarea timp de aproape 5 ani. Mă simt mai conectat cu mine acum decât am avut vreodată și simt cu adevărat că această abordare m-a ajutat să mă recuperez după o tulburare de alimentație, aproape cincisprezece boli cronice, precum și boala cronică Lyme.

Din păcate, cultura noastră se bazează pe diete și un număr pe scară pentru a aduce fericire. Se pare că în fiecare altă zi ni se spune să mâncăm acest lucru sau să evităm asta pentru a pierde în greutate. Chiar și în calitate de nutriționist, este greu să țineți pasul cu toate informațiile de actualitate! Dar surplusul de informații a avut succes la un singur lucru: ne mai deconectează de corpurile noastre. În loc să ne încredem în reperele corpului nostru și să ascultăm ceea ce avem nevoie, ne punem încrederea în dietele de modă care ne îndepărtează de obiectivele noastre. Când vine vorba de dietă, o mărime nu se potrivește tuturor. Ceea ce poate funcționa pentru mine ar putea fi distructiv pentru tine. Este o prostie să presupunem că cea mai recentă și cea mai bună dietă va funcționa pentru populația generală.

Poate că îți arunci mâinile în sus și te gândești, „dar vreau să slăbesc sau să ating obiectivul X. Cum pot face acest lucru fără a face dietă? ” Răspunsul este „simplu”, lăsați-vă corpul să vă fie ghid.

Spun „simplu” pentru că este exact opusul și mă enervează când văd acest sfat deschis. Dacă ar fi simplu, am face-o cu toții! Sună minunat, dar suntem lăsați în întuneric la pasul următor: Cum să lăsăm corpurile noastre să ne fie călăuze.

Sunt încântat să spun că am dezvoltat „cum:” mâncare mai înțeleaptă.

Wiser Eating este un curs online care acoperă ce, de ce și cum și abia aștept să îl împărtășesc foarte curând!

„Cum” necesită timp, angajament și vulnerabilitate emoțională, toate lucrurile care necesită mai multă energie și investiții decât evitarea acestui aliment sau consumarea acestuia. Dar vorbind din experiența personală, merită și adevărul să fie spus poate să nu fie atât de înfricoșător pe cât crezi.

Prin aplicarea abordării Mâncării Înțelepte, poți spune sayonara credințelor vechi și limitative, să găsești modalități de a face emoțiile mai accesibile și să-ți iei timp când începi să combate obiceiurile vechi pentru a forma altele noi.

În calitate de consultant nutrițional, recunosc că mă opun cerealelor concentrându-mă mai puțin pe mâncare și mai mult pe relația cu alimentele. Dar dacă ești ca mine și ai fost legat de diete, vorbire de sine negativă și incapacitatea de a-ți atinge obiectivele, atunci știi adânc în inima ta că schimbarea pe care o poftești trebuie să vină abordând problema rădăcină, nu ignorând aceasta.

Stabilirea unei relații sănătoase și iubitoare cu mâncarea și corpul tău este unul dintre cele mai mari daruri pe care ți le poți oferi. Ce mai astepti?