NUME: Busolă/ÎNAINTE GREUTATE: 306lbs/DUPĂ GREUTATE: 246lbs/LIRI PIERDUTE: 60lbs

pierdut

Pierderea în greutate înainte și după: Jennifer folosește carne slabă și controlul porțiilor pentru a pierde 104 kilograme

Am fost obeză toată viața mea încă din copilărie. Sunt nigerian și majoritatea alimentelor noastre sunt amidonase și cu un conținut ridicat de carbohidrați. Crescând, chiar nu aveam nicio idee sau indiciu despre ceea ce era să mănânci sănătos sau ce era un stil de viață sănătos.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Oricât aș încerca să o neg, greutatea mea a afectat atât de multe aspecte ale vieții mele. Nu m-aș putea relaționa niciodată cu prietenii când au vorbit despre cumpărături pentru că știam că nu-mi voi găsi mărimea. Am cumpărat în locuri unde mama îi cumpăra haine chiar și la vârsta de 12 ani. Am fost întotdeauna „marele prieten” din grup și după un timp am început să mă simt inferior oamenilor din jurul meu și a început să-mi spună încrederea în sine. . Cele mai mici lucruri mi s-au părut o corvoadă pentru că fie aș avea atât de multă durere făcând asta, fie complet respirați.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Mama mea a avut un accident vascular cerebral în 2014. Știam că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea, dar nu până în 2015, când am fost diagnosticată cu hipertensiune arterială la vârsta de 19 ani. Știam că nu pot continua așa. Starea mea de sănătate la momentul respectiv a fost ceea ce m-a determinat să încep în călătoria mea de slăbire

CUM AȚI ÎNCEPUT? M-am trezit literalmente într-o dimineață și am știut că nu vreau să mă simt/să arăt așa din nou. Pentru că, chiar și după vara anului 2015, mi-a luat până în ianuarie 2016 să mă angajez pe deplin în călătoria mea de slăbire. Am încercat să slăbesc de un milion de ori în trecut. De data aceasta am știut că vreau să încerc din nou. Am început să citesc mult despre nutriție și fitness. M-am rugat, de asemenea, pentru că, în acel moment, am lovit complet fundul și, ca creștin, a trebuit să merg mai întâi la Dumnezeu ca să mă ajute în acest timp.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am început să văd rezultate în aproximativ 2 luni în călătoria mea. Numerele de pe cântar se mișcau, dar din punct de vedere fizic încă nu mi-am dat seama până nu am încercat haine vechi și am început să fac și poze.

Care a fost partea cea mai grea? Principala mea provocare am fost eu! A trebuit să-mi controlez mintea și să-mi promit că, indiferent ce se întâmplă, nu voi renunța la mine. La început nu le-am spus membrilor familiei mele pentru că eram foarte sigur că nimeni nu mă va lua în serios, având în vedere faptul că am încercat să slăbesc de atâtea ori, dar nu am avut rezultate.

Mersul la școală și munca cu jumătate de normă au făcut să pară imposibil uneori. Dar a trebuit să renunț la toate scuzele. În afară de faptul că am pierdut câțiva prieteni, dar asta era de așteptat. Am folosit asta doar ca motivație pentru a continua.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? De multe ori! Mi-am început călătoria în timpul iernii. Și se face foarte frig aici. Nu conduc cu mașina, așa că a trebuit să iau autobuzul dimineața încă de la 6 dimineața pentru a ajunge la timp la sală, deoarece sunt și eu la școală și majoritatea cursurilor mele încep în jurul orei 10 dimineața. „Motivul pentru care” m-a menținut în mișcare. Știam de ce am început așa chiar și în zilele în care voiam să renunț, știam că nu pot. Am fost în ea să câștig de data asta.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? M-am oprit de câteva ori, dar odată ce se întâmplă, îmi schimb rutina de antrenament și îmi cresc aportul de apă

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Aproximativ aproximativ 7 luni

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Foarte mult! În primul rând și cel mai important, nu mai iau medicamente pentru tensiunea arterială, îmi pot cumpăra hainele din magazinele obișnuite acum, îmi pot pune confortabil tocuri, pot să urc scările fără să simt că sunt pe punctul de a leșina. Sunt numeroase, dar acestea sunt puținele pe care mi le amintesc.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Mănânc carbohidrați săraci. Așadar, mesele mele sunt în mare parte proteine ​​și legume. Mă răsfăț din când în când, dar cam atât. A trebuit să învăț cum să îmi controlez relația cu mâncarea pentru că obișnuiam să mănânc mult.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Pentru mine este mult mai ușor să antrenez acum. Genunchii îmi dureau foarte mult la început, dar acum pot face atât de multe exerciții care erau dificile. De ex. Sărind, alergând, sărind etc.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Bea mai multă apă
  2. Faceți mai multă mișcare, luați scările în loc de lifturi, deplasați-vă mai mult. Orice pentru a vă oferi ritmul cardiac.
  3. Mai puțini carbohidrați. Mai multe fructe, proteine ​​și legume.
  4. Tăiați cât mai multe băuturi răcoroase.
  5. În cele din urmă fiți consecvenți, modificările mici în timp produc rezultate excelente. Aveți răbdare și stabiliți obiective realiste. În timp, veți începe să vedeți rezultate.