timpul

STACK Expert Dr. Kim Stein explică modul în care nutriția dvs. ar trebui să se schimbe din afara sezonului în sezon.

Om de știință principal principal al Institutului de Științe Sportive Gatorade Dr. Kim Stein îți răspunde la întrebări despre cum să mănânci, să bei și să te joci cât mai bine

Î: Ar trebui ca alimentele pe care le consum în timpul sezonului să fie diferite de cele pe care le consum în extrasezon?

Om de știință principal principal al Institutului de Științe Sportive Gatorade Dr. Kim Stein îți răspunde la întrebări despre cum să mănânci, să bei și să te joci cât mai bine.

Î: Ar trebui ca alimentele pe care le consum în timpul sezonului să fie diferite de cele pe care le consum în extrasezon?

A: Răspunsul depinde de tipul de atlet care ești și de obiectivele tale în afara sezonului. În general, ar trebui să mâncați o dietă bogată în carbohidrați în timpul sezonului. Dar în afara sezonului, când sunteți mai puțin activ, poate doriți să reduceți proporția de carbohidrați și să creșteți aportul de proteine ​​- deși carbohidrații ar trebui să fie în continuare o componentă semnificativă a dietei pe tot parcursul anului. Dacă încercați să câștigați masa musculară slabă sau să reduceți grăsimea corporală în afara sezonului, puneți un pic mai mult accent pe proteine, în mod ideal sub îndrumarea unui dietetician.