Informații utile și resurse locale privind sănătatea și nutriția pentru noile mame.
Nutriție
A face alegeri sănătoase în alimentație și a urma o rutină de exerciții fizice va aduce beneficii sănătății generale și va ajuta la combaterea bolilor. Încurajați întreaga familie să dezvolte un stil de viață sănătos, mâncând sănătos și făcând împreună activități fizice distractive. Amintiți-vă, a rămâne activ înseamnă a rămâne sănătos!
Sfaturi pentru o nutriție mai bună:
Primele câteva luni de maternitate sunt întotdeauna o perioadă aglomerată, iar alimentația sănătoasă este importantă. Alimentația corectă îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a avea grijă de tine și de bebeluș.
Mâncați zilnic micul dejun, vă poate ajuta să controlați foamea mai târziu în timpul zilei
Alegeți lapte și apă degresată, 1% sau 2% peste băuturile cu zahăr
Mănâncă legume și fructe la toate mesele și ca gustări
Citiți datele nutriționale de pe etichetele alimentelor pentru a compara diferitele valori nutritive ale unor alimente similare
Rămâneți activ
Ce este activitatea fizică?
Activitatea fizică include toate tipurile de mișcare sau exercițiu și poate varia de la intensități mici la moderate și mari. Iată câteva exemple:
- Vindecarea simptomelor intestinale incomode (cauzate de SIBO) cu nutriție personalizată; Hrănește sănătatea;
- Sănătatea și nutriția în Europa de Est și în fosta Uniune Sovietică în deceniul de tranziție
- Sănătate și nutriție - Tabăra adolescenților
- Beneficiile pentru sănătate ale nectarinelor, date nutriționale ale nectarinelor
- Program online de certificare a antrenorului de sănătate, certificat de finalizare