Scris de Bel Marra Health
| -> Date alimentare | -> Publicat pe 17 iulie 2015

nectarinelor

Există opțiuni nesfârșite de fructe delicioase pentru a alege. Fructele ar trebui să facă parte din orice dietă sănătoasă, deoarece oferă multe vitamine și substanțe nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a rămâne sănătos. Un fruct nutritiv, în special, este nectarină.

Nectarinele sunt similare cu piersicile și sunt abundente în lunile mai calde. Nectarinele sunt considerate fructe de piatră, deoarece conțin o sămânță mare sau o groapă, în centrul lor. Nectarinele, împreună cu alte fructe de piatră, cresc pe copaci. Sunt suculente și pot fi savurate după o spălare rapidă. Să explorăm conținutul nutrițional al nectarinei, precum și posibilele beneficii pe care le pot oferi.

Valoarea nutritivă a nectarinelor

Nectarinele sunt sărac în calorii ceea ce le face o opțiune excelentă pentru un individ conștient de greutate. Nectarinele nu conțin grăsimi saturate și oferă în schimb antioxidanți, vitamine și minerale, deci nu vă vor strica dieta.

Nectarinele conțin vitaminele A, B, C, zeaxantină, luteină, fier, zinc, cupru și potasiu. Toate aceste vitamine și minerale s-au dovedit a sprijini sănătatea generală. Având în vedere conținutul lor nutrițional, să le explorăm beneficiile pentru sănătate.

Nectarine Nutrition Facts Nutrient Value pentru 100 g
Nutrienți Energie 44 Kcal Carbohidrați 10,55 g
Grăsime totală 0,32 g
Proteine ​​1,06 g
Colesterol 0 mg
Fibra dietetică 1,7 g
Vitamine Vitamina A 332 UI
Vitamina C 5,4 mg
Vitamina E 0,77 mg
Vitamina K 2,2 µg
Riboflavină 0,027 mg
Piridoxină 0,025 mg
Niacină 1,125 mg
Folate 5 Sud
Minerale Calciu 6 mg
Fier 0,28 mg
Magneziu 9 mg
Fosfor 26 mg
Electroliti Sodiu 0 mg
Potasiu 201 mg

8 beneficii ale nectarinelor pentru sănătate

Pierdere în greutate: Deoarece nectarinele nu conțin grăsimi saturate și sunt sărace în calorii, ele pot ajuta la pierderea în greutate. Ca opțiune de gustare sănătoasă, nectarinele vă pot menține plin și mulțumit.

Antioxidanți: Nectarinele conțin mulți antioxidanți pentru a combate daunele provocate de radicalii liberi. Radicalii liberi pot afecta multe părți ale corpului, inclusiv vederea, pielea și auzul. O reducere a radicalilor liberi poate asigura o sănătate mai bună.

Viziune: Nectarinele conțin substanțele nutritive esențiale pentru a promova sănătatea ochilor. A te bucura zilnic de nectarine poate asigura o sănătate a vederii adecvată.

Prevenirea hipokaliemiei: Hipokaliemia este o tulburare caracterizată prin scăderea potasiului. Potasiul este necesar în organism pentru a ne echilibra sarea (care este legată de hipertensiune). Mulți americani nu consumă suficient potasiu, așa că, dacă căutați o altă sursă de potasiu - în afară de banane - optați pentru nectarine.

Sanatatea inimii: Inima este un organ vital pentru corpul uman. În afară de exerciții fizice, sa demonstrat că o dietă sănătoasă protejează inima. Încorporarea nectarinelor în dieta dvs. poate promova sănătatea inimii. Deoarece nectarinele conțin și fibre, ele pot contribui la promovarea nivelurilor sănătoase de colesterol.

Sistem imunitar: Sistemul imunitar este apărarea noastră numărul unu împotriva bolilor. Cu cât devenim mai în vârstă, cu atât sistemul nostru imunitar poate deveni mai slab, ceea ce face mai dificilă evitarea bolilor. Nectarinele conțin vitaminele esențiale pentru a stimula sistemul nostru imunitar, ceea ce ne ajută să rămânem sănătoși.

Piele: După cum am menționat, antioxidanții acționează pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, chiar și a celor care ne pot afecta pielea. Deoarece pielea noastră este expusă constant la elemente, pot apărea daune făcând-o să pară mai veche. Mâncând nectarine consumăm antioxidanții care acționează pentru a ne menține pielea înfățișată și simțindu-ne mai tineri.

Digestie: Problemele digestive sunt destul de frecvente în rândul persoanelor în vârstă. Constipația și diareea sunt plângeri frecvente. Nectarinele pot ajuta la digestia sănătoasă, deoarece conțin fibre dietetice.

După cum puteți vedea, există o mare varietate de beneficii pentru sănătate pe care le oferă nectarinele. Ca produs alimentar obișnuit în dieta ta, și tu poți profita de beneficiile nectarinelor.

Lecturi conexe:

Permiteți-ne să vă prezentăm fructele de piatră - acest tip de fruct este moale și cărnos la exterior și conține în interior o sămânță dură ca „piatră”. În general, aceste fructe sunt în sezon în lunile mai calde și nu pot crește pe măsură ce temperaturile scad. Deci, dacă doriți să profitați de fructele de piatră, cel mai bine este să vă bucurați de ele vara. Continuați lectură…

Au existat unele noutăți recente în jurul prunelor pentru capacitatea lor de a reduce problemele asociate cu obezitatea. Universitatea din Queensland de Sud a dat șobolanilor obezi suc de prune în hrana lor, iar tensiunea arterială a șobolanilor, ficatul gras, artrita și problemele cardiace au început să revină la normal. Continuați lectură…