10 ianuarie 2020 4 comentarii

Această postare este un rezumat al unora dintre rețetele mele sănătoase preferate, care sunt opusul plictisitorului! Deoarece, cred, de asemenea, că alimentația sănătoasă nu ar trebui să fie plictisitoare! Aceste rețete sunt pline de aromă, textură și sunt simple de realizat!

sunt

An Nou Fericit! În ultima vreme a fost puțin liniștit pe aici - mi-am luat ceva timp liber pentru a mă bucura de sărbători și pentru a lua o pauză de la serviciu. M-am întors acum și sunt gata să intru în câteva rețete delicioase de iarnă cu tine! Voi posta un amestec de feluri de mâncare principale și deserturi sănătoase - pentru că nu cred în diete foarte restrictive, chiar dacă este sezonul pentru aceasta. Deci, indiferent dacă sunteți în căutarea deserturilor calde pentru a le coace în această iarnă sau a mâncărurilor principale sănătoase pentru a face prepararea ușoară a mesei, voi avea câte puțin pentru dvs.!

Acum că tocmai am terminat de spus toate astea - să ajungem la atracția principală!

Feluri principale:

Salată de iarnă cu pere și rodii - Aveți 5 minute? Atunci ai timp să faci această salată! Este plin de toate aromele minunate + texturile iernii!

Un pui de tigaie cu sos de roșii cu unt de usturoi - Ușor, proaspăt, aromat! Se reunește rapid într-o singură tigaie. Serviți singur sau cu cuscus, quinoa sau cerealele preferate!

Tăiță instantanee de vită - ușor, plin de viață, bunătate delicioasă. Este o mâncare confortabilă, o mâncare sănătoasă, o combinație de care sunt întotdeauna un fan! (Rețeta include și indicațiile cuptorului.)

Pui cu usturoi cu lămâie One Pan cu sparanghel - cinele One Pan sunt cele mai bune! Nu este nevoie să porniți aragazul și nu este nevoie să murdăriți o mulțime de vase! Această cină este făcută cu sparanghel proaspăt, crocant, cu usturoi și pui cu usturoi de lămâie, cu ierburi proaspete. Perfecțiunea cină de vară!

Boluri asiatice de pui cu sos de sos - Rapid, aromat și ușor de aruncat împreună! Făcut cu un amestec de varză roșie și verde, morcovi, ardei grași, edamame, pui și sos de sos.

Carne de porc instantaneu - Deci versatil și aromat! Ne place să îl folosim în salate în stil taco sau ca bază pentru tacos obișnuit!

Instant Pot Salsa Chicken - Cea mai populară rețetă de pe site-ul meu până în prezent! Ai 15 minute, un borcan cu salsa și niște pui? Ești în afaceri. Utilizați acest lucru pentru tacos, boluri de orez, salate sau serviți cu legume prăjite.

Caserolă de orez sălbatic cu pui sănătos - dovlecei de nuci aproape caramelizați, brânză parmezană, orez sălbatic și pui alcătuiesc această cină sănătoasă-alimentară-întâmpină-confortabilă.

Meat Prep Chiftele cu Zoodles - Chiftele de parmezan curcan la cuptor, zoodle amestecate cu paste obișnuite într-un sos cu unt de garlicky cu spanac proaspăt și ierburi - YUM! Congelați jumătate din chifteluțe pentru mai târziu sau preparați întregul lot pentru prepararea mesei!

Salată de nectarină de piersici cu bacon, porumb, feta și sos cremos de avocado - Cea mai bună masă de vară pe care știu să o fac! Această salată este plină de aromă proaspătă - piersici și nectarine suculente, roșii cherry, porumb de vară, salată de rucola și romaine, slănină afumată, brânză feta și sos cremos de avocado

Somon cu unt de usturoi, cu sparanghel și cartofi - Făcut cu ingrediente alimentare reale - somon, sparanghel și cartofi. Se reunește atât de repede și se face extra gustos cu un sos de unt de usturoi - YUM!

Healthy Taco Skillet - Ideal pentru micul dejun sau prânz/cină! O masă foarte rapidă și plină de legume, făcută cu curcan măcinat, roșii cherry, spanac, condimente și ouă moi! Mâncarea curată a fost făcută bine!

O masă cu pui și legume - Pui, ardei grași, sos de grătar și ananas alcătuiesc acest favorit pentru cină! Conform cu ușurință Whole30.

Salată de recoltare de toamnă cu pansament de arțar Tahini - Știu că nu mai este toamnă, dar această salată este perfectă pentru mesele de toamnă ȘI de iarnă! Mere, kale, pui, dovlecei prăjiți, slănină, brânză feta - și acel sos de arțar! Atât de bine. Pregătiți toate componentele și păstrați-le la îndemână pentru cea mai ușoară pregătire a mesei!

Cel mai bun dovleac de ghindă umplut vreodată - Făcut cu dovlecei de ghindă prăjiți la cuptor - se caramelizează în jurul marginilor și este perfectă - și orez sălbatic umplut, mere dulci cu fagure, țelină tocată, cârnați sau miel și afine uscate.

Boluri giroscopice cu sos Tzatziki de casă - Lămâie marinată + pui cu ierburi, verdeață proaspătă, brânză feta, ceapă roșie, roșii, castraveți și cuscus! Atâta bunătate într-un singur castron! Se servește cu sos tzatziki de casă și pâine naan!

Carne de miel la grătar - Carnea este fragedă și foarte aromată datorită marinadei cu 5 ingrediente. Încărcați kebab-urile cu legume marinate - ardei, ceapă și roșii. Chiar și începătorii la grătar se pot descurca cu această rețetă!

One Pan Chicken Fajitas - Acesta necesită doar câteva ingrediente - condimente, ceapă, ardei și pui. Se face într-o singură tigaie în mai puțin de 30 de minute! Ambalat cu aromă și conform întregii 30!

Boluri de pui cu usturoi cu miere - Mușcături de pui crocante coapte, acoperite cu un sos de usturoi cu miere, cu broccoli prăjit crocant + orez. Trebuie să spun mai multe? Această rețetă poate fi făcută cu ușurință fără gluten folosind varietatea de panko fără gluten și este fără lactate așa cum este.

Rolluri de primăvară vietnameze tradiționale - O rețetă tradițională pentru rulouri de primăvară, făcute cu carne de vită marinată, creveți, tăiței de orez și legume. Atât de delicios și atât de distractiv de făcut cu prietenii!

Pan Nachos cu foaie încărcată - Atât de distractiv de făcut și puteți modifica acest lucru pentru a fi compatibil cu Whole30! Făcut cu cartofi de casă sau chipsuri de cartofi dulci cu toate toppingurile tale preferate.

Salată de spanac de afine cu sos de miere balsamic - Pentru când pierdeți vara și aveți nevoie de un prânz ușor și aromat!

Galette de legume mixte - O grămadă mare de legume prăjite și brânză cuibărite într-o crustă de plăcintă fulgi.

Quick Breakfast Tacos - Excelent pentru micul dejun, prânz sau cină! Conform Whole30 cu ușurință și plin de aromă!

Mic dejun:

Boluri de fulgi de ovăz din pere caramelizate - Boluri consistente de fulgi de ovăz fierți, aromate cu scorțișoară și zahăr brun, acoperite cu pere și nuci caramelizate de 5 minute. Micul dejun poate fi mai bun sau mai aromat? nu cred.

Castron Smoothie Fall Glow - Minunat în toamnă - și iarna! Cartofii dulci congelați sunt vedeta aici - dau smoothie-ului său, baza groasă, cremoasă și puțină dulceață naturală!

Granola de arțar de casă - Ușor, vegan, sărac în zahăr și versatil! Îmi place să-l amestec în iaurt cu niște fructe pentru o situație de mic dejun care se simte ca un desert.

Boluri de iaurt crocante cu piersici - Gustă ca un desert, dar este de fapt destul de hrănitor și puțin mai scăzut în zahăr. Aceasta este cu siguranță o rețetă estivală și, dacă nu puteți obține piersici proaspete în zona dvs., încercați asta cu mere de scorțișoară!

Parfete de mic dejun de 5 minute cu miere, granola și fructe - Faceți un lot de granola de arțar de casă (deasupra) și puteți arunca una dintre acestea în orice dimineață, în cel mai scurt timp!

Smoothies Super Healthy + Easy 4 Moduri - Opțiuni pentru smoothie-uri vegane incluse! O modalitate ușoară de a începe ziua cu niște proteine, fructe și legume.

Garnituri:

Sparanghel prăjit cu parmezan - Ridicul de ușor de aruncat împreună și total captivant! Bucățile de parmezan crocante - YUM.

Bacon Green Fasole - Un fel de mâncare delicioasă care se întâmplă să fie fără gluten și fără lactate! Este ușor de realizat și se reunesc rapid.

Conopidă prăjită rapid - Vegan, fără gluten, fără zahăr, fără lactate - acest lucru se potrivește destul de mult cu orice dietă pe care ați putea să o urmați! Rapid de făcut și atât de bun - este ca o bomboană vegetală.

Usturoi ușor prăjit de dovleac - Tot ce aveți nevoie pentru a face această garnitură este de 40 de minute și o mână de ingrediente simple, cum ar fi ulei de măsline, condimente și, bineînțeles - dovleacul!

Perfect Spaghetti Squash Squash - Perfect pentru a fi folosit ca „paste”, în caserole sau pentru umplere pentru a face bărci de spaghetti squash!

Gustări:

Brioșe sănătoase de ovăz cu ciocolată cu banane - Perfecte pentru micul dejun, gustări sau o delicatese! Fără gluten în mod natural și fără zahăr rafinat! Folosiți orice lapte care nu conține lapte pentru a le face și fără lapte.

Unt de nucă de casă - Această rețetă este scrisă pentru unt de arahide, dar puteți folosi aceeași tehnică cu migdale pentru o gustare aprobată Whole30! Realizarea propriului unt de nuci este incredibil de ușor și vă ajută să controlați cantitatea de zahăr din el! Îmi place să-l îndulcesc pe al meu cu miere.

Sos de mere simplu + uimitor de casă - Vine împreună într-o clipită folosind o oală instant! (Dacă nu aveți unul, nu vă temeți niciodată - plita este la fel de ușoară!) Îmi place să am o parte din acestea la îndemână pentru a lua cu micul dejun sau ca o gustare mai sănătoasă în timpul zilei.

Dulciuri:

Crocant de mere fără gluten - Un crocant de mere delicios, delicios! Este atât de ușor de făcut și fără gluten și fără zahăr rafinat.

Cupe de unt de arahide de casă - Păstrați un lot în frigider sau congelator, astfel încât să fiți pregătiți când lovește dulceața! Satisfăcător și sărac în zahăr!

Fudgy Gluten-Free Brownies - Nu ați ști niciodată că acestea nu conțin gluten! Cu totul decadent. Schimbați uleiul de cocos cu unt pentru a le face fără lactate.

Cherry Cobbler for Two - Sarac in zahar si o portie mica! (Chiar și mai puțin în zahăr fără înghețată, heh.)

Ei bine, asta e deocamdată! Mă întorc cu câteva rețete noi începând de săptămâna viitoare! La mulți ani și vă mulțumesc că sunteți aici - faceți ceea ce fac posibil și merită!

Ai făcut o rețetă? Faceți o fotografie și lăsați un comentariu!

Asigurați-vă că urmați bluebowlrecipes pe instagram și etichetați #bluebowlrecipes cu fotografia dvs.! De asemenea, puteți posta o fotografie a rețetei dvs. pe pagina de Facebook bluebowlrecipes. Mi-ar plăcea să văd ce faci!