Alăturați-vă comunității

obțin

Există mai multe modalități de a slăbi vițeii. Genetica joacă un rol major în determinarea mărimii vițeilor unei persoane, iar acești mușchi pot fi greu de modificat fără antrenamente inferioare ale corpului și exerciții aerobice. Cu toate acestea, dacă o persoană încearcă să-și reducă gambele, poate fi frustrată de rezultate, deoarece nu există nicio modalitate de a-ți concentra exercițiile pe o singură zonă a corpului spre subțire. Regimul alimentar este un alt mod de a reduce dimensiunea mușchilor gambei, dar aceasta poate reduce și masa corporală totală și dimensiunea mușchilor. Un echilibru adecvat între dietă și exerciții fizice este, de obicei, cel mai bun mod de a obține viței subțiri și a rămâne disciplinat poate oferi rezultate mai rapide.

Tururile de înot pot slăbi vițeii.

Antrenamentele repetate ale corpului inferior pot ajuta o persoană să își întărească mușchii picioarelor. Repetarea ridicată în timpul fiecărui exercițiu poate tonifica picioarele flască și poate crește rezistența musculară. Antrenamentele la vițel trebuie făcute cu greutate moderată pentru câte seturi și repetări sunt necesare pentru a obține insuficiența musculară, care apare atunci când o persoană nu poate efectua o altă repetiție în timpul exercițiilor de picioare din cauza oboselii musculare.

O altă modalitate de a obține vițe subțiri este prin înot. Mișcarea de lovire a picioarelor împotriva rezistenței apei poate ajuta la tonificarea corpului inferior chiar mai mult decât antrenamentele obișnuite ale picioarelor cu greutăți. Tururile trebuie efectuate într-un ritm uniform și nu pentru viteză. Înotul mai lent poate permite unui antrenor să se antreneze mai mult și să ardă mai multe calorii.

Regimul poate reduce dimensiunea mușchilor gambei.

Alergarea la distanță poate produce, de asemenea, viței subțiri pentru unele persoane. O persoană care este în primul rând sprinter are, de obicei, vițe mai mari și mai definite. Un alergător la distanță nu își folosește mușchii cu mișcări rapide la fel de mult ca un sprinter, ceea ce îl poate ajuta să obțină vițe subțiri.

Alergarea la distanță, de obicei, nu va îngreuna mușchii fătători.

Adăugarea de mușchi la coapse poate crea iluzia vițeilor subțiri. Dacă o persoană are picioare slabe în mod natural și viței care sunt disproporționat de mari, creșterea dimensiunii mușchilor coapsei îi poate oferi un corp inferior mai echilibrat. Picioarele subțiri pot fi greu de adăugat mușchi, astfel încât antrenamentele ar trebui să fie variate atât în ​​greutate, cât și în repetări, pentru a crea confuzie musculară. Corpul produce cantități diferite de substanțe chimice atunci când este confuz, ceea ce poate determina creșterea mușchilor.

Reducerea caloriilor din dieta poate ajuta o persoană să obțină vițe mai subțiri ca urmare a pierderii în greutate.

Dacă o persoană reduce cantitatea de calorii din dieta sa, poate fi capabilă să obțină viței mai subțiri ca urmare a pierderii în greutate. Reducerea caloriilor nu ar trebui însă să fie drastică, deoarece menținerea energiei suficiente pentru a putea antrena necesită calorii. A rămâne cu o dietă și un program de exerciții fizice pe o perioadă îndelungată ar trebui să ajute la atingerea formei și dimensiunii dorite a vițeilor.

Efectuarea unor antrenamente intense la vițel poate duce la oboseală musculară.