Articole despre sindromul metabolic

  • Ce este?
  • Ești în pericol?
  • Probleme de sanatate
  • Tratament
  • Prevenirea
  • Întrebări pentru medicul dumneavoastră

Sindromul metabolic este un grup de factori de risc: hipertensiune arterială, zahăr crescut în sânge, niveluri de colesterol nesănătoase și exces de grăsime în abdomen. Având acești factori de risc crește drastic riscul de diabet, precum și de vasele de sânge și bolile de inimă.

metabolic

Experții spun că puteți preveni sindromul metabolic în același mod în care l-ați trata. Trebuie să faci schimbări sensibile stilului tău de viață. Ar trebui:

  • Exercițiu. Începeți încet. Asociația Americană a Inimii recomandă, dacă este posibil, să faceți treptat exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii timp de 30-60 de minute. Consultați furnizorul de servicii medicale dacă aveți limitări fizice sau îngrijorări.
  • Mâncați o dietă sănătoasă cu o mulțime de fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și merge ușor pe grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și sare.
  • Slăbiți dacă sunteți supraponderal.
  • Renunță la fumat dacă fumezi - acum.
  • Programați controale periodice la medicul dumneavoastră. Deoarece sindromul metabolic nu are simptome, aveți nevoie de vizite regulate la medic pentru a vă verifica tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge.

Continuat

Un studiu din 2005 publicat în Analele Medicinii Interne a arătat cât de bine modificările stilului de viață ar putea preveni sindromul metabolic. Cercetătorii au analizat peste 3.200 de persoane care aveau deja o toleranță la glucoză afectată, o stare pre-diabetică. Un grup a fost instruit să facă schimbări de stil de viață. Au făcut 2,5 ore pe săptămână și au consumat o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. După trei ani, persoanele din grupul stilului de viață au fost cu 41% mai puțin susceptibile de a avea sindrom metabolic decât cei care nu au primit tratament. Modificările stilului de viață au fost, de asemenea, de aproximativ două ori mai eficiente decât utilizarea unui medicament pentru diabet, Glucophage.

Desigur, dacă aveți deja unii dintre factorii de risc, șansele de a obține sindromul metabolic sunt mai mari. Trebuie să lucrați din greu pentru a o preveni. Nu trebuie să așteptați dacă aveți:

  • Niveluri de colesterol nesănătoase
  • Tensiune arterială crescută
  • Glicemie ridicată
  • Excesul de greutate, în special în jurul burticii

Dacă aceste condiții vi se aplică, acționați acum, înainte de a dezvolta efectiv sindromul metabolic. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a nivelului sanguin.

Pe lângă schimbarea stilului de viață, s-ar putea să aveți nevoie și de medicamente. Medicamentele vă pot controla tensiunea arterială, glicemia și colesterolul. Discutați cu medicul dumneavoastră.

Surse

SURSE: site-ul web American Heart Association, „Activitate fizică și sănătate cardiovasculară: întrebări și răspunsuri”. Deen D, Medic de familie american, 15 iunie 2004; vol 69: pp 2875-2882. Grundy SM și colab, Circulaţie, 2005: vol 112: pp e285-290. Orchard TJ și colab, Analele Medicinii Interne, 19 aprilie 2005; vol 142: pp 611-619.