Lumina soarelui de primăvară mă stimulează întotdeauna să curăț casa cu primăvară și să mă organizez. Schimbarea anotimpurilor mă face să mă gândesc și la curățarea dietei. Corpurile noastre au propriile lor organe de detoxifiere încorporate - în special ficatul. Dar, așa cum se întâmplă adesea, obiceiurile noastre alimentare atât de grozave sunt cele mai bune dintre noi.

primăvară

Există tot felul de lucruri de mâncat și de băut care ne pot lăsa să ne simțim puțin leneși și să avem nevoie de o reîncărcare, mai ales în perioada vacanței. Am decis să încep să beau un smoothie verde la micul dejun în fiecare dimineață, deoarece este o modalitate excelentă de a oferi corpului meu un apel de trezire cu vitamina pentru ziua respectivă. Iată o versiune de detoxifiere a smoothie-ului meu zilnic pentru a oferi sistemului dvs. un impuls sănătos.

Rețetă Smoothie Spring Detox | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-smoothie-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-smoothie.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200 % 20650% 20910 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Rețetă Smoothie Spring Detox | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 910 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-smoothie.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-smoothie-143x200.jpg 143w "data -lazy-sizes = "(lățime maximă: 650px) 100vw, 650px" data-jpibfi-post-excerpt = "Dați ficatului o curățare de primăvară cu acest smoothie detoxifiant verde ușor de făcut - are și un gust minunat! data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/spring-detox-green-smoothie/" data-jpibfi-post-title = "Dă corpului tău o curățare de primăvară cu acest smoothie verde de detoxifiere" data-jpibfi - date-leneș->

Smoothie Green Detox

Acest smoothie de detoxifiere este PLIN de elemente sănătoase, detoxifiante natural. Să aruncăm o privire la fiecare ingredient.

Cilantro conține fitonutrienți, flavonoizi și compuși fenolici activi. Vă ajută corpul să scape de metalele grele, legându-le de ele și mutându-le. Consumul unei diete bogate în coriandru poate avea, de asemenea, mari beneficii antiinflamatorii și digestive [sursă].

Este un puternic antioxidant care ajută la protejarea pielii de efectele de îmbătrânire ale expunerii la lumina UV [sursă] Dacă sunteți unul dintre miile de oameni care nu suportă coriandru, încercați să-l adăugați în cantități mici la pesto sau piureuri la profitați de beneficii fără a fi copleșiți de aromă.

Ceai verde are un conținut ridicat de flavonoizi (antioxidanți) și este cea mai bună sursă de catechine. Catechinele sunt un grup de antioxidanți care luptă împotriva bolilor prin oprirea deteriorării celulelor în urmele sale. Acești tipi sunt chiar mai puternici decât vitaminele C și E. Prin intermediul acestor compuși puternici și alții, ceaiul verde pare să scadă riscul anumitor tipuri de cancer [sursă], tratează bolile inflamatorii cronice [sursă] și ajută la prevenirea pierderii osoase [sursă] ]] și boli de inimă [sursă].

Castraveți nu primiți atâta atenție cât ar trebui - sunt surse excelente de vitamina C, K, beta-caroten și molibden. Acestea sunt pline de fitonutrienți care oferă beneficii antioxidante, antiinflamatorii și anticancer [sursă].

Rețetă Smoothie Spring Detox | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/11/spring-detox-smoothie-ingredients-133x200.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2014/11/spring-detox-smoothie-ingredients.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20979'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Rețetă Spring Detox Smoothie | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 979 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/11/spring-detox-smoothie-ingredients.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/11/spring-detox-smoothie- ingredients-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Dă ficatului tău o curățare de primăvară cu acest smoothie de detoxifiere verde ușor de făcut - it are și gust minunat! " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/spring-detox-green-smoothie/" data-jpibfi-post-title = "Dă corpului tău o curățare de primăvară cu acest smoothie verde de detoxifiere" data-jpibfi - date-leneș->

Ananas este una dintre cele mai bune surse de vitamina C din jur. Doar o porție de 8 uncii oferă 131% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina C. Este, de asemenea, o sursă excelentă de bromelaină, o enzimă care ajută la digestie [sursă]. Ananasul este, de asemenea, o sursă excelentă de mangan, precum și câteva dintre vitaminele B.

Ghimbir se știe de multă vreme că ajută la problemele digestive, dar mai recent, studiile au arătat că are și multe proprietăți antiinflamatorii și antioxidante [sursă]. Ghimbirul conține gingerol, care poate ajuta la reducerea simptomelor artritei [sursă]. De asemenea, ajută la circulație și conferă metabolismului un impuls mare.

Avocado sunt un superaliment, servind ca o sursă excelentă de numeroase vitamine și minerale, inclusiv potasiu, magneziu și cantități mari de antiinflamatoare și antioxidanți [sursă]. Conținutul ridicat de grăsimi sănătoase din avocado ajută organismul să absoarbă vitaminele solubile în grăsimi A, E, D și K. Adăugarea de avocado în fiecare zi va contribui, de asemenea, la adăugarea de fibre în dieta ta, ceea ce la rândul său ajută la digestie [sursă].

Sucul de lămâie este un diuretic natural cu proprietăți de curățare și detoxifiere [sursă]. Este bogat în vitamina C, acid citric, magneziu și calciu, toate acestea stimulând sistemul imunitar. Începerea zilei cu suc de lămâie va ajuta la îmbunătățirea digestiei. Funcționează cu ficatul pentru a curăța corpul, pentru a echilibra nivelurile de pH și pentru a curăța pielea.

Rețetă Smoothie Spring Detox | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_-200x160.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20520'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Rețetă Spring Detox Smoothie | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 520 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green- smoothie_-200x160.jpg 200w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Dă ficatului tău o curățare de primăvară cu acest smoothie de detoxifiere verde ușor de făcut - it are și gust minunat! " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/spring-detox-green-smoothie/" data-jpibfi-post-title = "Dă corpului tău o curățare de primăvară cu acest smoothie verde de detoxifiere" data-jpibfi - date-leneș-> Miere crudă conține fitonutrienți cu proprietăți antibacteriene și antivirale care pot stimula sistemul imunitar al organismului și pot ajuta la combaterea bolilor [sursă]. De asemenea, conține urme de minerale, enzime și antioxidanți. Pasteurizarea poate distruge beneficiile mierii, deci este mai bine să o consumați în stare brută [sursă].

Mierea crudă este o sursă de enzimă amilază, care ajută organismul să digere glucidele. Un alt beneficiu al mierii, în special al mierii locale, este că vă poate ajuta sistemul imunitar să combată alergiile de primăvară [sursă]. (Nu dați niciun fel de miere copiilor cu vârsta sub 12 luni, totuși, din cauza riscului de botulism infantil [sursă].)