Actualizat la 28 mai 2020

Ai mâncat vreodată până la punctul în care știai că poți arunca, totul ar fi în regulă? Îți spui că nu vei mai mânca niciodată atât de multă mâncare și vrei doar să scapi de acel sentiment de a fi exagerat de plin?

Pentru unii oameni, acest sentiment apare foarte ocazional, mai ales în timpul sărbătorilor sau în ocazii speciale. Se poate întâmpla chiar și în timpul unui eveniment deosebit de stresant. Alții se simt excesiv de plini tot timpul, chiar și atunci când abia au mâncat. Unii oameni mănâncă în mod regulat și apoi au nevoia compulsivă de a se face să arunce pentru a-și restrânge aportul.

arunci

Chiar dacă nu v-ați făcut niciodată să vă aruncați înainte, este important să rețineți că alimentația excesivă, urmată de aruncarea în sus, poate duce la o tulburare alimentară, cum ar fi anorexia nervoasă, bulimia nervoasă și tulburarea alimentației excesive. De multe ori există o suprapunere între diferitele tulburări alimentare. Este vital să conștientizați acest lucru înainte de a continua să vă faceți să vă aruncați. Dacă vă implicați în acest comportament chiar și o singură dată, acesta vă crește șansele de a continua să vă faceți să vă aruncați în viitor, ceea ce va duce la o tulburare alimentară. Oamenii consideră adesea tulburările alimentare ca o boală care afectează doar modelele sau persoanele din industria divertismentului. În timp ce acestea prezintă un risc mai mare de a dezvolta o tulburare de alimentație, tulburările de alimentație pot afecta de fapt persoanele de toate vârstele, sexele, orientările sexuale și etnii.

Dacă citiți acest articol chiar acum, este posibil să vă confruntați cu provocări cu modelul dvs. alimentar. Oricât de mult ar putea dori să aruncați, vă rugăm să citiți întregul articol înainte de a lua orice decizie grăbită. Respirați adânc și continuați să respirați. Corpul tău a fost construit pentru a digera cantități mari de alimente. Așteptați 15 minute și veți observa cât de mult vă veți simți mai confortabil. Să mănânci după punctul de a te simți plin este în regulă. Totuși, a te face să te arunci, va duce la consecințe grave.

Pericolele purjării și restricționării

O tulburare alimentară poate fi periculoasă și dăunătoare sănătății dumneavoastră? Răspunsul scurt este da. De fapt, poate chiar pune viața în pericol.

Purificarea de alimente este un proces în care se angajează activ reflexul gag pentru a induce vărsăturile. Când se întâmplă acest lucru, există o creștere a acidului care provoacă refluxul indus. Vărsăturile obișnuite pot provoca leziuni ale mucoasei stomacului, gâtului și dinților. Problemele de stomac și digestive pot duce la probleme cum ar fi halitoza cronică, refluxul acid, ulcerele stomacale și cancerul de stomac.

Deși tulburările de alimentație sunt adesea asociate cu adolescenții, există un număr tot mai mare de femei adulte cărora li se diagnostichează tulburări. În plus, potrivit Academiei Americane de Pediatrie, cele două grupuri care au văzut cea mai rapidă creștere a tulburărilor alimentare în ultimul deceniu sunt băieții și bărbații.

Una dintre dificultățile asociate cu anorexia nervoasă este că indivizii nu știu că au o problemă și ezită să caute ajutor, deoarece nu văd nimic în neregulă cu corpul lor sau cu comportamentul lor. Consecințele asupra sănătății ale restricționării consumului de alimente, așa cum se observă în Anorexia nervoasă, creează un ciclu de auto-înfometare, în care organismului i se refuză substanțele nutritive esențiale pentru a supraviețui. Corpul este încetinit și toate sistemele interne conservă energia, ceea ce duce la consecințe grave asupra sănătății. Organismul are tendința de a face față stresului alimentației dezordonate ca factor de protecție. Cu toate acestea, moartea poate apărea cu dezechilibre electrolitice și stop cardiac. Alte consecințe asupra sănătății includ probleme gastro-intestinale, probleme neurologice ca urmare a creierului lipsit de nutrienți și tulburări endocrine, pentru a numi câteva.

Datorită efectelor dăunătoare și periculoase ale unei tulburări de alimentație, este încurajat să primiți ajutor imediat. Oricine a trecut prin ceea ce treceți vă va spune că obținerea ajutorului a fost cea mai bună decizie pe care au luat-o vreodată pentru ei înșiși.

Tulburările de alimentație: o mentalitate

Persoanele cu tulburări de alimentație sunt de toate formele și dimensiunile. Este un mit pe care îl poți spune cuiva care are o tulburare de alimentație privindu-l. Deși mass-media se concentrează adesea pe cei care au anorexie și/sau sunt grav subponderali, a fi slăbit nu este întotdeauna cazul celor care suferă de anorexie.

S-a estimat că aproximativ 10 milioane de americani suferă de o tulburare a alimentației. Anorexia nervoasă implică auto-înfometarea, imaginea corporală negativă și pierderea excesivă în greutate. Bulimia Nervoasă se caracterizează printr-un model recurent de consum al excesului, urmat de comportamente menite să compenseze sau să „anuleze” caloriile consumate în timpul exagerării. Tulburarea alimentară prin binge implică episoade repetate de binge eating fără purjare. Studiile au arătat că persoanele care au tulburări de alimentație o fac adesea ca o modalitate de a obține un anumit control asupra vieții lor atunci când lucrurile încep să se simtă copleșitoare sau stresante.

De exemplu, este posibil să nu puteți controla rezultatul unui interviu de angajare sau al unei promoții, dar puteți controla ceea ce mâncați și cât de mult. În mintea persoanei, controlându-și alimentația, se pot simți mai puțin inadecvate în alte aspecte ale vieții lor.

Există, în mod evident, un aspect social și în tulburările de alimentație, deoarece societatea pune un mare accent pe frumusețea externă, nevoia de a fi subțire, o dimensiune perfectă 0 etc. Oricare ar fi motivul pentru care cineva dezvoltă o tulburare de alimentație, realitatea este că este o boală extrem de dăunătoare, iar tratamentul trebuie solicitat cât mai curând posibil.

Deoarece tulburările de alimentație au clasificări diferite, înțelegerea fiecărei tulburări și a simptomelor asociate cu acestea vă poate ajuta să înțelegeți mai bine ceea ce treceți și cum puteți obține ajutor.

Anorexia nervoasă este caracterizat de:

  • O restricție a consumului de alimente, care duce la o greutate corporală semnificativ mai mică (cu cel puțin 15% mai mică decât ceea ce ar trebui să cântărească în mod normal).
  • Frică intensă de a se îngrășa sau a deveni supraponderal, chiar și atunci când persoana este subponderală.
  • Perturbarea modului în care o persoană își percepe greutatea sau forma.
  • Influență excesivă asupra greutății sau formei corporale, autoevaluare sau neînțelegerea semnificației greutății corporale scăzute actuale.

Bulimia Nervoasă este caracterizat de:

  • Consumul de cantități mai mari de alimente decât ar consuma majoritatea oamenilor într-un mod discret și într-o perioadă de 2 ore.
  • Lipsa controlului asupra mâncării sau senzația că nu pot controla cantitatea de alimente consumate într-o perioadă de timp.
  • Autoevaluarea duce la probleme de greutate corporală și formă.
  • Comportamente recurente pentru a preveni creșterea în greutate, cum ar fi vărsăturile auto-induse, utilizarea abuzivă a laxativelor, diureticelor sau a altor medicamente, postul sau exercițiile fizice excesive.
  • Comportamentele excesive și comportamentele recurente apar ambele, în medie, cel puțin o dată pe săptămână timp de trei luni.

Binge Mâncare are multe dintre aceleași criterii ca Bulimia Nervoasă:

  • Mâncarea are loc într-o locație discretă.
  • Individul mănâncă cantități mai mari de alimente decât ar consuma majoritatea oamenilor, într-un interval de timp de 2 ore;
  • Lipsa controlului asupra tiparelor alimentare, care apare cel puțin o săptămână până la 3 luni.

Tratamentul tulburărilor alimentare

După ce ați luat decizia că este posibil să aveți nevoie de ajutor și sprijin, primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la un medic. Tulburările de alimentație fac ravagii în sănătatea dvs. și este posibil să nu fiți complet conștienți de multe dintre aceste probleme și probleme interne. Permiteți medicului dumneavoastră să vă facă un examen fizic complet și să vă trateze pentru orice probleme legate de sănătate.

Pe măsură ce lucrați asupra sinelui dvs. fizic, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil unui profesionist din domeniul sănătății mintale, să lucrați îndeaproape cu terapeutul dvs. și să formulați un plan de schimbare va fi cheia succesului. Găsiți o modalitate de a vă explora convingerile de bază despre ceea ce poate fi cauza principală a tulburării alimentare. Pot exista factori de bază care au jucat un rol în dezvoltarea unei tulburări de alimentație, cum ar fi creșterea într-o casă în care ați avut dificultăți în exprimarea emoțiilor. Poate că ați avut o copilărie plină de critici sau în care s-a acordat multă valoare „aparențelor”. De asemenea, este posibil să aveți probleme de stimă de sine și să simțiți că ceilalți vă judecă sau vă critică și vă fac să simțiți că nu sunteți suficient de buni. Oricare ar fi cauza principală, terapeutul vă va ajuta să vă dați seama și să sortați emoțiile.

Trecerea prin boală și recuperarea ei pot fi adesea o experiență singură, motiv pentru care este important să cauți un tratament. Consilierul dvs. nu numai că vă va oferi sprijinul emoțional necesar pentru recuperare, dar are și ani de experiență pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de tratament care să funcționeze cel mai bine pentru dvs.

Pași de făcut acasă

Dacă te trezești să te lupți să controlezi cum mănânci și ce faci după aceea, încearcă abordarea intuitivă a alimentației. Această abordare vă ajută să vă vindecați și să elimine vina sau orice dilemă emoțională pe care o puteți experimenta atunci când vine vorba de mâncare și relația dvs. cu aceasta.

Există 10 principii pentru alimentația intuitivă, pe care le puteți practica acasă și pe cont propriu.

  1. Uitați de dietă și de tot ce ați auzit sau citit despre asta.
  2. Mănâncă când ți-e foame.
  3. Nu vă privați corpul de mâncare. Mănâncă ceea ce vrei fără să te simți vinovat.
  4. Alungă raftul pentru alimente. Nu vă permiteți să urmăriți câte calorii consumați sau nu consumați. Din nou, mâncați ceea ce doriți cu moderare.
  5. Nu mâncați în exces. Când simți că corpul tău devine plin, ascultă ce îți spune corpul tău și nu mai mânca.
  6. Ia-ți plăcere și satisfacție în masă. Practic, bucurați-vă de experiența de a mânca!
  7. Găsiți alte modalități de a vă rezolva problemele. Nu folosiți alimentele ca mecanism de confort.
  8. Simțiți-vă bine în legătură cu corpul și forma pe care o aveți. Subțire sau curbată, încearcă să înțelegi că acesta este machiajul tău biologic.
  9. Faceți mișcare și rămâneți în formă, chiar dacă este doar o plimbare de treizeci de minute în jurul blocului.
  10. Fii sănătos. Faceți un efort să mâncați bine în mod constant, permițând mese și gustări proaste aici și acolo.

Dacă faceți un efort conștient de a urma chiar și unele dintre aceste zece principii, în timp, va fi mai ușor să le urmați pe toate cele zece. Cu alte cuvinte, veți începe să observați o schimbare dramatică a mentalității și mentalității dvs. atunci când vine vorba de mâncare.

Cât de bine vă poate sprijini BetterHelp

Dacă toate acestea par prea mari, prea rapide, nu vă faceți griji! Este în regulă și normal să te simți copleșit și nesigur de unde să începi sau cu cine să vorbești. Găsirea unui medic sau terapeut și stabilirea unei întâlniri pentru a merge la ei se poate simți ca un proces îndelungat. Atunci când vine vorba de tratarea unei boli, este întotdeauna recomandată acțiunea imediată.

BetterHelp vă poate oferi asistență și ajutor imediat. O rețea de profesioniști autorizați în domeniul sănătății mintale este disponibilă non-stop pentru a vă răspunde la întrebări, a vă asculta preocupările și a vă ajuta să vă ghideze.

Un terapeut la BetterHelp vă poate ajuta să vă dați seama de barierele care vă afectează capacitatea de a vă angaja în schimbare. De asemenea, ei pot colabora cu dvs. pentru a construi un plan de prevenire a recidivelor și ce metode de tratament sunt cele mai potrivite nevoilor dumneavoastră. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

"Lisa Arce m-a ajutat să-mi schimb viața în bine. M-am luptat ani de zile cu lucruri pe care nu le-am crezut niciodată că aș putea să le gestionez. Cu consistența, cunoștințele și capacitatea Lisa de a mă trage la răspundere pentru acțiunile și gândurile mele, era exact ceea ce aveam nevoie să înceapă provocarea bolilor mintale și să preia controlul. Este minunată, relatabilă și atât de ușor de vorbit. 10/10. "

"M-aș pierde complet fără ajutorul ei. M-a îndrumat spre obiceiuri sănătoase și m-a ajutat să mă regăsesc."

Concluzie

Depășirea unei tulburări de alimentație nu este o ispravă ușoară. Cu toate acestea, nici nu este imposibil. Tot ce trebuie să faci este să aduni curajul și hotărârea de a face acel prim pas spre a te îmbunătăți.

Sprijiniți-vă pe familie și pe cei dragi pentru sprijin. Consultați-vă terapeutul în mod regulat și tratați rădăcina tulburării dumneavoastră. Este posibilă o viață cu adevărat împlinită, fără stresul cauzat de alimente - tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.