Veți avea mai mult succes în toate eforturile, dacă veți începe să adormiți. În lumea de astăzi, toată lumea abia se trezește dimineața, adoarme rar, culcat seara, adormit și obosit constant. Îi cunoști? Cum dormi bine? Secretele unui somn bun și plin. „Am pus un cântec de Olga Buzova pe ceasul deșteptător. Acum mă trezesc cu 10-15 minute mai devreme, așa că nu trebuie să-l aud ”. „Ne petrecem 40% din timp la serviciu și 30% adormit. Este vorba de 6-9 ore în fiecare zi. O persoană își petrece o parte semnificativă din viață într-un vis, iar restul viselor sale să doarmă. Un somn bun este baza tuturor. Calitatea somnului afectează bunăstarea zilnică, sănătatea și productivitatea din timpul zilei. Somnul bun este cheia oricărei afaceri. Îmbunătățește calitatea vieții tale îmbunătățind programul și ordinea somnului. Cum să dormi bine?

secrete

Sfaturi pentru un somn bun

17. Cedați în rutină înainte de culcare. Înainte de culcare este bine să faci lucruri de rutină. Fără telefoane, fără televizor și fără internet.

  1. Nu fi mâncat înainte de culcare. Mâncarea densă nu va contribui la un somn bun, iar o mâncare mai ușoară va face somnul mai puternic și mai liniștit. Dar nu este recomandat să mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă nu poți dormi.
  2. Uneori este dificil să adormi când ai multe gânduri în cap. Dacă nu puteți dormi 30-60 de minute, ar trebui să vă ridicați. Mergeți în altă cameră, beți lapte cald, citiți o carte sau faceți o baie caldă. Treptat, te vei simți somnoros.
  3. Dormi după-amiaza. Un pic de somn în timpul zilei va fi bun pentru starea dumneavoastră fizică. Faceți-vă o siestă după-amiaza, care este populară în multe țări. Dormi după-amiaza timp de 20-60 de minute. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mai repede noaptea.
  4. Postura de somn. Care este cea mai bună poziție pentru somn? Dormitul pe stomac nu este întotdeauna bun. Poate contribui la durerile de gât și spate. Dormitul lateral atrage majoritatea oamenilor, dar nici nu este o poziție ideală. Medicii numesc somnul pe spate cea mai bună opțiune. Un somn bun este baza vieții tale. Și tot nu dormi suficient?