alpha
Alpha Male Challenge: Planul de 10 săptămâni pentru arderea grăsimilor, câștigarea musculaturii și construirea adevăratei atitudini Alpha este un ghid care îi va ajuta pe bărbați să aibă mai mult succes în fiecare aspect al vieții lor, recuperându-și marginea masculină.

James Villepigue, antrenor personal certificat și cel mai vândut autor al seriei Body Sculpting Bible, și Rick Collins, antrenor personal certificat și fost culturist competitiv, sunt creatorii acestui program.

Se bazează pe ceea ce au învățat autorii prin mulți ani de experiență, în combinație cu ideile unor experți de top în fiziologie a exercițiilor, nutriție sportivă și psihologie.

Autorii spun că un adevărat Alpha Male nu este un tip dur sau agresor, ci un domn cu încredere și iluminare modernă. Ei afirmă: „Când te gândești cu adevărat la asta, nu ar trebui ca obiectivul fiecărui om să fie nu numai să arate mai eroic, ci și să fie mai eroic?”

Provocarea Alpha Male nu numai că îi va ajuta pe bărbați să-și remodeleze corpul fizic și să-și îmbunătățească sănătatea, dar va susține și schimbări pozitive de atitudine care vor duce la un succes mai mare în alte domenii ale vieții, inclusiv cariere și relații.

Bazele dietei alfa masculine

Programul implică trei componente: dietă, exerciții fizice și atitudine.

Aspectul dietetic al programului, care este descris ca Soluția Alpha Fuel, este practic o dietă în stil Paleo care a fost ajustată în conformitate cu cercetările de ultimă oră. În termeni generali, este o dietă moderată în carbohidrați, bogată în proteine, bogată în fibre, care poate fi adaptată pentru a susține atât pierderea maximă de grăsime, cât și creșterea musculară.

O dată pe săptămână bărbaților li se permite o masă de sărbătoare, unde sunt răsplătiți pentru disciplina lor masculină Alpha și pot mânca „ca un simplu om muritor”.

Alpha Male include chestionarul de evaluare MaleScale care este utilizat pentru a evalua atributele fizice și mentale care definesc un adevărat Alpha Male. Bărbații sunt apoi instruiți cum să dezvolte cele patru C-uri ale atitudinii alfa: angajament, încredere, curaj și conștiință.

Alimente recomandate

Fructe, legume, ouă, pui, pește, creveți, bivolițe, carne de vită, migdale, nuci, fasole, brânză de vaci, iaurt, fulgi de ovăz, tortilla, ulei de măsline.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exerciții

Regimul de exerciții prezentat în Alpha Male Challenge se numește programul Alpha Wave Basic Training și este conceput pentru a ajuta bărbații să construiască mușchi, să crească rezistența, să maximizeze forța, să mărească puterea explozivă și să crească producția de testosteron. Antrenamentele sunt potrivite pentru începători, dar vor fi, de asemenea, suficient de provocatoare pentru exerciții intermediari și avansați.

Antrenamentele implică o combinație de activități cardiovasculare, cum ar fi boxul sau baschetul, și exerciții de antrenament de forță. Fiecare antrenament este diferit, pentru a vă provoca în mod constant mușchii și a păstra lucrurile interesante.

Costuri și cheltuieli

Alpha Male Challenge: Planul de 10 săptămâni pentru arderea grăsimilor, câștigarea mușchilor și construirea adevăratei atitudini Alpha se vinde la 26,99 USD.

De asemenea, poate fi necesar să investiți în calitatea de membru la sală sau să cumpărați echipamente de fitness la domiciliu.

  • Include un plan detaliat de antrenament destinat bărbaților.
  • O mulțime de varietate în antrenamente vă va ajuta să păstrați lucrurile interesante.
  • Bărbații se vor raporta la stilul de scriere motivațional.
  • Promovează încrederea pe măsură ce sănătatea și fitness-ul cresc.
  • Rețete concepute pentru a se potrivi apetitelor masculine.
  • Oferă informații utile atât bărbaților, cât și femeilor.
  • Este necesar să mergeți la sală sau să cumpărați echipament pentru exerciții la domiciliu.
  • Poate necesita mai mult timp pentru prepararea alimentelor.

Necesită o muncă grea

Provocarea Alpha Male este concepută pentru a ajuta bărbații să-și transforme corpul și atitudinea pentru a-și elibera masculul alfa interior.

Provocarea de zece săptămâni se referă la dieta, condițiile fizice și factorii psihologici care vor facilita creșterea nivelului de testosteron și vor sprijini bărbații să câștige încredere în fiecare domeniu al vieții lor.